倒著走示范带
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三月十五日由宗教界发起“反赌场˙救台湾—倒退噜大游行”，创世界
纪录，第一次以倒者走来举办大游行。到底大游行怎么倒著走，在社运
界可引发很多讨论。安全吗？怎么走？不会跌倒吗？走的到吗？为此，
主办单位特别在三月十二日举办记者会，示范倒著走。
“倒著走大游行”创意构想源自公督盟执行长何宗勋，他表示，这个构
想也是他在企画教学时学生们提出，他借用执行。何宗勋指出，这场游
行主要诉求就是反赌场，虽然倒著走隐喻道德到推噜、治安倒退噜、政
府政策倒退噜。但撇开诉求，但是其实“倒著走”是非常有益身体健康
的。
何宗勋表示，现代人提倡健行，常常健行可以减缓老化，因为锻炼的部
位主要集中在下肢部位。人体全身有近五百条肌肉，三分之二集中在下
半身，肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半
身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力，但下半身腿
力却只剩下约四成。
根据故美国总统艾森豪的心脏外科主治医生保罗．怀特博士研究发现，
“脚是第二心脏”的说法；常言也道：“老化从腿开始。” ，因此健
行是一项很好的活动，而“倒著走”更特别，因为可以治疗腰椎类的疾
病是健行所不可与之比较的。
根据前台大医院院长李源德说法，倒退跑可让腿部后侧的肌肉收缩、放
松，打破身体“惯性”,且减轻因压力引起的肌肉僵硬与酸痛，同时倒
著走将包含所有健行的好处。在欧美流行超过20年的“伊格斯库健身法
”其中的一项就是“倒退跑”，因此倒著走是一项非常好的运动。
相关研究也表示，倒著走的目的是给不常活动的肌肉加以刺激，使血液
循环和肌体保持平衡，倒行是不自然的活动模式，可使人的意识集中，
锻炼小脑的平衡能力，训练神经的安定和自律性。
因此，倒著走是运动中最经济，且收效最大的，适合各种年龄；倒著走
有利于提升人体灵活性和协调性等良好的健身功能。
何宗勋表示，如果认同反赌场，对倒著走有兴趣朋友，欢迎来参加3月
15日大游行，体验倒著走运动。
游行资讯
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