健康网》减肥不见效？ 中医：辨明3体质瘦身更有感！
2024/01/02 20:13
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕明明花时间在减重，但却效果不如预期吗？对此，翰医堂中医诊
所在脸书发文分享常见体重问题，大略可分为以下3种常见体质：经常紧张焦虑的“肝郁
气滞型”；经常面红口干舌燥的“胃火旺型”；以及消化不良、手脚冰冷的“痰湿虚型”
，交叠症状及体质也属常见，应根据自身症状，来做辨证论治、对症下药，才能从根本见
效。
肝郁气滞型
●常见症状：这类型多伴有生活压力力度较强较、易紧张焦虑，也多数有睡眠时间不足、
过于在意自己的减重成效等等。某些有情志抑郁或急躁易怒、胁肋胀痛、口苦头痛、目黄
厌油等。其中睡眠的质量不佳、压力的累积，都会影响体内瘦体素水平跟效力，间接导致
体重起伏。
●改善方法：可先由充足睡眠着手，及找到帮助自身放松之方，更为重要，平常也可养成
规律运动来抒发压力，可增加体内血清素及多巴胺浓度，平稳情绪。也建议可以饮用“陈
皮玫瑰疏肝茶”，帮助舒缓工作压力，也可以减少藉“过多进食”来宣泄压力的饮食。
胃火旺型
●常见症状：这类患者多伴有食欲旺盛、时常有饥饿感或习惯较过量的进食。某些伴有大
便较干或颗粒状，大便频率多日1行等，发热汗多味重、饮食嗜油炸肥腻、味道重等，小
便热或微红、或面红口干舌燥不等。
●改善方法：暴饮暴食容易有饥饿感这类症候，相近于中医认为“胃热、消谷、善饥”，
中医观念提到体内胃火越多，出现胃排空的效率较快，而加重饥饿感。因此建议从渐进性
的饮食控制下手，如控制一日之一餐清淡无油炸，及餐前喝杯水。此外，以日常补充足够
的水分，取代含糖饮。
痰湿虚型
●常见症状：这类患者类型较多元，多有长期消化不良、局部轻微水肿、大便不顺黏滞、
全身体重乏力、食欲不佳，或头重如裹、喉咙有痰异物感、阴部分泌物多、皮肤湿痒等症
状。一部分患者甚至有四肢冰冷、较常人怕冷，疲倦嗜睡等，出现心脏供给末梢循环能力
不佳。
有些是先天体质表现，有些则是长期劳累，缺乏适当休息及运动。肠胃道运行状况较差，
营养或水分无法送到身体所需的地方，相近于中医所述气虚夹湿，湿聚为水，渐形成水肿
型肥胖。
●改善方法：建议增加运动量，例如，饭后的慢走有助于消化。有氧运动不仅代谢体内水
分，更可增加心肺功能，改善身体循环。此外，运动后增肌也可提升身体代谢。饮食部分
，若服用所谓寒凉、冰冷食物会加重腹部闷胀不适、全身体重乏力、畏冷加剧，则建议先
避免。
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