※ 引述《AirComm (SyBBI)》之铭言：
: 各位朋友大家好，
: 我对现在的状态很困惑，
: 也不知道该往哪里前进，
: 想请各位给我一点指教。
: 我是一个“超级”目标导向的人，
: 从小到大为了满足生存，
: 基本上会把情绪情感全部杀掉的人。
: 不管喜不喜欢，舒不舒服，可以用尽方式达成人家的期望。
: 举例来说，我高中是自然组的，
: 社会科的老师都教的很烂，
: 我不喜欢社会科，
: 两年没有碰过社会课本。
: 但是我可以在大学考试以前，
: 逼迫自己在三个礼拜内里面，读完三科，
: 每一科有五本课本，全部学会，做完笔记，
: 并且在学测的社会科得到满分。
: 我也可以用催眠自己的方式，让自己性格改变，以达成该领域适合的思维模式。看世界的
: 角度，可以像是开收音机一样，随时切换频道，用不同的方式，以达成“目的”证明我这
: 个人在世界上是有用的。
: 我会用各种不同的面向看事情，为的是说服自己做这件事情有“意义”，而在每一个当下
: ，用趋近于燃烧自己的方式，活在这个当下。每个当下全部都放在完成目标。
: 这样的心理结构，最后导致我被诊断出重度躁郁症。因为我是靠着这种每达成一个目标的
: 成就感，优越感，不断的续命，找到活着的“目的”
: 我可以帮自己解问题，我可以帮身边所有人解觉他们的问题，包括心理问题，看他们每一
: 个人因为我小小的帮忙，获得更快乐的人生。但我越来越痛苦，越来越不快乐。物质层面
: ，我比同龄人都好一点，刚毕业就拿到人家努力10年都不一定进的去的外商工作。但不快
: 乐很久了
: 。
: 我发现我有“过度努力”的问题。我就发现原来我很早很早以来，就是一个目标机器人。
: 我把过度努力的问题，破除掉以后，我就发现，生命好像没有意义了。
: 我此刻发现，没有一个真正可以依赖的评判标准。任何事情都有超级无敌多的观点，可以
: 让我随时切换。我的心情，好坏，世界长的样子，全然不一样。没有任何事情可以客观。
: 连读论文，都可以知道，这些东西根本也是相对，没有绝对。
: 活着，死掉。好像没有差。没有好坏。
: 做什么，有做，没有做，好像也没有差。
: 我的感觉是很麻木的，观察力是很麻木的。
: 现在只知道目前活的不开心。
: 想要喜欢每天晚上吃完晚餐跟老婆去散步。
: 但在新竹这个地方，没有人行道，没有地方散步。
: 去过芬兰一年，在哪里压力很小，工作假多。工作就是每天7.5 小时。一直以来心里一直
: 有个灵魂呼唤，想要回去芬兰，想要去读博士，但我已经没有力气去做准备工作了。我也
: 好几个月没有办法好好工作了。超级恐惧被公司开除的。
: 这两年我的脑现在明显的退化，
: 我连打文章都很难组织起我的文字。
: 请问各位，你们怎么看。任何建议都好。
: 不然，我没事都想要冲到路上给车撞。
: 我该怎么重新建立正确的脑回路。
: 我想要轻轻松松的过日子。
: 我想要可以有效率的完成事情。
: 我想要能够感受这个世界，而不是麻木的，断开的。
: 我离家独立很久了，但我一直觉得背后有一只狗一直在追我，说不做什么会怎么样。我就
: 一路过来了
AirComm 你好，
先说声不好意思，我其实没有办法给你什么指教，
关于佛法方面的建议版上诸多大德也都提到很多可以参考的部分，
所以我主要想分享，我有一些状况很类似你的朋友，现在是怎么生活的，以及一些用过的
方法。
第一个朋友跟你很像，人生看起来非常美好，
买房，创业，在大城市里风生水起，
有亲密的伴侣能够互相扶持，
常帮身边的人解决各种问题，极度可靠，
社会化健全，教育程度佳，工作又认真，
人缘极好，走到哪都吃得开，连创业都是别人找上门请他插干股的，
他怎么有成就，我都觉得不意外。
前阵子我去借住他家，许久不见正随意聊聊的时候，
他说他确诊抑郁症，已经吃药一段时间，
他说，他有天突然发现自己怎么很久很久都没有感觉到快乐了，
看完医生的那天，他吃了药躺在家里地板上，终于又体会到什么叫做放松。
我听到他说自己有抑郁症的当下并不十分震惊，
因为在那的前几天我刚见完另一个朋友，一样，
工作认真人缘又极好，在家里拖后腿的情况下靠自己在大城市买房，
年薪千万，有家有子。
他没有抑郁症，但他爸爸有忧郁症，给家里很大的压力，
他靠着对家人的爱，努力赚钱解决原生家庭与自己家庭的所有问题，
只是身心的疲累完全盖不住，
我跟他聊天的时候问他你会不会得忧郁症啊？
他想了想，苦笑说他不知道。
临走前他在跟另一半讨论要买下第二间房，那需要更高的薪水，他跃跃欲试。
先说现况，第一个朋友好转了，而且是一定会好转的，
因为他挣扎了很久终于下定决心离开压力源，那个给他荣华也给他黑暗的大城市。
他很幸运地与原生家庭的关系极好，另外一半也非常得力，情感支持系统几乎满分，
而且注意运动，生活习惯健康，
待回到家乡后让水土养一养人，康复感觉是早晚的事。
第二个朋友最近开始每天都要吃一颗止痛药，因为工作压力太大了，
他是一个对家庭全心奉献的人，只是家庭已经太习惯他的奉献，
他没办法停下来，或许也没想过要停下来，
因为他确实用钱解决了很多问题，并建立起很强大的自信，
那么累，却有一种追逐且得到而异常的神采。
我非常希望他好转，但我很担心他会逐渐需要第二颗止痛药。
第三个是我自己，我比较不同，没有什么成就，一切都很平凡，
只是我跟第一个朋友在同一个大城市里工作过几年，很能体会他为什么离不开。
我当时尽管生活得很不快乐，却没办法割舍那些前景，
直到某天我终于意识到再这样下去不行，
因为我居然在地铁里狠狠踹了售票机，力道大到售票机甚至隐约出现凹洞。
我记得好清楚，那天我刚出差结束，
提着价格不斐的皮包，裹着喀什米尔的围巾，
一身正装，人模人样，
然后我，一个生平从未有过暴力倾向、十分遵守社会规范的人，
只因为售票机加值失败，居然气到失去理智在大庭广众下踹了公共设备，还两次。
金玉其外，败絮其中，
就像当时的我，生活那么繁华，内心却如此破败。
之后没多久我就搬离城市了，
我的暴力行为至今再没有出现过。
我的现况是，说真的，有够平凡，
但我每天睡前都会真心觉得自己是世界上最幸福的人，
然后有时会忍不住抱着棉被开心地滚几下 Orz
这两个朋友我几乎认识超过十年，而我也跟自己相处很久了，
综合情况，我觉得有一些地方或许可以供你参考：
一，如果发现自己似乎很容易愤怒或开始出现暴力倾向时，一定要尽快找出压力源，
而且要注意转嫁给身边人的份量，
不然身边人很可能会被影响，之后又变成彼此的压力源。
我为什么这么说是因为，愤怒是一种强烈到难以抑制的信号，
而且一定会不自主地转嫁给别人，因为当事人根本超载了，是溢出来的状态。
第一个朋友性格那么好的人，在我拜访他的期间，
居然可以感受到他不自觉施予另一半的压力那么明显，而且是一种无意识的发泄。
后期甚至曾经在公共场合暴走，跟我一样，明明是小事当下却直接理智断线的状况。
第二个朋友跟另一半的交谈，则是几乎每句话都带着抑制的怒气，声调会不自主地提高，
尽管另一半确实是他很严重的压力来源。
我的例子就更明显了，
所以如果愤怒或暴力的信号出现时，
不能等，一定要赶快找出压力源，
不然会把自己跟人事物的关系也搞坏，特别是最亲近的人，
这些关系生坏而产生的压力会回过头来又影响你，让你更不舒服。
如果你的太太是你主要的情感支持者，
也要留意她的负载情况。
我觉得没有达到目标似乎不是你真正的压力源，
不晓得你有没有想过或真实经历过，没有达到目标“会怎么样”？
那个会怎么样的“感受”，可能才是你真正的压力源，
像你提到的，如果有条狗一直在追你，那被狗追到会怎么样？舔你（？
我记得咨商在寻找压力源与关系辅导这方面都是很专业的，祝福你能够早日调解。
如果有无来由的恐怖感或不安全感，
我个人经验是，一定要忏悔，再简短都好，
不管记不记得、严不严重、有没有意识到，
都为自己目前这种不美好的状态诚心忏悔过去做得不圆满或曾经犯下的过失，
对因此受到负面影响的人事物说抱歉，
并希望众生都不会经历自己这样的苦痛。
二是，远离刺激。
尽可能远离会让你生气或情绪有过分波动的讯息，
可以直接远离的，比如会让你生气的新闻，会让你想批评的讨厌的人的近况，
那怕再值得生气，再值得八卦，也要暂时忍耐，不看不听不闻，
这些都在消耗你的精力，等你长养到精力满出来后再去凑热闹不迟XD
而且其实在回应这些讯息时，心里如果产生批评、对抗、恶意等各种比较尖锐的情绪，
不管那些情绪有没有道理，只要生出来了，它都是需要时间与精力去代谢的。
很难直接远离的，比如说工作的上司，亲近的家人，生活的环境，
就要看个别情况，
第一个朋友和我的压力源很明确是来自于工作与环境，
虽然很难，但我们都在物质条件不会造成负担的情况下选择离开，也确实好转非常多。
而第二个朋友没有办法，因为他还希望在环境中得到更多资源，
所以就，每天一颗止痛药。 Orz
如果是还没办法离开的人事物，那就试着练习能否尽量不受影响，
虽然很难，但一定是可以的。
我是一个心高气傲的人，而且不同意的决策，哪怕是老板我都会不假辞色，
跟我道歉过的老板不知道有几个，
但我近几年来居然可以忍着对我完全不同意的事情说“好”，
然后告诉自己没关系对方要那样也可以，
想要批评的时候，就立刻想说我才不要在心里加班XD
久而久之，我居然真的可以直接截断这种会很刺激我的讯息，
并且逐渐稀释它对我的影响力，
它会反复出现，但没关系，我再断XD
不过诚实地说在这方面若说有明显的进步主要是因为学习禅修的关系，
等你状况舒服一点的时候，很建议你可以在正法的道场尝试看看。
三，成就与资源一定是用精力换来的，想好一个点，告诉自己“先这样就可以了”。
先说，为求解脱除外 XD
我跟第一个朋友都是决定到“这个点就可以了”才真的开始好转，
相信我，一个很认真、不会摆烂的人能够正视自己的资源，
认知到“先这样就可以了”是一件好事，
因为等状态好转之后，这样的人自然而然会再出发，实在不用担心会烂掉的问题。
所以你想要去芬兰这件事，就算现在好像做不到，不要担心，
等你休养好了，随时都可以尝试。
我其实或许会跟你有些雷同的途径是，
我也曾有过非常非常不快乐的状态，下定决心离开后，养了一阵子身心，
换到了一个让我内心感到有意义的环境，
后来又过度投入，又耗损，然后又休养，
反复几次之后才找到一个平衡点，
最后当我取得平衡、身心都比较舒服的时候，
意外地居然有力气去做一件想了很久但一直觉得很难的事情，
也就是跟你一样，换到一个工作负荷相对平衡的环境中读书与生活。
不夸张，我刚开始准备时，也觉得有够可怕，什么都很费力，自己是不是智障，
但因为我当时的工作很幸运地因为各种善缘已经达到相对平衡的状态，
所以虽然过程很辛苦，却还是有力气努力，
我都不知道当时怎么有办法凌晨五点多起来唸书后又接着去上班的，
事实是，身心养好，噪声减少，自然就能留有足够的精力去做想做的事，
所以你现在只是因为身心耗竭的关系会觉得没有办法，
等到你养好后，就会有信心跟力气去做这件事，
何况你已经有在那边生活过一年的经验了，起步更快，
搞不好到时候是你不想做，不是做不到XD
四，方法。
我第一个朋友改善状况的方法是看医生、充分的情感支持系统、运动、离开压力源。
好转。
我第二个朋友是靠着对家人的爱、工作的成就感、忙碌感、竞争斗志、钱、花钱，来推动生活。
最近开始每天服止痛药。
我自己试过很多方法改善身心品质，前后历时好几年，
花钱购物，没用。
吃东西，没用。
睡觉，有点用，但毕竟不能每天都睡十几个小时。
买醉，以为有用但没用。
赚钱，以为有用但没用。
算命问卜，以为有用但没用。
投入工作，以为有用但没用。
把竞争对手干掉，以为有用但没用。
创作发泄，以为有用但好像没用。
工作带来的成就感，有点用。
学习带来的成就感，有点用。
健康的友谊，有用。
好的家庭关系，有用。
好的宠物关系，不是因此特意去收养的，但很有用。XD
离开压力源，极度有用。
减少噪声，长养精力，比如：
运动，有用。
瑜珈，有用。
早睡早起，有用。
素食，有用。
断食，非常有用。
晒和缓的太阳，有用。
手机上删除社交软件，非常有用。
减少无意义的社交，有用。
非工作时直接关机，有用。
不看八卦新闻或讨厌的人的近况这种会产生瞋恨的资讯，超级有用。
看佛版时适当用封锁的功能把会让自己起烦恼的文章或推文遮掉，有用 XDDDD
整理家里，丢弃杂物，很有用。
尽量不跟别人产生冲突，有用。
尽量不要批评别人，有用。
不聊八卦，有用。
不说脏话，有用。
不恶口，有用。
不两舌，有用。
不妄语，有用。
少绮语，有用。
强迫自己原谅或祝福有过恩怨的人，没用至一点点用。
体谅有过恩怨的人，有用。
拿出一张白纸问自己这辈子到底想干什么，写完觉得不是，再写，直到写出一个令我痛哭
流涕的内容，知道是它了，前后历时两钟头，非常有用。
各种探索自己的工具，比如MBTI、Gallup，有点用。
特意去做志工，很奇怪，没用。很像是知道自己把这件事当成交换一样希望自己心情好，
所以没用。
付出，有用。
五戒，有用。
忏悔，有用。
每天忏悔，极度有用。
抄心经，有用。
念佛，有用。
共修念佛，非常有用。
拜佛，有用。
用非常慢的速度仔仔细细拜佛，很有用。
禅修，有用。
每天禅修，非常有用。
短期密集禅修，极度有用。
听法，有用至非常有用。
用稳定的速度不快不慢地把手头上的事情好好完成，很有用。
发正愿，有用。
每天都发正愿，很有用。
每天都唸或诵或持一次喜欢的佛经，极度有用。
感谢一切让我生活能够运转的人事物，极度有用。
感谢一切帮助我的诸佛菩萨、十方善法，极度有用。
还有一些是试过一段时间，能感觉身心被细微而沉厚地稳定在一种平衡状态的，
每天听金刚经。
每天听普门品。
每天听阿弥陀经。
稳定而专注的呼吸。
走路时一步一字唸阿弥陀佛或南无阿弥陀佛。
然后我渐渐产生一些习惯，比如：
看到身体不方便的人会在心里祝他身体健康。
看到辛苦的人会祝他早日离苦得乐。
看到动物尸体会唸阿弥陀佛祝福他往生善处。
每天忏悔时都谢谢自己还有机会可以忏悔。
每天睡前都希望一切众生跟我一样平安圆满快乐。
每天起床时都谢谢自己能够健健康康地起床，今天也要好好珍惜时间，
希望一切众生都能早日离苦得乐，如愿解脱。
而且很奇妙的是，会生出一些想法、意愿或机会去做一些好的事情，比如：
突然觉得可以每天供养正法十块钱，再把这十块钱捐出去，
正念、供养、布施，一举三得，
是一个每天都可以感受、又不会对自己产生经济压力的超棒方法！
随缘看到经书或忏仪会愿意在当下花时间去亲近。
这么贪吃，有天却突然觉得不要再传播别人哪里有好吃的肉食，
也不再对别人描述肉食有多好吃。
很容易发现路上需要帮忙的人，
容易到我觉得以前怎么都没发现路上会有这么多需要帮忙的人？？
到现在，我可以很确定地告诉你，
虽然明明也没发生什么天大的喜事，我却好像每天都蛮快乐的，
很容易找到可以开心的点，云也好花也好天空也好，
常常会心一笑也不知道在笑什么（？
遇到不好的事情时第一念也跟以前完全不同，
摔车时，想的是幸好没受伤或受的只是小伤，
撞到头的时候会笑出来，
被偷东西时，觉得幸好不是钱包跟证件，
扛着重物移动超累时，觉得幸好身体很健康还可以在这边流汗，
遇到坏事时，觉得幸好是我而不是家人或没有能力处理的人。
种种，绝不是说我每一念都好棒或是一切都完美无瑕，
我真的非常平凡，现在还是有时会刷手机到半夜不睡、怠惰、贪吃等坏习惯，
也还是有很多不善良的念头，
只是跟以前的自己相比，
我似乎比较有机会察觉那些状态然后节制或调整，
就算事情不顺利，也不会有以前那种不安全感，而是可以心态稳定地做好，
做不好也不过份苛责自己，就是把它做到我觉得可以了我尽力了。
然后能够自然地把东西，力道适中地放到一个相对适合它的位置。
不知道这是不是你想要的正确的脑回路，有效率、轻松的生活？
我说那条狗追你会不会是要舔你，并不是要调侃你的苦痛或纯粹的玩笑话，
上面那些尝试不知持续多久之后，
有天我做了个梦，梦到有人说附近有梅花鹿，
我想跟着去拍照，走近时却发现梅花鹿不见了，变成很多黑狗，
这些很大的黑狗围近我，其中一只几乎快一百六、七十公分高，
我还记得他毛色不是纯黑的，带了白点，没有敌意的感觉。
这只最大的黑狗靠近我后缓缓贴住我的脖子，
那瞬间，一股从没感受过的刺寒冷到我全身发颤，接连打了好几个喷嚏。
我不想把这个梦解释成那一定是怎么样，我也没有这个能力，
我只是想说，即使身后那条狗现在想要咬你或感觉起来很可怖，那是现在，
你可以做些什么，你还有时间，
你在这里发文，收到这么多版友的关心跟建议，就是一个最好的开始，
而且你一点也不孤单。
我某次参加禅修后有个小组分享活动，六、七个人中，就有两个罹患忧郁症。
我另一个认识近十年、同样社经地位教育程度人际关系都很好的朋友，
当我问他上一次感觉到快乐是什么时候，他想很久，想不出来，跟我说，真的没有。
所以你一点也不孤单，我们只是还在努力。
我很强烈地相信，
善良，尽份，忏悔，感恩，发愿亲近正法，
就一定会找到可以突破的方法的。
祝福你越来越好，有一天分享你是怎么亲近正法，因此变得越来越快乐。
也祝福一切众生都能够早日离苦得乐，如愿解脱。