: 自拍泳姿影片连结
: https://youtu.be/7a76CrUsos0
: 蛙式: 身体一定要像网络影片出水这么高，才有办法快吗?平常练习也需要这样吗?
: 还有我的脚，好像没提供什么动力。
蛙式和蝶式一样的地方，其中一点就在于靠背的动作，
背部像大图钉的大圆，两臂像大图钉的钉，伸直往前刺出去
腿部要提供动力的话，必需夹到水，脚只是提供协助不阻水而已。
: 自由式: 看影片才发现，右手准备入水时，脚会怪怪的，刚开始学时我知道脚怪怪的，
: 现在我以为比较顺了，没想到还是一样。
换气时的剪刀脚太明显，先学蛙式的大部份都会这样，
每次游自由式之前先练习自由式打水，500M or1000M，到大腿酸的感觉
: 我都用右边换气，但游1-2趟60s的50m，
: 左手臂就会满虽酸的，但右手都不会，是因为我单边换气的关系吗?我左边换
: 气还在学。还是肌力太弱?
因为换气的动作不对，而且太用力，绝对不是肌力太弱
: 打水:最近开始都会先打水，我打水都会一直往左飘是怎么回事?一直怀疑池边水柱有这
: 么强吗，游反方向比较正但还是会稍微偏左。
这是因为大小腿的关系，两边打水力道不一样
: 肺活量: 虽然这一年蛮长游泳的，但肺活量本来就很弱的我，似乎没什么进步，潜泳25米
: ，每次起来都快挂了等，我发现只要一没气就会想吸气，应该延长换气时间?
: 自由式改三划可以训练到吗?
一般来说，气不足是因为闷气游的关系，尽可能在水下一直在吐气
潜泳的动作需要更放大、更放松，而且要接近池底，
大概蹬墙出发后，划手蛙腿四次到六次之后才可以慢慢吐气，
漂还是重点。
【蛙式】
Ⓞ 手臂向两边打开、向后到上下臂呈九十度（高肘）、掌心向后
（这时候背才拉起头部）
两臂夹水，上臂在水上，而且在肩前完成，靠背向前刺出
Ⓞ 换气的时间点与划手的关系，换气不是靠颈抬头
可参考与你交错而过的泳者换气的时间点
Ⓞ 练习→蛙人式、立正式的蛙泳，两手臂贴身体两侧或背后两掌相握，
靠背拉起换气（脸仍朝下方，即颈后与脊椎拉一直线），
因为你的游法，换气和划手的关系不大，这个动作你一定很拿手。
Ⓞ 蛙腿→
需夹大于踢，一定会踢，但不一定会夹，前进却是靠大腿夹水
腿部力量要花在夹而不是踢
建议两膝距离小于两掌距离，用大腿夹水，带小腿画圆，
【自由式】
打水
Ⓞ 蛙腿太明显，平常自由式和蛙式不要混著游，
打水时，大腿上下互碰
Ⓞ 换气时，换气边的打水跑掉了，变成剪刀脚、锄头脚，
需练习另一边的换气，两边换气，身体才能平衡，
如果只会单边，表示换气的方式有问题
换气
Ⓞ 在水下就要把气吐光，尽可能整个过程都在吐气，
连续吐气10秒或以上，慢慢的，可用力也可轻，
各种方式的调整，尽可能减少闷气，
用口吸气不要超过半秒，也不要用力，这样吃水还来得及含着吐掉
Ⓞ 换气是靠上半身的旋转，手先划，上身再转，
换到气，上身先转回，手再过头前伸入水
Ⓞ 换气时，伸直的手臂必须继续向前（靠背），
方便上半身的旋转，能贴耳更好
划手
Ⓞ 向前伸，不要向上跑，
左手右手都要在肩头延长线，而不是换气边靠头顶延长线，另一边又太靠外缘，
Ⓞ 曲肘的游法，在空中是很重要的休息放松的时刻，
整个过程，手掌延著身体边缘向肩线延长线的方向，而不是甩小臂向前，
Ⓞ 习惯单边换气的，容易两边划手方式不一样，
左手几乎快像直臂式的划手（手掌比手肘还高）
Ⓞ 划手的入水点→五指斜切水面入水，不必外翻，保护肩关节
Ⓞ 两手交叉的时间点是相差一个手掌，也就是相当的接近，
快要到还没到的时候换另一手划
你的游泳的状况是属于可塑性相当高的一种，
靠体能游，没在靠环境的助力，
身体够平，已注意到挺腰的动作，
表示你运动能力很好，但游泳还没有开窍，
只要改进几点，马上看到显著的效率。
要求快之前先要求顺，频率低，有时间可以思考，
动作到位，再拉高频率。
游得很顺了，
进阶的阶段才强调速度的变化，体验极快之后整个力量放掉的感觉，
以及瞬间加速的爆发力。
以你的条件，
建议单次的游泳量至少1500-2000M（50M游泳池）
包含休息，两小时内。
一周三次ok，也可改成三天休一天。