健康网》天冷心血管疾病易发作 量血压掌握“722口诀”
2021/12/19 17:50
〔健康频道／综合报导〕近期温差变化大，温度骤降易增加心血管疾病发生的机会，国健
署表示，心血管疾病高风险族群及长者应定期量血压，掌握自身状况，可牢记“722口诀
”：连续量测7天；一天早晚量2回；每回量测至少2次的血压，每次间隔至少1分钟，取平
均数值。
国健署在脸书粉专“国民健康署”发文分享，血压不是固定的数值，会随着时间、情绪、
季节有些许变化，正常血压值应等于或小于120/80mmHg，当血压达130/85 mmHg即有偏高
情形，140/90 mmHg以上就代表有高血压，而且高血压可能造成很多后遗症，会影响到脑
部、心脏、肾脏和眼睛等。
国健署说明，高血压成因为多面向性，包括：环境因素、体重过重、摄取过多的盐分与酒
类、缺乏适量的运动。若有高血压家族史，又属肥胖体型，建议养成定期测量血压习惯，
更要从年轻时开始调整健康的生活型态，如采低油、低糖、低盐及高纤的饮食、不菸不酒
、一天至少运动30分钟，才是做好血压管理的重要关键。
对于罹患慢性疾病患者及长者，血压控制更为重要，由于血压升高时，多数人自己认为没
有明显不舒服症状，因此透过定期量血压，才能清楚掌握血压状况。除了落实良好生活型
态外，更需持续规律服药，切勿擅自停药，让病情得到妥善的控制。
国健署提醒心血管高风险族群及长者，外出要穿戴帽子、口罩、手套及保暖衣物，防止因
温度差异太大或低温诱发心血管疾病，若出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、
极度疲倦、头晕等心脏病征兆，很可能是心脏病急性发作，应尽速拨打119就医。
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