好奇大家失眠的时候会做什么？
以前失眠的我基本会在床上翻来翻去，真的睡不着就跟他拼了干脆不睡
但现在年纪到了真的没办法跟失眠这样硬碰硬
尤其是工作越来越忙，脑袋也越来越难停下来，失眠的夜晚越来越多.....
好好睡觉怎么这么难QQ
上网爬文研究了很多方式对抗失眠
跟大家分享这一年来我觉得最有效的几个方式
看书
绝大部分的人都说睡前不要玩手机比较好睡
但是我是那种发呆脑袋依旧会持续运转的人
所以我开始尝试看一些自己喜欢的书，大概花20分钟的时间就开始想睡觉
这大概就是书的威力吧，尤其我还是看英文的，更想睡觉了.....
附上最近再看的书【幸福的公式】
https://i.imgur.com/AOclcCg.jpeg
泡脚
前几个月我爬到有人说晚上泡脚可以放松身心也可以促进血液循环、排毒等等等很多功效
于是我心血来潮也去买了泡脚桶来用，确实晚上会好睡很多
在水里加一些在虾皮买的艾草包或是香香的泡澡粉也很疗愈
但是如果要泡，记得要在睡前两小时先泡呦，不然刚泡完脚会加快血液流动
会更睡不着的
https://i.imgur.com/V5sA19s.jpeg
吃助眠保健品
总是有那种真的很累、不想动的时候，我就会直接吃保健品了
目前有在吃的是钙片和唯尔生医的GABA舒眠饮
会吃两种是因为钙片我平时睡前就会吃
但是有时候不够力的话就需要靠更厉害的保健品了
某些特别累睡不着的时候就会直接喝一包舒眠饮
大概过半个多小时我就可以睡的跟猪一样沉了
因为有睡好所以隔天精神也很赞，不会再恍神发楞
(钙片和舒眠饮照片)
https://i.imgur.com/Vmediu8.jpeg
https://i.imgur.com/xMLLB2U.jpeg
做伸展运动
我一直都有在做瑜珈、拉筋的习惯
所以有时候为了让自己更放松一点，睡前会再拉伸一次
做拉伸主要是让自己的肌肉拉开，不要处于紧张的状态
而且做的时候也可以让自己的思想重心放在动作跟呼吸中
比较不会胡思乱想
同时还可以矫正自己的体态，一举两得
最后就是可以在床旁边放一些自己觉得舒适的香氛
像我床旁边会放柑橘味的扩香瓶，晚上睡觉的时候就会把重心放在味道上
一下就进入梦乡了！！
这是在泰国免税机场买的，味道真的超级好闻，已经买第三次了！
https://i.imgur.com/9DL2Ev3.jpeg
以上就是我觉得很好用的方式
当然如果失眠很严重的话还是记得要去看医生比较好啦！！