http://number.bunshun.jp/articles/-/97172
2011年‘Sports Graphic Number DO’在网上征集的26题跑步Q&A中译
那期内页还有另一篇村上春树长访
http://www.erun360.com/blog/200021935.aspx
我有问题问村上(1)
2014-11-25 15:32
Q.1 您跑过很多地方，记忆最深刻的3个地方是哪里？（40代，男）
村上：首先是波士顿，城市很美，特别是在沿着Charles河的哈佛大学附近跑。当然了冬
天道路结冰不能跑。
其次是京都，每次去京都我都会沿着鸭河跑，从御池跑到上贺茂，路上有几座桥，来回刚
好10公里。那里也很好。
还有一个就是纽约的Hudson河畔，从Soho到George Washington Bridge专门建造了跑道。
那里不仅仅没有红绿灯，厕所和给水点也不少。当然Central Park也不错，不过我最近都
住在Soho附近也就沿着Hudson河跑了。
Q.2 您跑过的马拉松比赛中，那个印象最深？（30代，男）
村上：没有哪个能超过波士顿马拉松的，我总共跑过6届。马拉松和城市是一体的，她已
经染到了城市的DNA里，离开了马拉松就没有了波士顿。100年间几乎都是相同的赛道，仪
式上的早就定了，我们只要跟着跑就行了。什么地方有什么演奏，什么地方有什么主题等
都很清楚。每年Wellesley大学前都有很多女孩子，如果你要求亲吻的话她们也会同意的
。那就必须停下来所以成绩就不好看了。赛后，去吃牡蛎喝当地的冰镇啤酒的感觉也特别
幸福。马拉松就应该这样，像庙会一样热闹。
Q.3 比赛途中想上厕所了怎么办？（30代，男）
村上：没有厕所的话也只有在附近解决。波士顿的话，起点的厕所少，所以大家就到旁边
的树林里，也看到过在那里站着小便的女士。最初还紧张，习惯了也就无所谓了。当然了
，市区部分的赛道的话就不可以这样随便解决了。我的对策是：起跑20分钟之前喝水的话
会变成小便，所以我都会带着水，在起跑前30秒才喝，这样跑起来就变成汗了，不用上厕
所。
Q.4 比赛中用盐丸么？（30代，女）
村上：很早以前，比赛中只喝水，盐分不足有时导致腿脚痉挛。所以现在一定会带着盐丸
，在补水点喝水时用。
Q.5 马拉松后半累了时候您怎样跑到最后？（40代，男）
村上：我一直都是最后400米全力狂奔。不管多虐的赛道，不管什么状态，拼尽全力去跑
。我觉得是一种礼仪上的美学。所以，后半疲劳积累，也要慢慢节约点体力，留着给最后
400米。从头到尾都贯穿美学也浪费，无论如何都要华丽丽地冲刺，也算一种突破的美学
。
Q.6 您看箱根接力长跑么？（20代，男）
村上：我只喜欢看上山部分，其他不怎么看。但是我有个朋友会从第2天早上一直看到第3
天下午，还有个3天都看，虽然我也喜欢看，但不会陪着他们这样看，还是自己跑更爽。
住在富士屋旅馆的时候，早上也会去跑箱根接力赛的赛道。
Q.7 我是正在找工作的大学生，之前每周都跑80km，最近太忙完全停跑了。请问村上先生
，您在忙的时候，怎样保持跑步的热情？继续跑步呢？（20代，男）
村上： 并不是一年中每天都得跑。有每天都要好好跑的年龄，也有想跑了才跑的年龄。
也有只在某个时期每天都想好好跑。其他时候按照自己生活的节奏去跑就可以了。非常想
跑的年龄每个人都不同，一定会有觉得“现在必须跑”的时候，这时一定要克服困难去跑
。
Q.8 我跑步的时候，有时会突然想到以前不愉快的事情，然后就不想跑了，请问村上先生
有过类似的经历么？（30代，男）
村上：这么说的话，也确实曾经有过。想起羞耻的事情，后悔的事情……不知道为什么会
想起来，也不知道该怎样。这其实和在书店的时候想去厕所一样。不用太在意。（笑）
Q.9 和老公吵了一架，我很生气，把茶杯在地板摔得粉碎。但是自己的焦虑/抑郁/压力却
随着茶杯的破碎而烟消云散，觉得心情很爽。跑步是否也这么爽呢？（30代，女）
村上： 不是。跑步也许不能消除这些。跑步是更内在的行为。在气头上的时候，某种程
度上的破坏也是有必要的。也许先来个破坏，然后再去跑步更好（笑）。
作者：村上春树
翻译：@跑者阿飞
http://www.erun360.com/blog/200022206.aspx
我有问题问村上(2)
2014-12-04 16:18
Q.10 小学一年级的孩子会和我一起晨跑。孩子是为了在学校的运动会上取得好成绩而练
习，我担心的是，光跑可以么？还有什么需要注意的地方么？（30代，男）
村上： 首这个建议还真的很难提。
不过，小孩真的会模仿大人的行为。我在家附近跑步的时候，孩子也经常跟着跑的（笑）
。所以，跟教孩子比起来，也许大人自己做给孩子看，效果来的更好。因为孩子一定会模
仿你的。言传不如身教。
Q.11 对于不跑步的我来说实在不能想象，跑步高潮会在什么时候来呢？脑袋不空不行么
？（40代，女）
村上：就是突然会觉得很爽。虽然我也不能给跑步高潮下个确切的定义，但确实有时会觉
得身体打开了，跑起来很爽。就像房门打开一样。这个很难说明。
Q.12 我擅长球类和短跑，对长跑没什么好印象。当然我也知道马拉松肯定也有它的战略
战术，但是我不能理解马拉松有什么创造性。请问村上先生，马拉松的创造性是什么呢？
（20代，男）
村上：马拉松没有创造性。仅仅是重复而已（笑）。
但是音乐也是乐器的重复。没有重复什么也做不了。
重复本身没有创造性，但是我认为，因为重复，才有了创造性的土壤。
Q.13 我的烦恼是膝盖不行，都跑休半年了，边游泳边等待恢复。平时也注意跑鞋等装备
，跑前也做准备体操，还有拉伸，努力保持肌力等，想问问村上先生怎样才能没有伤痛地
跑下去，有什么秘诀呢？（50代，女）
村上：我不怎么做拉伸的。虽然本来不做肯定不好。
刚起跑的时候，我的肌肉也很僵硬，跑着跑着慢慢就变软了。如果好好拉伸的话，可以让
肌肉从开始就易动；不过我个人觉得长跑的话，肌肉从中途开始好好运作也行，于是就这
么跑了。问题是怎样不受伤，我也不知道我的身体为什么没伤痛，每个人体质不同，所以
我的做法也没什么参考价值。
Q.14 我从中学开始练习长跑，有个癖好，跑的时候右手会回旋。不知道村上先生的跑姿
有什么特别没有？（30代，男）
村上：我的跑姿大概没有什么特别的习惯吧，当局者迷旁观者清，也许有只是自己不知道
。以前有对宗兄弟，是双胞胎，跑起来胳膊的动作左右相反，但是2个人并排跑的话，刚
好左右对称（笑）。
所以跑姿有点特别习惯也没什么，专业选手也有跑姿很特别的，不用在意。
Q.15 我的体重一点也没下来。虽然吃的也不多，月跑量也有200公里，但体重就是1kg也
不减。也许什么地方做错了。如果是参加波尔多马拉松的话（法国南部葡萄酒名产地，马
拉松补给站放著葡萄酒和生牡蛎，可以边跑边享受美酒），不用太在意体重，但我觉得赛
前应该减轻体重，请问村上在赛前会减重么？（40代，男）
村上： 我赛前不会去减重，但会尽量控制酒的摄入。赛前3-4天开始不喝酒。而且，喝着
葡萄酒跑也会更累吧。
我也看到过边抽烟边跑的人，而且还请周围的跑友抽。在美国还看到过带着6包啤酒跑的
，也许他是为了演出，也许他用啤酒来补水更合适。
顺便说一下，如果有跑友来给我加油的话，我会让他给我带切好的柠檬。
Q.16 请问村上先生有过中途弃赛么？如果有的话，当时是什么心情呢？什么样的心理斗
争呢？（30代，男）
村上：我从来没有弃赛过。为了跑而参加马拉松，一定会跑到终点，而且还要全力冲刺。
当然了心里也有纠结过，“停下来不跑就轻松了”。在腿脚抽筋，寒风凌烈……真的想过
放弃。只要没有真的停下来就可以，但抽筋了不停也不行。不要放弃，一旦放弃就完了。
作者：村上春树
翻译：@跑者阿飞
http://www.erun360.com/blog/200022342.aspx?z=syx
我有问题问村上(3)
2014-12-10 15:54
Q.17 在装备方面，比如跑鞋/手表/衣服/太阳眼镜等，请问村上先生在跑步的时候，有
没有一定要穿戴的一件呢？（30代，男）
村上：我对衣服没什么讲究，只要速干的就行。以前的衣服不好，出汗后干不了很难受，
最近的速干材料很方便。
关于跑鞋，我的脚本来就很结实，不管穿什么跑鞋什么袜子，脚感也没什么特别，所以也
不讲究。
但是选鞋的时候，首先看重量，虽然跑鞋有训练用/比赛用之分，但是我都是兼用的，喜
欢稍微轻点的跑鞋。其次看尺码和宽度，买前一定试穿。我经常在夏威夷买跑鞋，“可以
穿着出去跑一会儿么？”，店员同意后，在附近试着跑跑。当然了在新宿和神保町就不行
了。
这么说来，上次我参加一个10公里的比赛，忘记带手表了，然后边和身体对话边控制配速
，呼吸也没有急促，跑得很爽。带着手表的话，总会下意识地去看，然后就会想跑快。偶
尔不带手表跑跑也不错。
Q.18 村上先生在跑前/跑后的饮食有什么讲究么？比如“马拉松赛前一天一定吃的”，
“完赛后特别想吃的”，“吃了后状态一定好的”？（30代，女）
村上： 没有特别要吃的，跟平时普通饮食一样。太讲究的话，出远门跑马不方便。以前
美国有个叫Salazar的选手，曾来福冈跑过马拉松。他早饭一直吃pancake，可当时福冈还
没有卖pancake的店，很慌乱……讲究吃很不方便。
Q.19 我跑步的时候，有时会觉得很幸福，觉得自己实在是太好了，太优秀了，当然自己
也知道这是错觉，就想知道这种感觉到底怎么来的呢？（40代，男）
村上： 到底从哪儿来的呢？跑步时，虽然说不快的记忆也会复苏，但是正能量的/积极的
还是居多。有些不可思议，经常会想起被表扬的事，顺利完成的事等等。也许是因为血液
循环好了，就容易考虑正能量的东西。
Q.20 村上先生跑步时，会主动和对面来的跑友打招呼么？
村上：不管谁跑过来都不会打招呼的，我觉得这是礼仪。偶尔也有跑友叫我停下来聊聊，
我也是说句“我再跑跑”就逃掉了。
以前，我曾经每天早上在外苑逆时针跑，在同一时间也有个很漂亮的女孩子顺时针跑。只
是点头致意，从来没有说话。曾想哪天自己也顺时针跑次，却一直没实现，最终还是错过
了，一直没有说话。
Q.21 我老公出轨了，所以我离婚了。他也刚好在出轨的时候开始跑步的，现在都跑全马
了。他的出轨和跑步有什么关系么？（30代，女）
村上： 这个应该没有什么关系吧。但是我认识一个人，他口上说出去跑步，实际上去把
妹去了。还有人在跑步的时候顺便抓了个内衣贼呢（笑）。这只是特例而已。
Q.22 如果要个动物陪着您一起去跑马拉松，您会选什么动物呢？（10岁未满，男）
村上：以前我养过狗狗，我想和爱犬一起跑。还专门去找专家咨询过，能跑下马拉松的狗
狗也只有Borzoi了。（阿飞注:Borzoi，俄国狼狗，在俄语里是“俊敏”的意思，跑起来
时速50km/h）。等到了宠物店要买的时候才知道，俄国狼狗在小的时候，需要每天煮只鸡
给它吃，否则它的骨骼就不能好好发育。自己不能这样照顾它，也只得作罢。
还有，就是还养过Siamese猫，当时我住在国分寺，就带着猫去一桥大学的400米跑道去跑
，谁知道它只跑了200米。而且途中还感觉到它生气地“哼！”然后就不跑了。看来猫猫
还是不适合长跑啊。
作者：村上春树
翻译：@跑者阿飞
http://www.erun360.com/blog/200022519.aspx
我有问题问村上(4)
2014-12-16 14:05
Q.23 我有时跑着跑着就突然笑起来，在周围的人看来我也许太危险了。村上先生有过这
样的经验么？不知道有什么对策没？（30代，女）
村上：我也有过，笑嘻嘻地跑着，对面过来的人看到了，表情也变得古怪。当然了，我也
没想什么坏的东东，仅仅是普通的好笑的事情而已。这个我觉得也不需要什么对策。笑总
比哭好。
Q.24 听到印度某瑜珈大师说“动物一生的心跳数是固定的，心率慢的动物就长寿”，我
就想到了一直在跑全程马拉松的村上先生。不知道关于这个问题，村上先生有什么看法呢
？（30代，女）
村上： 我平时的心率大概50都不到，到医院一量心率，医生必问“您在跑步么？”。平
时已经这么低了，如果不跑，心率更要低。跑步的时候心率会上升，和平时平均一下也许
整体刚刚好。长期保持运动对心脏是好事情。
Q.25 关于跑步才能碰到的人物/事情/景色等，村上有什么难忘的记忆么？（40代，女）
村上： 如果一直在同一时间，同一线路跑步的话，一定会有能经常碰到的人。虽然不一
定会变得亲切，但是一定会成为记忆里的一道风景。我觉得非常值得珍惜。虽然未曾说过
话，这样的偶遇也是情景上的重要人物。也许正是和世界相连的好感觉（阿飞注：最后一
句直接翻译了，阿飞不能准确表达村上大师的意境）。
Q.26 比赛才开始报名很快就名额爆满，东京马拉松的抽签率有10倍……等等，让人经常
“想跑比赛也跑不了”。村上先生也经常在美国等地跑马，您觉得日本的状况如何呢？（
30代，男）
村上： 我觉得日本的比赛环境不好，如论如何都需要改变。说到赛前几个月开始报名都
是很头大的事情。但是跑友们大都仅仅盯着那些大的赛事，我觉得应该注重草根比赛，跑
友们也可以考虑自己组织个赛事。
如果住在美国的话，几乎每周在附近都有比赛。当地的俱乐部等团体举办的比赛，参加的
跑友也就200人左右。像这样身边的赛事，在日本很少，也许很难得到警察和政府的许可
。但是，喜欢跑步的人一直在增加，身边的赛事应该更多才对。哪怕是5公里，10公里的
比赛也一样可以得到跑步的满足感。(阿飞注：据2013年日本跑步杂志<runners>统计，日
本年间马拉松比赛1350次)
比如，今天天气给力，心情也好，很想跑，换了跑鞋出去，刚好旁边也在搞赛事，那就跑
过去一起跑