[问题] 睡眠时间一直很短该如何解决？ TheodoreT PTT批踢踢实业坊

楼主: TheodoreT (何志武) 2024-06-15 09:49:04

如题
每天晚上都可以顺利睡着，但是很常睡一睡突然醒来然后看一下时间继续睡，或是醒来之
后发现只睡了3、4个小时，完全没有充到电的感觉。隔天有重要事项（例如比赛）的时候
状况会更严重。
已试过睡前拉筋放松，但没有什么用，每天醒来都好累

作者: WiserWilly (打你屁鼓手) 2024-06-15 11:02:00

是不是压力很大常觉得事情没做完就要睡觉大脑没放松建议朝自律神经失调、慢性疲劳、神经衰弱这块研究应该不是身体问题是大脑的问题

作者: leviathan415 (Amitabhaya666) 2024-06-17 17:21:00

能准时入睡但是浅眠？

作者: kiazo (加油啊，你可以做到的) 2024-06-22 20:16:00

可以睡前练练纵横三式里头的纵轴第一式跟第三式

作者: JohnRoyer (Zero 日落) 2024-07-15 22:44:00

如果是担心不确定的事务，可以试试看在床头放的记事本，想到什么就写下来，不要在脑袋里想。睡眠状况会影响生活时，可考虑就医

作者: wiyaaa (维亚) 2024-10-10 20:09:00

我都会放白噪音或声波音乐协助放松

作者: ivyyvi (Ivy) 2024-10-13 13:11:00

我睡前会冥想

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