如题，打坐后的双腿酸痛不已，虽然休息一下后又能恢复正常，但是到下一个时段再继续双盘时，总是觉得那个酸痛感又会浮上来，虽然会想办法忍过去，但还是想问问各位先进，有没有什么方法，可以让双腿关快点冲过去?
本来是想靠于瑜珈的，但找不到合适的时间去学，希望有人能提供其他意见，谢谢

那你就不要双盘就好了~~

都双盘了，怎么可能再回头?

那你就继续跟双腿奋战囉~~

双盘为何就不能改变？

双盘比较快有成果，所以当然要双盘

成果是双腿酸痛不已~~ XD

哈哈哈，这个成果的代价是值得的啊

盘腿为什么会有较快成果呢?

问一下 双盘、单盘跟入静程度没有关系吧？有人跟我说双盘入静程度比较深，因为佛像双盘居多。我觉得入静深度应该跟持戒、心的清净度、静坐练习的时间多寡有关才对。

我是怕他静坐全程一直在跟腿疼对抗，静坐完后只有脚很痛的心得。 XD静坐不是在搞自虐好吗？

你可以以2分钟为单位慢慢加，冲到半小时后应该就可以习惯了

无论单盘或是双盘都有其瑜珈姿势来催化经络 如果只是讲就静坐而采取盘腿姿势 其实也没有什么特别效果反而采取坐姿以涌泉穴来采地气 并人体经络循环会更好

首先，双盘不是自虐，它有它真实的效果在，我现在每次至少能双盘50分钟，只是想知道有没有人能有好的方法，或者，现在大家的打坐都只是散盘或单盘，若真是如此，那我就问不出答案来了

我现在都嘛垂腿而坐，根本不盘坐。

喝点小酒 帮助气血循环

有时候酸痛只是脊椎不正造成的，要是越压越偏反而更麻烦不过要让人家觉得你很不凡，到是可以说的一个点。这样讲会不会太直接了!!当我在碎碎唸好了!!

自己习惯喜欢哪种姿势都没关系 如果讲究的话 单盘脚踝要压抵住密穴海底轮位置 双盘的话 双脚掌要交叉置于大腿上 这没有经过瑜珈训练是无法达到催化效果 一般人采取的盘坐只是图个形式方便 倒也没这么严格要求

曾问过内观老师类似的问题 似乎只有持之以恒练习方能克服是没办法求快的哟

有的人就明明只是sup的料，还想当carry　╮(╯﹏╰)╭

但好的SUP也不容易当的，常常会被骂~~

如果是修佛教的四念处,脚痛可以当成受念处的禅修所缘.

双盘50分的忍功 佩服佩服 帮助你的答案即是气感正是受用在此气行所以筋酸脉痛 无为内观受业处 就快到满头雾水境界哩

50分钟算什么，好几个小时的大有人在，我算很糟糕的，要真到满头雾水的境界还差的远

佩服是恭维 提醒你别透伤精髓 以致等同老参 禅病不良于行万法不离其宗 未破身见而谈气感 受蕴幻化亦属太早

我个人是觉得差不多耶 双盘比较难松 所以后来不太这样搞

初学者坐半小时至少要经行半小时 尤其现代人久坐气血循环不佳不可能入深定 南传佛教静坐也有散盘入门静坐重点是练心 不是练腿 要求长久不要求快

信者恒信

我没听那些实际坐了两三个小时的前辈说，坐了半小时还需要经行半小时，练腿这一关都过不了，练心要能过，那也是假的，真要有结果，还是好好坐下去吧

改个坐法就好了, 刻意提高难度做什么呢?