1.ID： rochchang 性别：男
2.暱称：阿杰
3.出生年月日：1980/11/26
4.身高体重： 177cm/57 kg/体脂8%
5.学校或职业：资讯业行销
6.个性：温和木讷
7.对版的期许：希望多点瘦子增重心得分享
8.相簿：https://goo.gl/jgNHZj
53kg与57kg差异 http://imgur.com/6dBuXyX
9.当瘦子最大的困扰：常被说你好瘦 但胖子不会被说你好胖 追女生被太瘦理由打枪
10.想要增肥过吗？成功与否？：健身房重训2年成果只有从53kg增加到57kg
但身形变很多 起码比较可以穿吊嘎阿
11.我还想说：增重真的是需要毅力,目前养成每周去健身房6天(维持2年了),
都做重训每次1.5小时,重训完喝一杯高蛋白,菜单为
1.胸 2.背 3.下半身+手臂 4.胸 5.背 6.下半身+手臂 7.休息or骑自行车
2年体重只从53kg -> 57kg,但身形有变好看就是了,脚还是细
然后可能因为头小的关系(头围54cm),穿衣服看起来还是瘦
少量多餐应该是唯一解,但没钱没时间吃是个问题....以上分享