健康网》你有在对的时间休息吗？ 中医师列各器官最佳排毒时间
2022/09/03 21:21
〔健康频道／综合报导〕现代人生活压力大，再加上经常熬夜，导致身体没办法好好的休
息；对此，东门中医诊所主治医师谢弥坚在脸书粉专“谢弥坚 中医师”发文表示，各个
器官都有各自的最佳排毒时间，因此建议要在这段时间好好的休息，不要让身体过度劳累
。此外，中医师也列出各个器官平常可透过摄取哪些食物来进行保养。
肝脏-最佳排毒时间为凌晨1-3点
●出现症状：皮肤蜡黄、肝腹水长蜘蛛痣、脸色黯沉以及消化道不适等。
●饮食保护方式：多吃绿色蔬菜，例如：花椰菜、柠檬、绿豆、芭乐以及奇异果等。
心脏-最佳排毒时间为上午11-13点
●出现症状：胸闷、心悸、头晕、易疲劳以及脚水肿等。
●饮食保护方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃、多汁鱼类以及黄豆等等。
脾脏-最佳排毒时间为早上9-11点
●出现症状：口臭、脸上长斑、鼻翼发红以及胃热等。
●饮食保护方式：多吃酸性食物或是黄色的食物，例如：胡萝卜、地瓜、南瓜等。
肺脏-最佳排毒时间为凌晨3-5点
●出现症状：皮肤灰暗、情绪差、慢性咳嗽、胸痛等。
●饮食保护方式：多吃白葡萄、白萝卜、山药、鲑鱼、南瓜、坚果、芭乐以及苹果等。
肾脏-最佳排毒时间为凌晨5-7点
●出现症状：水肿、呼吸出现金属味、胃寒、疲劳想睡等。
●饮食保护方式：多吃蔓越莓、蓝莓、葡萄、高丽菜、大蒜以及小黄瓜等，并且建议要多
喝水。
谢弥坚建议，不要熬夜，保持正常规律的睡眠，可帮助身体的修复。而早上或下午排毒期
间，也尽量不要让身体做负荷太重的事。
谢弥坚提醒，除了在以上这些时间休息之外，也建议在日常生活中，营养需均衡摄取，少
吃高油、高糖以及高热量的食物；此外，也需要适当规律运动，并适时补充水分。
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