工作压力关系让身体开始有不太好的变化
除了很难睡眠之外，连排便代谢都出问题
体质不太适合用药物治疗，也不想
所以改往养生的方式调整，也希望板上朋友给些指点
现在调整的事项为
1. 睡前用热水＋精油泡脚或是用精油按摩，增加体内热能
2. 睡前1～1.5小时内饮用温热的药膳黑豆奶或豆浆
3. 提早至12点前就寝
有看到文章说不要洗完澡就睡
所以会看一下时间来决定要不要泡脚
或是只用精油按摩
选择黑豆奶跟豆浆是因为查到里面有色胺酸这个成分
会组成血清素助眠，而且血清素就是褪黑激素的原料
可以掌管心情跟助眠，然后纤维多也是促便的一个原因
但豆浆类我不是买市售常见的品牌，有特别找有机店跟韩国的养生品牌
https://i.imgur.com/xZkrlR9.jpeg
https://i.imgur.com/NePVDFE.jpeg
大概心理作用，觉得效果比超市卖的一般品牌有效很多
整体调整下来一个多月，有感觉睡眠品质有好一些
隔天早上起床也比较有办法排便
希望不会跟减肥一样有停滞期
不知道大家还有没有推荐的方法呢？