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很多女性都在追寻着好的减肥方法，希望能够永远保持纤细苗条的好身材。
其实减肥方法有很多，像跳绳就是一种很不错的减肥方法，
在生活中也有不少女性会选这种减肥方式。
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果可以相当于慢跑半小时。
其实跳绳的作用可不仅仅是减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，
同时自己的呼吸系统、心脏、心血管系统都可以得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，
只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，所以也很受到女性的青睐。
跳绳是一种有氧运动，不仅可以轻松的消耗身体内多余的脂肪，
还能够使肌肉变得富有弹性。但是一定要切记，
跳绳其实是属于强度较高的一种运动，所以在跳绳结束后，
一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但是大家还是有一些需要注意的地方：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，这样可以有效避免脚踝受伤。
2．绳子的选择也是非常重要的，软硬、粗细适中即好。
初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．跳绳的场地也是需要慎重选择的。
一般来说，跳绳需要选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，
切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。