Re: [泳技] 求自由式泳姿调整和建议训练方式

楼主: loveswim (我爱夏天)   2016-10-28 00:55:52
避免推文看半天看不到重点
我也来回一篇好了
首先,两个月的训练来说,你游得不错了
拿出自信把你的腰挺出来屁股稍微提高,让身体去找最佳的流线型。
再来,练习手划水的速度,岸上可对着镜子模拟练习,单手抓到水后着重于推水
手的推进力请放在最后那段,推水后出水后,手肘为最高点往前带,入水后先往
前不要马上抓水,先做前方的延伸再让另一只手开始抓推水,让手自然做前交叉
换气的话,转头时,耳朵稍微贴着手臂不要太开,其他目前还不太需要修正
再来,练习的重点,全在你的腿囉,找个有提供浮板的游泳池,或去买块浮板
练习的方式就是踢水→踢水→再踢水,尽量用到大腿的力量去带动小腿踢动
脚尖永远朝后,脚板下压,像是跳芭蕾舞的脚那样,膝盖微弯,双腿上下微开
脚踝则要柔软,施力定点又要有力,放得太软也不行,太硬更不行
大腿向下踢必需要出到力量,大腿带动小腿再到脚背,像是在甩鞭子
示意影片 观看前面15秒就好
https://youtu.be/ljfjORur-OI
打水不是在水花要有多大,而是在你踢不踢得到水面下的水
脚的踢感,也不会像划手那么好抓,一切都是需要自身努力后,才会有心得
建议你看看一些踢水的影片再下水游,搭配你有跑步习惯,如果踢得正确
加上跑步更能相得益彰
手脚各自练好,就是配起来游了,放心的挺起你的腰来游吧
以你提供的影片看起来运动方面的协调性应该不错
只是自己练习会缺少一些突破的点,没搭配好就可惜你的天分了
加油啦~
作者: mermaid27 (mermaid27)   2016-10-28 10:02:00
谢谢您的建议与鼓励 还花时间打那么长一篇给我 觉得感动!今天就来练习看看
作者: bardofzephyr (星星给予仰望者光芒)   2016-10-28 20:03:00
跑步跑多了,脚踝柔软度一般会差很多,打水弱是常见的情形

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