※ [本文转录自 Divorce 看板 #1RsYoeiB ]
心得: 这篇报导 对于单身人口原因 有概括性的介绍
也提供了些许实际应对建议
可参考看看喔!
超单身时代／享受一个人　心灵╳财务╳居所╳医疗完全准备
作者 ： 严珮华
人生从求学、结婚、就业到退休，每个阶段你我都可能面临或长或短的独居。如今随着台
湾不婚、离婚、丧偶共逾700万人，生育率创下低点而寿命却创历史新高，今年每3户已有
1户是独居户。全球独居户激增，台湾独得更快，在20～25年后，每2户就有1户是独居户
，台湾将成为名副其实的“独立大国”。
全球趋势大师大前研一说：“未来不管年轻人、中年熟龄或是退休的银发族，都要开始适
应一人的生活潮流。”
过去，人生是为了生存；如今，生活本身及品质才是重点。在全球独居浪潮下，你准备好
了吗？《康健》为你解密，过好一个人的生活，必须有2种准备、3种能力及2项预先安排
，让一个人也能怡然自得。
30岁的长胜在科技公司上班，以薪水的一半租下大安区15坪高级套房，并计划明年连假与
朋友去澳洲玩。“存钱买房子很难，不如现在好好享受。”他目前没有结婚计划，享受自
在独居生活。
晚上12点老板从纽约传来紧急短信，菁文立即起身处理。45岁的菁文是知名科技公司副总
经理，先生派驻大陆，一双儿女住公婆家，处于暂时独居。“这样也好，这个工作需24小
时待命，”她说。
65岁的何太太，子女早已成家立业，原本计划等何先生退休，夫妻出国旅行，没想到，何
先生因心肌梗塞骤然过世，何太太被迫独居。
台湾独居户已达281.5万户新高，每3户就有1户是独居户，并为台湾第一大家户形态（见
图表1、2）。11年来，台湾独居户的增幅比整体家户数多1.6倍，依此增速，25年后，台
湾每2户即有1户是独居户，成为名副其实的“独立大国”。
台湾的独居户速度正追欧赶日。2015年亚洲数据显示，日本独居户占三分之一、韩国达四
分之一，中国为16％。根据国际组织统计，目前北欧人独居占比四成，为全球之冠，西欧
、北美分别为31％、27.6％。瑞典首都六成都是独居。
为何全球独居盛行？美国纽约大学社会学教授柯林因伯格（Eric Klinenberg）认为，重
视个体自由选择、女性地位上升、人类寿命延长，也就是不婚、不孕、高龄等因素。全球
趋势大师大前研一指出，“单身、中年离异、空巢老人是3大独居族群。”反映在台湾，
这3大族群已占三成（见图表3）。
“独居不等于孤单或寂寞的生活处境，”中正大学社会福利学系助理教授阮晓眉指出，在
个人主义的社会中，不婚与离婚已从被谴责到接受。即使在婚姻中，少子化、子女外出工
作就学、配偶死亡都可能造成独居。
全球独居户盛行原因
●重视个人选择：个体推崇，珍视自由与个人选择。
●女性地位上升：高学历、高薪、晚婚。
●不婚、离婚率增加。
●少子化：生育率下降，空巢族群更多。
●通讯变革：通讯更方便，联系不成问题。
●大量城市化：愈城市化，独居者愈多。
●人口寿命延长：老年鳏寡增加。
资料来源：美国纽约大学社会学教授柯林因伯格（Eric Klinenberg）、《金融时报（
Financial Times）》、欧睿国际（Euromonitor International）
做好2种准备：规划时间、财务独立
不论自愿或被迫，独居已成为人生可能面临的情况，如何一个人活得更好？专家说，应有
2种准备、3种能力：即规划时间与财务独立的准备，以及自处能力、生活心理能力与建立
友谊网络的能力。
《时代杂志》报导，美国心理学家妲兹（Jenny Taitz）认为，“单身是找出个人‘使命
感’的机会，”更能弄清楚自己是谁，想要过什么样的生活。
独居生活完全属于自己，可尽情规划，追逐内心的雄心壮志。
6年前悄悄离异的温筱鸿，曾面临为亲人偿债陷入人生的谷底，从此她明白，能为人生奋
力一搏的只有自己。1964年生的她，把1天当作2天用，从饭店柜台人员、杂志社的小AE做
起，没有傲人的家世背景、没有高学历的加持，一步一脚印成为嘉裕大中华区副总、时尚
界的CEO。
台湾文学之母齐邦媛，逾八旬高龄自美返台，住进长庚养生村，独自写出撼动史家与文坛
的《巨流河》。
新闻媒体人兰萱于40岁写下《是的，我单身》，教导单身熟女如何宠爱自己、享受生活，
成为职场与生活中，美丽、聪明又有能力的熟女。
享受独处，练好3种心理能力
怀仁全人发展中心咨商心理师及督导赵慧香认为，成为身心健康的独居者，先决条件是财
务上要能独立，此外还需具备以下3种心理能力：
．独处的能力
英国精神学家温尼科特（Donald. W. Winnicott）指出，独处的能力是指，“一个人与自
己融洽相处的能力”，拥有独处能力者不会感到无聊或空虚，而是自得其乐。
世纪奥美公关创办人丁菱娟说，独处能力是现代人的必备，不要太依赖另一个人带来的快
乐能力。一个人不代表孤独，孤独也不表示寂寞。只要内心是开放、个性好奇，一个人可
做很多事，喝咖啡、散步、上课、旅行等。
．照顾自己生活的心理能力
独居者更需要纪律！赵慧香认为，独居者要有照顾自己生活的心理能力，包括身体健康的
维持、居家整洁的维护，并养成健康饮食与运动习惯。当人无法妥当照顾自己的基本生活
需要时，往往也显示此人的生理或心理功能在下降中。
．建立共同兴趣友谊圈的能力
有能力独处的人长期独居，仍需人际上交流与连结，不论是付出关心或接受他人帮助，不
致失去与人的连结感与归属感。赵慧香建议，独居老人除维持原有的人际网络外，可参加
社区活动或课程，认识相同嗜好的朋友，独居者更需要建立志趣相同的友谊圈，避免心理
上的茧居。
年轻独居者趁早建立亲近的朋友圈，许多人因而找到老后共居的好友。
全球加速老化，联合国预估，全球未来20年内65岁以上人口将激增八成，占全球总人口11
％。欧盟统计，65岁以上独居老人已占两成，85岁以上已近六成，随人类寿命近20年已延
长6岁，独居最怕老时体弱失能需要依赖别人，德国独居老人已占41％，独老成为全球共
同面对的问题。
从独居到共居，改写家人定义
今年日本电影《小偷家族》夺下坎城影展最高荣誉的金棕榈奖。这部电影中的家庭成员毫
无血缘关系，是由一群边缘人组成的特殊家庭，打破过去家庭以血缘牵动关系，引发各界
关注。阮晓眉指出，德文中Wahlverwandte（挑选的家庭成员），是指自己选择的家人亲
戚，可能是好友、邻居或有共同兴趣的人，彼此成为一种“信任、合作、互助”共同体，
打破传统由婚姻或血缘制约的关系。
这种关系已在欧洲展开！英国伦敦北部新地（New Ground）社区为年过50离婚、丧偶、未
婚女性打造老老共居社区，26名熟女住在25个独立单位，共享花园等公共空间，分享彼此
嗜好。日本东京多摩市的混龄共居住宅有28人，每户独立，但共享公共空间，他们称这种
居住模式为“邻居以上，家人未满”。
台湾政府也开始尝试青银共居解决独老问题。文化大学学生住进阳明老人公寓，以每月20
个小时陪伴长辈并教导使用3C产品，换取3000元低廉租金。而个人兴起自选共居者，荒野
保护协会创办人李伟文与他的12个朋友相约，找地自盖银发公寓，与老友一起共度老年生
活。
从独居到共居，最重要的是“注入心力，认真维护”。阮晓眉强调，如果以为这种形式是
可以随便，共同体模式将无法建立。因为“挑选的家庭成员”不像传统形式承载着“永恒
性”的承诺，而是可以轻易解除连结。
全球正积极尝试各种模式解决独老问题，但明显的是，新独居时代下，未来的家人定义将
重新改写。
一个人的安心指南
●喜欢自己，学会独处：养成固定运动习惯，注意均衡饮食，保持身心健康。
●对外保持联络：与亲友养成每日固定某一时间联络的习惯，一旦2～3日联络不上，立即
前往家中探望。
●重视人际友谊：年轻时结交的好友为老后最大的资产，与2、3位知心朋友定期聚会，紧
急情况或心情低落时，可以联络与陪伴。
●参加社区大学或社区活动：培养嗜好或兴趣，并扩大社交生活圈，或参加宗教性团体、
担任义工，绝不可长期不出门。
●与社区邻里互动：外出时随身备妥亲友联络电话、健保卡、身分证等。
●随时准备临急用包包：《不依赖的老后》的日本百岁作者吉泽久子建议，随时准备2个
包，一是放换洗衣物，二是放日常用品和重要身分证件。
●学会3C产品，善用数位工具：可网购生活用品、请家事达人及外送餐点等服务。
●运用政府的照护资源平台：居家照护资讯平台可协助符合条件者爱心送餐、居家照顾、
辅具租借、到宅沐浴、远距照护等各项服务。
●运用政府免费的紧急救助服务：65岁以上失能独居老人、低收入户、身心障碍者可利用
免费救助服务。
更多精采内容，请见康健十一月号《 享受，一个人》
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