失眠版的大家 昨天早上都没事吧？
我半夜照常失眠，大概3点醒来后、5点有睡着
可是8点瞬间被地震惊醒，整个房间都在平移
保养品、书、房间装饰都掉一塌糊涂...太可怕了..
而且到下午还一直余震... 大家 家里有发生什么事吗？
我刚好最近有失眠问题，顺便问大家经验
我半夜会睡到惊醒，醒来第一时间的反应是检查闹钟（是不是睡过头）
会有点难再睡回去，这种状况有一段时间，所以气色很差
昨天难得睡有回去，结果被地震摇醒！！
这种比闹钟提前醒来，心情有够差的 XD
爬文说要放松或是舒压、听音乐、甚至还看到喝舒跑那篇
问问失眠版大家 最近有什么比较好入睡的方法吗？
拜托分享一下

半夜醒来可以都不用检查闹钟。认为除非半年真的错过闹钟迟到的经验，或是忘设闹钟，不然浅眠的人很难没听到闹钟？醒来就再睡就好了

全台湾都被地震摇醒了吧...

会被惊醒？会不会是你工作或是家里压力太大？找到压力源对解决失眠有帮助，我最近的改善方式是买玫瑰精油擦太阳穴、点薰衣草香氛，睡前再吃爱陪你的咕奈益生菌，有好睡很多

我也是长期都睡很差的那，我睡前开始听一些轻音乐跟瑜珈，有比较好睡

失眠的话建议可以去运动，还是睡不着的话就加强运动强度，或试试看助眠相关的保健品像是熟睡宝/GABA/芝麻素等等，最后再不行的话可以去看身心科或睡眠门诊

如果是3点多会醒来，吃东西要注意太燥的东西不要吃

怎么这么紧绷 工作压力很大吗? 迟到处罚很严重?

失眠请勿加强运动，这是让自己快速进入自律神经失调的方法，失眠主要在心理压力大；以前我也误以为失眠运动就会改善，结果就出事，身体机制自动要你昏倒，因为自己不知道自己死撑；没必要在意他人说你抗压性不足，你会失眠是代表你抗压性已经拉到极限崩溃了；更讽刺的，根本就没有"抗压性"这种词至于瑜伽，是中阶运动，新手请先皮拉提斯或超慢跑，深度呼吸可启动副交感神经，脑神经是可以锻炼的，这关键在于"情绪觉察"

只好化妆掩盖了