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“某一天当我睁开眼 ，满心都已被你占据”-灿多 (SANDEUL)〈占据我的心〉
认识“认知频宽”之前，得先从资讯领域的“频宽”是什么开始了解。
在维基百科中，“频宽”(Bandwidth)的意思是：讯号所占据的频带宽度；换句话说，“
频宽”是指能够有效通过此通道的讯号的最大频带宽度；再白话一点，类似个人电脑或手
机每秒在网络上能通过的最大数据量。
在频宽固定的情况下，如果同时多工进行，让A、B、C和D……等不同任务同步运作，反而
会造成怠速，想要改善就必须停下某些动作，或许是关闭A、B、C和D其中一项任务，又或
者必须花更长时间等待他们运作完毕。
“认知频宽”一词借用了资讯领域的“频宽”概念，指的是：人脑的运作能力有一定的宽
度，“认知能力”和“注意力”无法任意不断扩增。
如果把人脑比喻成电脑的处理器，当输入的指令越多，脑力就会更需要高度运转，脑中的
“认知频宽”就会大量被占据，对脑力造成的负担就会变大，进而觉得脑过劳、影响情绪
、混乱、疲惫和能量低落。
如果遇上一些巨大和难缠的指令，甚至会霸占了整个处理器，让其他任务无法执行，造成
当机和崩溃。
想要进行时间管理，除了留意时间的使用效能，关注投注的时间长短与使用配置之外，也
应该考量“认知频宽”这项因素，否则就算投入了大量的时间，也很难达到成效，因为单
位时间的回报太少。
认识“认知频宽”这个概念后，有哪些需要特别留意呢？以下有几个方面可以参考：
1.“远离”并“移除”那些占据大量认知频宽的恶意软件，避免时间过度耗损
过度的压力、负面情绪、紧急情况、贫穷(生存问题)、评断没有固定答案的两造观点、身
体不适和3C成瘾……等，都会占据大量的“认知频宽”，造成我们的认知和判断能力下降
，单位时间的使用效能变差，损耗时间，这一切会占据注意力，让人感到疲惫，生产力直
线下降。
一旦发现自己正被这些侵袭，形成一种匮乏感觉，务必当机立断马上处理，将它们隔离，
以免雪上加霜，损失惨重。
2.减少“多工状态”使用时间，以免弄巧成拙
在读书的时候开着电脑，读著读着想到查一下OO资料，于是上网，上网的同时想说来听一
下音乐好了，听着音乐的同时，又想到该看一下信箱，看到一封e-mail，接着又回了信，
顺便逛了下购物网站……等。
这是大家都有的经验，不知不觉或自以为精明的，同时进行很多任务，把自己的“认知频
宽”占据，最后一件事情也没好好完成。
看书时远离电脑，打报告时把网络线拔下，都能让我们专心点，集中注意力在最重要的单
一事项，其实才是划算的。
3.该休息就要休息
为了缓和“认知频宽”长期被占据所带来的后遗症，妥善的休息是必要的。不论是让身体
休息的睡眠，或是舒缓心灵的冥想、旅行或人际互动，都能让我们的大脑获得喘息，心神
获得滋养与放松，远离脑过劳。
“认知频宽”就好像是条马路，我们若想让马路畅通，在上面能够来往顺利，就要注意上
面的人流、车流和障碍物，避免让各种紊乱的路障，造成道路阻塞，一步步迈向交通瘫痪
的困境。
远离“认知频宽过载”，排除“时间被各种任务全然占据”，刻不容缓。
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