单身比较快乐？与另一半关系紧张竟易罹患忧郁症... 先别急着脱单！
by 妈妈宝宝 | 03 Apr 2020 | Sexuality
从“双11光棍节”就看的出来，许多购物网站推出令人心动的优惠促销，但对于很想谈恋
爱的独身男女来说，这个节日似乎有点触景伤情！不过，一项研究发现，如果跟另一半之
间缺乏互动、关系不好，忧郁风险将大增，还不如持续单身，还比较快乐。据内政部资料
统计，台湾适婚年龄者（20～50岁）的未婚率逐年升高，2017年男性未婚率突破半数达到
53.0％，女性则为43.5％，单身者比率越来越高，许多人想要脱单，找到另一半。
美国密西根大学研究团队一项调查发现，在人际关系中，“质比量更重要”，如果与配偶
关系紧张，也感受不到另一半的支持与体贴者，容易罹患忧郁症。 这项研究针对研究对
象为25～75岁的美国成年人，共4,642人，调查测量评估标准为关系品质及社交孤立，历
时10年之久，结果显示，与配偶、家人和朋友“关系品质”是导致重度忧郁症的重要风险
因子。
研究发现，与配偶之间关系处于紧张势态，或是配偶态度冷淡、缺乏支持，将明显地容易
罹患忧郁症，关系品质最低者罹患忧郁症的风险比关系最好者多出1倍以上，至于独身者
则没有这方面的忧郁困扰。
台湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴指出，这项研究证实，不好的社会关系
可以预测10年后的忧郁症，因此，不论单身或已婚者，都应该要与家人、朋友、伴侣等人
，保持良好的关系与互动。 研究指出，与另一半的关系不好，可能危害心理健康，如果
感受到配偶、伴侣或家人的支持鼓励，就能预防忧郁症的发生。总结来说，人际关系“质
比量更重要”。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨建议，在婚姻、伴侣及家人相处关系上，应该以“质
”为经营重点，保持良好的互动交集，累积好的感觉，例如：一起吃饭时不要各自玩手机
、缺乏聊天。 叶雅馨主任说，伴侣之间如果没有很好的关系，单身反而比较快乐，脱单
重点在于找到1个适合自己的伴侣，如果幸运遇到了，就应该细心呵护，用心经营，而不
是有伴就好。
采访咨询：湾师范大学教育心理与辅导学系兼任教授林家兴．董氏基金会心理卫生中心主
任叶雅馨
https://www.bella.tw/articles/sexuality/23436