※ 引述《aggaci (可找我下棋..)》之铭言：
: ※ 引述《dniu96 (dniu)》之铭言：
: : 本人从小就是吃不胖163/42 体脂肪也不高16 所以胸部很小
: : 身边朋友都是胖的居多 所以就会成为攻击对象......
: : 被他们一直说真的会变得很没自信 求安慰～要怎么喜欢自己的身材啊
: 我以前185/67，经过健身后到186/85
: 身材好看很多，不是肥的那种胖，是有肌肉线条。
: 当然健身是必须要花钱的，要吃多，健身房会费，补品
: 虽说健身后身材好一点，穿衣服变好看
: 但是重点是我觉得自己养成固定运动的习惯，变健康很多
小弟大学期间体重一直在56公斤徘徊，
四年前刚上研究所因为遇到被分手，
身高186公分，体重直落到50公斤，
这四年间我透过饮食和重训真的改善很多，
虽然也因想要快速增重，
反而搞到我胃食道逆流 照两次胃镜
甚至体重又瘦回去
但是有时候 人活在世上
就是因为有那份持续坚持的心才有办法成功
我不敢说我增重方法完全正确
我甚至也走了很多冤枉路
吃了很多不必要的食物 不然我也不会花了四年才变到像现在这样体态正常
靠的真的就是一份坚持
所以为了不让板上的各位像我一样走太多冤枉路 我真的要很严肃的跟各位说
其实瘦子想要增加体重 真的不二法门
就是只有靠重训、吃“对”的东西（因为你要的是增肌减脂,而不是变胖）、还有毅力
这三个关键因素
讲起来真的超简单 做了才知道有多困难 小弟现在186公分，体重78kg
所以……真的！ 大家要加油！！！一定可以摆脱瘦子的！！