[讨论] 铁了心要戒药 necnecpop PTT批踢踢实业坊

[讨论] 铁了心要戒药

楼主: necnecpop (小太阳) 2020-09-23 17:33:01

最近在开始戒安眠药五天前有成功三天没吃药但半夜醒来后就变成浅眠。最近两天觉
得很累却入睡困难勉强吃了一个半的药入睡。有跟医生讨论过。医生说把药量减半也有
试过喝牛奶和运动饮料。白天运动ㄧ小时以上请问还有什么方法可以帮助藉药？谢谢
大大们

作者: congeebone 2020-09-23 20:03:00

#1TcjbU0J可以参考这篇，找里面提到的杨建铭教授的那本书来看看，讲的就是认知行为治疗，配合起来会比较容易减药。引用书里面推荐序的话：“...在台湾，为了节省看诊时间，医生常直接开立安眠药，并且安慰病人是睡眠诱导剂或助眠剂，这在慢性失眠的病人身上常是造成药物依赖的主因...根据国外研究，认知行为治疗效果并不比安眠药差，而且长期的效果比安眠药更好。”

作者: leviathan415 (Amitabhaya666) 2020-09-25 10:44:00

先减量不然一定会反弹效应....直接停药可能就是几个星期一个月都没睡好==

作者: lexluthor (路途) 2020-10-29 09:10:00

计划减量应比较有用，但要恒心执行

作者: dualting (鳀畂) 2019-03-15 15:23:00

试试天然的精油吧

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