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每天吃一个鸡蛋，不仅可以提高我们的记忆能力，还能保护我们的视力。但之前有部分人
留言给小编说，鸡蛋如果每天吃的话，会不会升高血脂。其实，鸡蛋在营养界有个称号叫
做“全营养食品”。早餐吃鸡蛋对我们的身体有很多好处的。
1、鸡蛋含有优质的蛋白质
中国营养学会理事长程义勇教授表示：“鸡蛋是一种最优质、最天然的补品，价格不贵，
且蛋白含量高，是海参的两倍。”
鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。从
中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。
2、降血脂
鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。
3、帮助减肥
早上吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究表明，每
天早餐吃鸡蛋的人体重多减少了56%。
4、预防心脏病
中国农业大学食品学院副教授范志红说，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半
以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益。
5、提高记忆力
鸡蛋中丰富的胆堿是合成大脑神经递质——乙酰胆堿的必要物质，同时也是细胞膜的重要
成分，有助于人类提高记忆力，使得注意力更加集中。建议上班族和学生可以每天早上一
个鸡蛋哦。
6、保护视力
蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障
的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
7、保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强
机体的代谢功能和免疫功能。
8预防癌症
鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。
9延缓衰老
鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必
食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等。
10预防老年痴呆
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后
，可释放出胆堿，促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆。
备注：
原来健康这么简单，一颗鸡蛋就可以。