3饮料 大热天越喝越渴
你觉得很热、浑身是汗，想要喝东西解渴，但不是任何液体都有帮助，有些饮料反而会使
你脱水更严重。以下为大热天绝不要碰的三种饮料：
1.汽水：汽水增加糖尿病、心脏病和蛀牙的风险，但是软饮料会造成一项更快出现的健康
风险，那就是脱水。“美国生理学会”的研究发现，与水或加甜菊糖的水比起来，使用软
饮料补充水分，反使脱水恶化，增加肾脏受伤。虽然该研究是在老鼠身上进行，但是研究
员称，经常喝汽水解渴的人仍要小心。如果大热天你仍想喝有气泡的甜饮料，可把新鲜水
果加入苏打水。
2.酒：虽然一杯有白泡沫的啤酒很诱人，但是大热天时，不应碰任何一种酒，因为酒精是
利尿剂。“全国营养学与膳食学会”发言人海瑟．曼杰利（Heather Mangieri）指出，酒
精造成排尿增加，提高脱水的风险。如果你实在想喝酒，可选择喝一口酒、喝一口水的方
法，以避免脱水，第二天也不会有难受的宿醉。
3.咖啡或茶：以往认为，任何一种咖啡因都会提高脱水风险。但是如果你经常喝咖啡或茶
等有咖啡因的饮料，并不会提高脱水风险。曼杰利表示，经常喝冰茶或咖啡的人，这些饮
料有助身体补充液体。
但是如果你从未喝过冰拿铁，大热天不是你品尝的时候。曼杰利说，不常摄取咖啡因的人
，喝咖啡因饮料会有较明显的效应，特别在热天。然而即使是常喝者，热天也要有节制。
曼杰利指出，如果你把咖啡因饮料当作唯一液体来源，你需要补充一些水。
※ 提醒您：饮酒过量有碍健康 酒后不开车
出处：http://health.udn.com/health/story/6037/1833086
心得：久没喝汽水，看见特价10元，买一罐喝，现在有不舒服感，嘴唇很干，乐极生悲…