健康网》一个人也可以过得很好 专家揭“独处”两秘诀
2022/12/01 21:05
〔健康频道／综合报导〕你害怕一个人吗？独处常让人联想到孤单、寂寞，但其实不然，
一个人也可以过得很好。
好日子心理治疗所在脸书专页发文指出，独处是学习与自己相处，成为自己的朋友，聆听
与接纳自己。同时，让我们有时间整理积累的情绪感受，而日常中可透过2种方法来“练
习独处”，包括为自己做一件生活小事，以及专注当下，接受、拥抱内心涌出的任何感受
。
好日子心理治疗所表示，“独处”能整理积累的情绪感受，将心整理出一个空间，以容纳
更多事物，并可透过以下方式练习：
1.为自己做一件日常的小事
●慢慢地吃一顿饭。
●为自己冲一杯咖啡好好地品尝。
●悠悠地走一段路。
●静静地观看天空的变化。
2.专注当下，接受内心涌出的任何感受
好日子心理治疗所指出，专注当下可能感受到的是心满意足，亦可能是经历负面情怀，但
此时别急于采取行动回应或摆脱“情绪”。让心静静地体会，静静地感受情绪的涌起与消
退。
好日子心理治疗所说明，由于我们在人群中仍可能感受孤独，故一人独处时也未必只剩孤
寂。而不论独处或与人相伴，找到安适其中的方法更为重要。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4142071