早期会有跑步维持基本体能的习惯 (国小操场15圈)
后来要单亲一个人带小孩 外加等小孩睡后熬夜准备就业考试
前后约10多年的空窗期几乎没在运动 当然身体状况走下坡是呈雪崩式的
因此中老年人的生理征兆一一浮现(我>50了)
现在小孩稍大 想该可以动一动至少不要快速劣化
由于膝盖骨已经有退化迹像
加上前几个月骑车右转脚去擦到停较外面机车 (脚背往小腿方向挤压到)
开始时跑一阵子就会痛
目前是 暖身->操场5圈为单位(跑1走1跑2走1)x2这样10圈
但事后脚踝还是会痛
预计是先去清山国术馆推拿 或是复健科看看
若真再不行的化就只能健走取代跑走混搭 避免关节承受过重负担
请问纯健走10圈消耗热量 等于或接近 跑部10圈 吗?
因能运动的时间只有早上4:30~6:00前后 其他时间不是上班就是要将小孩搞定
所以平日操场圈数真的无法再增加