健康网》白露适合调体质！ 营养师：7项食物助滋阴养血、润肺润燥
2023/09/08 18:28
〔健康频道／综合报导〕今日为24节气中的白露，相对于炎热的夏天，天气渐渐转凉，日
夜温差也逐渐变大，营养师朱瑞君表示，此时白天燥热，人体容易缺水，可能会出现便秘
问题；而火气大，亦会出现肌肤油水不平衡、长痘痘问题，因此建议可以食用银耳、秋葵
、白萝卜、南瓜，水果则是可以选择石榴、柿子，以及葡萄，以滋阴养血、润肺润燥。
白露晚上凉 运动瘦身好时机
朱瑞君在脸书粉专“营养师朱瑞君的经营者历程”发文分享，夜间天气转凉，睡觉时温度
不要太低，才不会容易感冒，另，天凉相当适合户外运动，是个运动的好时机，瘦身的人
可以多加把握养出瘦的体质。
至于白露适合吃什么？朱瑞君提到，白露适宜食用滋阴养血、润肺润燥的食物，并根据个
人体质和需求，选择适合的食物，保持健康的生活方式：
●银耳：可宣肺化痰、滋阴益气。
●秋葵：有助于清热润燥，维护肠道健康。
●白萝卜：清热解毒、滋阴润燥的性质，以调节体内的阴阳平衡。
●南瓜：益脾胃、滋阴润肺，富含维生素和纤维。
●石榴：益胃生、津滋阴润肺。
●柿子：生津止渴，有助于清热解毒。
●葡萄：滋补气血、益肾壮阳，助清热解暑。
●保健食品：玻尿酸（透明质酸）
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