最近工作压力大导致食量变大
吃得多但大便频率却变少
就感觉整个人很肿胀
代谢很差，裤头自然也变得很紧...
怀疑已经陷入变胖跟便秘的难题之中
https://i.imgur.com/OXMbRlu.png
在网络上查相关心得
一派是吃酵素快速通便
但我怕吃了之后会肚子痛狂拉
担心会有肠胃太敏感不适应之类的问题...
另一派则是多吃纤维含量高的蔬菜
再搭配益生菌促进肠胃蠕动
可这方法需要长时间吃才会慢慢有效
似乎没办法解决我的当务之急
目前腹部跟身体还是胖在这代谢不掉...
想问各位有没有折衷的通便方法？