你很“湿”吗？身体排湿6方法 助你从此摆脱湿气
2023/10/26 中时新闻网 卜彦之
你经常觉得头重闷胀、身体无力、没食欲吗？这可能是体内湿气重的警讯！首先，可以透
过11个症状自我检测，再借由6种方法排湿，若状况严重还是建议寻找专业人士诊断调理
为佳。
体内有湿气一般分为“外湿”及“内湿”，前者是长时间身处在潮湿的环境，例如湿衣服
晾在房间，或是卧室通风不佳；后者是体内排湿的机能出现问题，即为肾脏功能不正常，
导致体内水份累积，排不出体外。
当体内湿气长时间堆积，不适状况就会由外在及内在表现出来。如何判断自己是否为体内
有湿气？可借由11个症状进行判断。症状为皮肤起疹、四肢浮肿、肥胖、头重闷胀、食欲
不振、咳嗽痰多、舌头有齿痕舌苔、唾液多、排便稀黏、尿液异常、女性白带多等。
以上症状若有1至2个，表示有体内有轻微湿气；2个以上就要注意，不过可以透过以下6种
方法改善。
【喝温开水】
喝温开水可以稀释体内水份并加强代谢，且帮助消水肿、排废物，是促进体内循环最简易
的方式。
【清淡饮食】
爱好油炸及重口味的人，盐份会使水份留在身体里不易排出体外，进而导致身体水肿。
【避免久站久坐】
让下肢多动，增进血液循环
【多吃排湿食物】
排湿食物众多，包含红豆、苦瓜、黄瓜、大蒜、洋葱、金针花、菇类、海带、芦笋、地瓜
、白萝卜等等。
【充足睡眠】
以中医的角度来说，睡眠不足容易气虚，使身体代谢变慢，水份排不出体外，湿气就容易
产生。
【室内保持空气流通】
出太阳时记得开窗，让空气流通，将室内湿气带走；若天气潮湿，可以借助除湿机、电风
扇等电器除湿。
以上方式可以在日常生活中慢慢调整，若是状况严重，还是建议咨询中医师调理，才能保
持健康的状态，开心渡过每一天。
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231026003762-260418?chdtv