【舒压伸展 & 核心训练】
六人小班，新手友善，也适合身体经常紧绷不适，或有旧伤的朋友。透过筋膜放松，搭配呼吸及伸展练习，恢复身体弹性，舒缓紧绷不适感，并以皮拉提斯训练躯干核心肌群，增强全身肌力、稳定度、平衡感及协调性，学习如何自在运用身体，改善弯腰驼背等不良姿势，保健脊椎。建立身体保健及安全运动观念，学会身体觉察、放松、伸展及核心训练的技巧。
【上课地点】
Ohana Jellies欧哈那共享空间: 新北市中和区中兴街32号
(捷运景安站步行5分钟)
https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/
【时间】
9/22~11/10 周二晚间班 20:00~21:10
脸书活动连结：https://www.facebook.com/events/2574262732886184/
《九月体验课程》
9/18(五) 20:00~21:10 塑身入门～皮拉提斯
9/25(五) 20:00~21:10 上班族最爱～肩颈放松
脸书活动连结：https://www.facebook.com/events/2755862338073432
【上课费用】
单堂原价 $400
新生体验价 $350
整期八堂报名优惠 $2800
＊请自行准备瑜伽垫及两颗瑜伽砖，现场租用一组$70/次 (瑜伽垫$50、瑜伽砖$20)
【报名方式】
《周二晚间班》
报名表：https://forms.gle/MEc3RMVinEZazjFbA
《九月体验课程》
报名表：https://forms.gle/ozoyTuRsfbzmC9b68
请与教室管理员- #欧小编 联系
Line ID: Ohanajellies
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437
【引导师】
Clara 克拉拉
资讯人出身，曾任科技业软件企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。
曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，经历瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理论、中医经络、TRE®等等的学习，持续在各种练习及不同领域中，深入探索身体与自己。将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，分享给更多有需要的朋友。
脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/
身体觉察教学官网：https://meeturbody.weebly.com/