最近不少人在讨论 TABATA间歇运动，竟然 4 分钟、7 分钟就可以燃烧脂肪，
这到底有没有效？
那跟郑多燕比起来哪个比较有效？ @_@??
(如果可以 7 分钟瘦，那还需要花 30 分钟瘦吗？.... >"<? )
大家的看法呢？

要有运动成效 可以做好几组tabata 只运动4-7分/天成效很小

刚看到这里有很完整的TABATA分析 可参考看看http://www.lineq.tw/q/247492

我觉得可以先从简单的tabata下手，先养成每天固定运动的习惯。一开始就跳郑多燕会很容易被吓跑，因为从没有运动习惯突然变成每天30分钟的郑多燕，很容易放弃。我个人是跳tabata跳了三个月（饮食只是吃少一点，不暴饮暴食）就有瘦一点，我也不追求快速看见成果，我动得开心，吃得开心，慢慢瘦也很不错呀:-)

推楼上，我也觉得TABATA是运动很好的入门款，郑多燕跳起来很累，但TABATA就算很累你也会想说四分钟就结束了，觉得太少可以慢慢多加几组，弹性比较大一点

我跳郑多燕都没瘦，跳tabata体重立马降><

我是轮流跳，动则得救！不过我跳郑多燕比较累

哪个笨蛋教练跟你说一天只要七分钟就能燃脂？相关的研究,报导,新闻都说了七分钟一轮至少三四轮才ok

tabata我都跳十五分以上...有时到30分,肌肉结实多了

我两个都会轮著跳,超累的!平常搭配穿薇妮体雕的体雕衣雕塑曲线,这样子慢慢瘦 ~

我两个都会搭配欸,不过同事跟我说,有时候感觉都没有瘦下来是因为曲线没有改变,所以看起来没有瘦,所以我就去萝琳亚订做塑身衣穿,可以帮助雕塑体态曲线