不可忽视 身体缺水或导致脑萎缩
更新: 2014年11月13日 2:30 AM
【大纪元2014年11月13日讯】（大纪元记者朱文综合报导）冬天来袭，家里的暖气打开，
房间温暖舒适却容易空气干燥。如果你以为没流汗、口又不渴就不需喝水，那就大错特错
了，身体的水分很容易挥发而处于缺水状态。当身体的水分不足时，又没能及时补充水分
，人体长期严重缺水后可能引发大脑萎缩、癌症、皮肤失去弹性、头晕目眩、疲惫、心悸
、肌肉痉挛等现象。
人体从表面皮肤、细胞、五脏六腑、骨头、血液里都含大量水分，身体一旦缺水，各个部
位、器官都可能发生问题引发健康危机。
身体缺水较易得癌症
英国研究发现，即使是青少年，在缺水严重的状态下，也会出现脑部萎缩的像是患了阿兹
海默症。身体缺水不可等闲视之。
美国的研究发现，妇女一天喝水多于5杯的人，比一天喝2杯或更少的人，患结肠癌的风险
降低45％；男性一天喝水多于4杯的，比喝1杯或更少的，患癌症的风险降低32％。
英国的研究发现：饮水充分的妇女患乳腺癌的风险，降低了79％。
身体缺水会产生很多健康问题，本文列出身体发出的缺水10种警讯。当您有下列任一现象
出现就表示已缺水严重，应立刻渐进喝水适时补充水分。
1.感觉口腔干燥、舌头肿胀
身体缺水的第一信号是口渴，如果长时间没补充水分引起身体脱水，轻微现象是口干舌燥
，舌头肿胀。
2.尿液颜色变深
身体严重脱水，太久没排尿，尿液浓度增高，体内毒素无法排出体外，可能引发肾脏方面
疾病。尿液颜色加深呈深黄色甚至琥珀色。
3.常常便祕
便秘是身体缺水后的新陈代谢变慢的信号。食物中的营养素被人体吸收后的残渣被慢慢压
缩移送到大肠。体内水分不足，粪便会干硬加上肠道失去的润滑无法顺畅排出体外导致便
秘。
如果大便在体内停留过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛
、恶心、消化不良、食欲不振等问题。便祕靠吃些膳食纤维的食物，没喝足够身体所需的
水量，便秘还是不会改善的。
大便在肠内停留太久还会使得致癌物质与大肠接触的时间越长，导致大肠息肉或结肠憩室
，严重时甚至会导致大肠癌。
4.体温太高
排汗可以带走体内产生的废物，维持免疫系统的正常，还具调节体温功能。有一案例，夏
天天气很热在室外走动一段时间也没流汗，脸开始发红，觉得头晕目眩体温直逼38度发烧
状态。
水在调节体温方面发挥着关键作用，一旦感觉过热，身体就会通过出汗来降低体温，而身
体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。如果多喝水仍无法降低体温，可能需经
医师检查诊断是否有其他疾病所致。
身体缺水还会出现皮肤失去弹性、头晕目眩、哭也没眼泪、疲惫、心悸、肌肉痉挛等现象
。
正确喝水方法
哈佛大学的研究发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
睡前喝水，有些人半夜会起床如厕影响睡眠，或考虑老人家容易跌倒的风险，所以在睡前
两小时喝水即可。早上起床后再补充水分，如此可预防因缺水导致血液变浓稠造成老人血
管阻塞引发心肌梗塞。
忙碌的上班族可以在早上起床盥洗后先喝一杯约250～500毫升的温开水。上班后常因工作
忙而忘了喝水的人，可在手机设定闹钟，每隔一小时提醒自己喝水。但是莫以茶、咖啡、
冰水或、高量钾或柠檬酸的果汁来取代白开水，主要原因是含咖啡因的饮品，有利尿作用
，喝进身体的水很快排出体外，并未起到补充水分效用。因此，不能把这些饮料算是你所
喝的水总量，可能须减半计算。**
责任编辑：李晓清
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