※ 引述《wuchiang (wuchiang)》之铭言：
: 我妈有少肌症，因为她懒
【名医观点】肌少症可逆转！3运动减缓肌肉流失 多吃这些养肌食物
https://www.youtube.com/watch?v=9Wnc9gaErNE (片长 2:21)
1:30 多吃蛋白质食物 (包括豆浆 牛奶 起司 蛋 肉类)
个人觉得: 每天一杯黑豆浆!!! 真的很棒~~~ (体力会变好!!!)
(我是喝无糖 渣渣加水全喝掉~~)
2:00 深海鱼类: 鲑鱼 鲭鱼 (秋刀鱼等 烤箱烤烤 洒白胡椒粉 真的很简单~~)
0:55 运动方面: 阻力型运动 (弹力带运动 举水瓶 水中走路)
有氧运动 (走路 出去活动 三个月~一年 就有成效!!!)
个人觉得: 运动 + 音乐 比较轻松 做得来
(做家事 + 边听好听音乐或广播 有在活动!!! 还可避免失智症!!!)
出去活动: 可包括菜市场采买 逛夜市 逛大润发 等等
对了! 我妈有在骑健身车 (边看电视 边骑; 当初 叫我买二手的)
PS. 我妈有用一台迷你型豆浆机 (容量很小 很好清洗); 最近她磨鹰嘴豆来吃
【台湾110V】威必立迷你豆浆机便携豆浆机底噪静音 细腻研磨一键清洗
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(黑豆不用先泡水 就可煮熟; 但对我个人而言 容量太小 只能煮一两天的量)
: 叫她运动，说的不听、劝的不听、骂的也不听
: 给她买了踩步机让她边看电视边走也只是积灰尘
: 懒成这样我想只能给她都不用自己动的了
: 但是我就很疑惑，都没让肌肉发力会有锻炼效果吗
: 不是残废复健，而是要长出肌肉
: 我去试用过，就体感上真的是黑人问号，没有一点运动的感觉
: 请问电动健走机有效果吗，原理是什么
: 我也不知道要在哪问，如果应在别的板请告知