第几天了\(‵▽′)>:第七天了
早餐:早上依旧自己做,烤吐司三片,荷包蛋一个,中国特色80%淀粉up火腿(267g)
番茄100g,全脂牛奶一罐(250cc),谷物包一袋(包装热量134大卡)
午餐:咸豆腐脑一份(感觉这个热量高,因为有放卤汁,都是勾芡)
晚餐:无
运动:无
喝水量:200cc
今天的心情:
体重没有太大的变化,还稍稍涨了一点,来到了212.6
总结了几点,这几天水喝的太少,吃下去的东西感觉都没有消化完
会吃东西基本上都不是真的肚子饿,几乎都是嘴巴想过过嘴隐才吃的,
上厕所的次数也和之前不一样(两天没有便意),估计要增加喝水量,
再来就是淀粉类的食物摄取过多,吐司要换掉,用南瓜来当早上的主食
火腿的部分也要换掉,换成鸡胸肉,或是用冷冻鱼来代替,
牛奶的部分暂时不考虑换成脱脂的,因为脱脂的牛奶口感都偏甜,
剩下的暂时也没有其他想法..
制定的计画估计要到下星期一才能执行...