健康网》秋凉护眼！ 中医：6穴位让双目休养生息
2023/09/15 11:51
〔健康频道／综合报导〕用眼过度，易眼睛疲惫、视力退化。眼科专科医师、育群中医诊
所院长林名育在脸书粉专“育群中医 林名育医师”与部落格发文指出，如农家耕作般“
秋收冬藏”，可利用秋季天凉时节，配合6穴位做“穴位护眼操”，并搭配食疗，让眼睛
休养生息。
●穴位护眼操：先将手掌搓热，轻轻盖住双眼，配合吸气吐气让手掌的温度温润眼睛30秒
。在温润眼睛时，眼球可顺时针逆时针转动，再将视线看向远方，让眼球、眼眶肌肉舒缓
放松。
另外，林名育推荐，6个适合秋天进行的明目穴位：攒竹（眉头）、鱼腰（眉中）、丝竹
空（眉梢）、太阳穴（眼尾，眉梢后凹陷处）、承泣（眼平视时，瞳孔下方）、晴明（内
眼角靠近眼眶骨内缘处）。都位于眼眶骨缝处，可用指腹或弯曲的指关节，适度按压至有
微酸胀感，每天早晚按压5分钟，可缓解用眼疲惫，改善视力。但须注意避免直接按压眼
球，造成伤害。
林名育强调，秋天也要注意饮食，痰湿体质者不爱动，少饮水，容易出现头重、昏沉、嗜
睡问题，此时不宜胡乱进补，像人参鹿茸之类的补品别乱吃，更不可以吃冰。至于湿热体
质的人，比较易口干、口苦、口臭、有体臭，易便秘，须少吃甜食或刺激辛辣油炸的食物
。
青椒、红椒、花椰菜、葡萄、木瓜、柿子、苜蓿芽、芹菜等都是此时节不错食材，平时也
可多冲泡清肝明目的菊花枸杞茶护眼，有些人会泡决明子当茶喝，但胃寒者须小心使用、
勿过量。
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