第几天了\(‵▽′)>:第42天 8/8(五) 满6周囉~~
早餐:自泡咖啡+奶粉+美禄、起士全麦面包
早点:茶叶蛋，芭乐0.2
午餐:胚芽白米饭，鳕鱼、炸豆腐、高丽菜、金针菇、胡萝卜
晚餐:蛋黄酥，芭乐0.3，高丽菜、烤鸭2块
运动:教练课+有氧共2hr
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:佳！
＠运动：2hr
教练课(跨阶深蹲左右各3x20，伏地挺身(站立撑墙)3x15，反向卷腹4x20、双腿上举
90度4x20，拉绳器练上臂3x20)，有氧(踏浪机)30分。
＠晨起量体重/体脂率：60.10 kg / 28.9%，以及六围。看到这次的数据，我真的相信运动
有成，因为通常小红报到前，我的体重就开始增加，这期间会增加0.5 ~1.5kg。而这一次
，并没有这些现象。
数据对照：8/8(五) / 8/1(五)
体重：60.1 /60.4 体脂率：28.9 / 29.1
胸围：95.5 / 96 腰围：77.5 / 78.5
臀围：93.5 / 92.5 臂围：26.0 / 27.5
大腿围：49.0 / 51.5 　 小腿围：34.5 / 36.5
今天身体状况正常，昨不想做的反向卷腹，今4x20。书上有说伏地挺身第一周可以从站
立撑墙开始，我自觉可以做撑体就没从站立式开始练。今天做了真感到：一开始就该听话
，从站立撑墙起步练啊！好吧！晚开始总好过还没开始，加油！
蛋黄酥，算你厉害，一颗就饱了，热量不可小觑呀!