笔者从初中开始便在一次偶然的机会下，
接触到黄色漫画与网络上免费的成人影片。
从此，便陷入手淫的深渊，无法自己。
渐渐地，我身体开始虚弱起来，心灵也被影响。
可以说身心难得平静。
手淫一多，意淫越深。接着意淫又引发手淫的欲望，
如此重复，宛如吸毒，无法自拔。后来渐渐意识到，
我的确被手淫控制，认真忏悔之后，
发现我贪的不过是那半秒钟的出精的快感，
这一贪便换来越来越虚弱的身心灵。
有此体悟，便开始我戒淫之路。
戒淫有先后顺序，先戒手淫，再戒意淫，最后是梦淫。
一、戒手淫
手淫最为难戒，积习已深，危害笔者已十八年。
采用渐进的方式，便能慢慢戒除。
眼贪美色，自然会触动淫念来引发手淫。
所以首先必须不看黄色漫画与网络上的情色影片、图片。
一开始，仍然会有想看的欲望与手淫的冲动。
原因是习惯已深，且以往看的黄漫与黄片已经深植心中。
但只要坚持住，不要去看，就会有所进步。
再来就是现实生活中，难免会有许多漂亮的女孩子们，又当如何对待！
最低限度就是不要把她当成性幻想对象，即不可一边想着她们一边手淫。
如果老是在幻想，那就别想戒淫成功了。
只要提醒自己，她并没有同意让我幻想她的形象来让我手淫。
譬如强奸犯，并未征得对方同意，就强迫对方与自己行淫。
而自己虽然未有实际行动，但起心动念已经与强奸犯无异。
二、戒意淫
戒手淫的过程中，意淫的念头会时强时弱。
等到真正戒除手淫时，意淫才会慢慢的消失。
一般来说，都要半年以上。
如果只戒手淫，而不戒除意淫，那破戒是迟早的事。
那意淫浮现在心头、脑中时，该如何处理呢？
唯有细心观察这念头来自何方！
是过往记忆中的黄片黄漫还是现实生活中的美人。
然后与此淫念对恃，直至念头消灭为止。
最低限度就是不要手淫。
淫念终有消失之时，只要等待念头过去便行。
如此，久而久之，人在清醒时，便不会手淫与意淫了。
三、戒梦淫
即使在清醒时，能不手淫与意淫，但在睡梦中仍然会有梦遗现象。
梦遗通常伴随春梦，但这只是自然现象，所谓精满自溢。
但怕的是，梦遗仍会有出精的快感，很容易走手淫的回头路。
此时只要坚持不手淫与意淫便能渐渐减少梦淫的次数。
而春梦出现遗精是很自然的情况，
但每次遗精后，需要对春梦中的那个对象忏悔，
并且记住春梦中的场景，跟自己说下次再出现此场景，
即是身在梦中里。
每次春梦后都遵循忏悔与记住梦中场景的步骤，
最后春梦就会消失。它会转变为无春梦的梦遗。
结论：
戒淫后，生活并没有太大变化。仍然是吃饭睡觉工作，
最大的改变是身心恢复安定与宁静，如此而已。
观看佛版文章一段时日，感受到许多正面能量。
故以自身经验分享给诸位板友。感谢各位！