[问题] 怀孕吃素怎么吃才营养? u88411 PTT批踢踢实业坊

楼主: u88411 (yua) 2022-12-21 12:48:01

妹妹改吃素到现在已经四年多最近发现怀孕了
爸妈本来想劝她为了宝宝的营养着想开荤
不过在沟通之后还是决定尊重她维持吃素的想法
但她本来就瘦实在很担心这样妈妈和宝宝的营养够不够
看版上分享除了注意饮食均衡
也可以补充一些素食孕妇专用的综合维他命
除此之外还有没有其他建议呢?

作者: kiss377017 (小可) 2022-12-21 13:45:00

吃素要补充铁质，其余营养都够。医师说的我家，吃素就生3个小孩。健康没问题

作者: canlest (呆呆) 2022-12-21 14:02:00

小心这篇等等可能会出现的商品叶配

作者: creative88 (create) 2022-12-21 15:11:00

纯素时代来临 https://reurl.cc/EXQn0K丢教科书的连结

作者: duckgentlema (少n) 2022-12-21 19:57:00

素食者常常好像神农,济公;只要随着她和参考书配就行

作者: AIR28P (皱眉头) 2022-12-21 21:43:00

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作者: hhhupy (PY) 2022-12-22 14:53:00

复制贴上是怎样

作者: tinapo8644 2022-12-22 18:29:00

可以多摄取蛋白质，如鸡蛋、豆浆、豆腐、豆子和豆制品等。吃不同的蔬菜水果，营养要均衡。我也吃素，生两个宝宝，一个3500多，一个3200多，宝宝都长很好唷

作者: tzboy (tzboy) 2022-12-22 19:23:00

同意t大

作者: aki80 (LinTeS) 2022-12-22 19:56:00

为啥又来一次

作者: migima (migima) 2022-12-23 15:12:00

我也吃素怀孕补充藻油钙质铁质蛋白质食物没事的

作者: gmho2 (狂爆酷炫屌炸天) 2022-12-26 16:07:00

蛮多营养品吃素都可以吃，之前怀孕有特别做功课，五谷米饭、豆类、绿色蔬菜很多都能补充营养，营养品的话要注意挑选全植物性胶囊因为有些胶囊是牛皮骨制的，像DHA可以吃惠氏藻油补充，他是全素的而且是超级微藻萃取的，营养价值高，供参考

作者: iamcc (cc) 2022-12-26 20:30:00

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作者: double5915 2022-12-27 09:34:00

我现在胖到快80根本不用太担心妈妈跟小孩齁

作者: lipayee (洛瞳) 2022-12-29 21:31:00

我蛋奶素,怀孕只有吃医药级的铁剂,大概2天左右吃一颗,总合维生素大概一星期两次(想到才吃),初期医生开叶酸两天吃一颗,大概如此.血检没有任何问题,也没贫血.平时饮食少淀粉多青菜.菇类.蛋豆腐,唯一每天都想吃的水果是柚子,吃到柚子产季过就几乎没吃水果了

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