睡觉也会消耗热量，散步更不用说
那你散步消耗了多少热量呢?
女性平均每分钟走111步，用这个标准算，你散步花了45分钟。
利用代谢当量的方式计算你散步消耗的热量，
假定你散步是很轻松的走法(3-4km/hr)，这种走法代谢当量约为3METs
1METs的意思是人的体重，每公斤每分钟消耗3.5ml氧气
那你每五千步消耗了多少氧气?
3(METs) * 3.5(ml氧气) * 44.5(kg) * 45(分钟) = 21026ml氧 = 21.026L 氧气
而我们人类，使用1L的氧气约会消耗5大卡
所以 21.026 * 5 = 105.13 大卡
也就是你每次花45分钟散步，每天两次，每次只消耗了约105.13大卡，一共才210.26大卡
如果真想消耗更多热量的话，建议你可以换个强度比较高的运动，像是慢跑等等，
另外你说的心脏不好是怎么个不好法? 不是所有的心脏疾病都不适合运动的，
运动可以改善你周边血液的灌流量，可以改善很多心脏的功能，当然不知道你心脏的状况
是不能很笃定的建议你运动的方式，如果有需要的话可以去找医师拟订运动处方