6饮食习惯恐酿肾脏病 爱用塑胶袋、乱吃保健品当心
2023/03/29 中时新闻网 方翊倩
国内肾脏病患者高达200万人，其中有10万人须终身洗肾，内分泌暨新陈代谢科医师周建
安在脸书发文指出，不好的饮食习惯，除了造成肥胖，还有可能影响肾脏功能，严重甚至
要洗肾。他列出6大伤肾饮食习惯，包括水喝太少、高油盐糖饮食、爱吃止痛药、吃错保
健品、爱吃加工食品及常用塑胶袋。
●水喝太少
水喝不够无法排出废弃物，建议每天至少喝足2500c.c.的水。
●高油盐糖饮食
糖尿病、高血压及痛风等伤肾疾病都与高油、高盐、高糖饮食有关，建议减少外食及调味
，改用葱、姜、蒜、辣椒等天然香料，多摄取蔬菜及原型食物。
●滥用药物
止痛药及各类成药取得容易，用药前务必咨询医师，避免滥用而造成肾损伤。
●爱喝手摇饮、吃加工食品
含糖饮料不离手，再加上高油脂的加工食品，长期下来肾脏会受不了。
●不当使用保健品
适当的保健品可以帮助身体机能，但若有慢性疾病，记得先询问医师，避免长期错误进补
造成肾衰竭。
●过度使用一次性塑胶制品
塑胶吸管及塑胶容器接触食物后会溶出塑化剂，建议自行携带环保餐具。
另外，周建安提到，2022年的高血压指南手册指出，抽菸会刺激交感神经，造成高血压的
问题；若长期处于高血压的状态，会造成肾脏血液循环不良，引发慢性肾脏病。
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