最近每天工作压力很大
中午也没有时间好好吃饭
都边工作边吃午餐常常吃到下午都还没吃完
导致好像变得有点容易会胀气又便祕
找时间去看了医生 医生说就是尽量放松
三餐正常吃还要多休息喝水补充膳食纤维
目前是早上泡奇亚籽跟麦片来吃
午餐也想尽量选择夏威夷拌饭这类的比较多蔬菜
可是不可能每天都吃夏威夷拌饭
自己又没有时间准备午餐晚餐
蔬菜量好难天天均衡
大家都怎么补充膳食纤维呢？
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