我应该有点资格来回应吧
在小儿断母乳后约2岁开始减肥
持续了约一年甩了快13公斤掉
起初饮料宵夜戒不掉，
正餐照减肥前的吃法，就是只有健走
第3个月时，旁人说我变瘦
其实体重完全没变化
第四个月开始，戒宵夜跟饮料
正餐自动变成一碗饭只吃8分，因为吃不下
因为健走完会渴，喝饮料无法止渴
不知不觉到第四个月时，已经习惯只喝水
第四个月开始体重直线往下掉
一个月甩3公斤
到第八个月开始体重慢慢停止变化
从一个月掉3公斤到2公斤到1公斤
最后的2个月体重完全没变化
我还是一直持续在走到快12个月
之后偷懒，饮食仍然维持无宵夜饮料
2年没复胖，回复宵夜饮料后开始肥回来
运动不是没用，提升基础代谢跟强化肌肉
是很重要的
只有一开始就做重训这点才有争议
饮食调整没有靠运动提升代谢率的话
之前累积的脂肪仍然在，只是让体重比较不会再往上升
饭等减量到身体一日所需不够时反而容易吃进更多的热量
补婚姻点
前二天家里2个男人一起洗澡时听到儿子问他爸
为什么你的啾啾有毛毛，大鸟好像回他长大会长
然后，就听到大鸟惨叫，貌似小鸟拔毛
出来后大鸟说，我以后只跟妈咪洗不要跟你洗了
儿子听到马上回他，你已经长大了，要自己洗
不可以再叫别人帮你洗澡了.....
童言童语就算了，很不爽大鸟笑的很奸......
※ 引述《Riya520 (GO!!!!!!)》之铭言：
: 减重一定要从饮食下手
: 运动只是辅助, 可有可无,
: 运动不能拿来当作主力, 是因为运动消耗的热量其实不如你想像得多.
: 1. 不要吃零食,含糖饮料,油炸食物, 嘴馋的话可以吃口香糖.
: 2. 外食要小心, 例如自助餐店的炒青菜的油还是放很多
: 3. 减少每日的碳水化合物, 例如面饭, 从平常量的的80%开始慢慢减少,
: 直到体重稳定下降, 体重也不能掉太快, 1个月减个1~2公斤就不错了.
: 体重不要减太快, 会对身体不好.
: 4. 补充维生素B群和C, 可以比较有活力对付饥饿感和促进代谢
: 5. 多吃青菜水果
: 减重最困难的就是一开始要习惯饥饿感,
: 建议甜言蜜语哄一下, 唉呦好棒加油有效果了身体比较健康之类的,
: 有人支持会比较容易度过难关.
: 运动可以等体脂肪回复正常值再做,
: 因为胖的人不易散热, 体重负荷大, 会比较不喜欢动起来.