【细说从头】
去年四、五月接触到台大救生班粉专的资讯，看到39届总教练充满力与美的养眼宣
传照，就传到与两位朋友的群组，原本只想说分享一下，没预期她们会参加，没想
到最后她们两人不仅参加还都顺利结训，徒留拿要考试为理由，弃救生班跑去参加
跑团的我。
自从她们经历救生班的风雨后，就一直怂恿我参加第40期，觉得过程不能只有她们
知道!我再度以要准备考试为由，逃过一劫，就连原本41期预计的前两次时程我也都
不行，想说时机未到强求不来，没想到最后改成9月中开学之初，这下我试也考完了
，跑团也没去了，实在找不出其他新理由，于是就这样踏上这趟三周的救生班训练
旅程。
【招生说明会】
去年没要参加的我却自动出席了39期的说明会，和林鸿堰在台下看着总教练进行课
程介绍，对当时天真的我们而言，一切还是美好而新鲜的(? 但确实感受到台大救生
班课程的扎实丰富；今年我也出席了招生说明会，第一眼就看到总教练手上戴着CT
的手环，就觉得他一定有在玩三铁!接着王杰勋教练分享他参加完水服之后“水陆大
开”的故事，觉得有趣之余也期待自己参加完救生班能领略水陆两栖的生活。于是
，在卢俊龙教练的号召下，就和周围邻居一起团报救生班，正式开启了这条水上崎
(有)岖(趣)之路。
【第一周】
．入训测
因为周二有课，入训测当天是倒数几个入场，排在队伍后头等待之余，还因为紧张
跑了三趟厕所有。看着其他人测验的状况，游不完、姿势特殊、秒数没过的也不少
，真心觉得大家愿意来参加都好有勇气!相对之下也没那么紧张了。最终以5分36秒
通过台大救生班女生6分钟内游200M的标准，成为了短暂的编号1-12。
．9/16
第一天的课程是救生四式，由严崴担任授课教练，从第一天入训测就对他很有印象
，觉得很像我认识的一位皮肤黝黑、台味十足的补教老师，就觉得很有亲切感XD。
授课时教练虽然都要面无表情、装凶装严肃，但感觉其实私下人都很好，最令我印
象深刻的是王舒荻教练要在陆上示范各种水中动作，还要定格让授课教练解说，超
级需要强大的核心肌群!!我都一直在观察示范教练的反应，想像如果是自己在示范
的话要怎么在ㄍ一ㄥ到快不行时找到适当的时机点休息、放松，又不会被看出来自
己肌群已经抖到不行、撑不下去(听授课都在想些有的没有的事)。
总之，第一天训练结束后还算轻松愉快，没有想像中吓人，还觉得水中动作可以在
陆上做分解动作模拟很特别，殊不知当时的窃喜都在开始教踩水之后风云变色。
．9/17
今天的课程是自救法，包括踩水、漂浮还有抽筋自解，我记得在这天的漂浮我就已
经感到有难度了…习惯陆上运动又不谙水性的我除了下半身很重外，真的好难在水
中放松，导致对大家来说超简单的漂浮我也要琢磨许久，还要一直提醒自己放松并
尝试爆炸式呼吸，但最最崩溃的还是听到教练说：“从今以后台大泳池就没有底了
，不可以再踩底!”我想说还有这种自己说的喔!却也开始了我往后与踩底奋力抗战
的日子。
当天已开始感受到台大救生班训练之精实，喘又狂喝水仿佛水中大乱斗的游餐、一
直沉下去的漂浮跟踩水，还有总是让我进度大落后的抬头捷(我游完第一趟抬头捷，
大家第一趟四式也都游完的那种落后)，真的让我开始觉得自己在被退训边缘，但又
想一直厚脸皮地撑下去，谢谢林鸿堰、李容萱的鼓励，还有熊猫教练教我踩水。
．9/18
还记得这天结束后总教练要我们思考自己的状况适不适合继续待，因为明天就是抉
择时刻了，加上下周马上就有碧潭河训，如果有疑问都可以去找他聊，结果后来每
个找他聊的都是因为踩水问题，还记得有8号(有点吃惊，因为感觉游泳很强XD)，总
之，每晚搭公共汽车回宿舍的路上就是我的讨拍时刻，没想到朋友居然说：“昀辛苦了
，妳终于懂了，我们当时很累时，都在咒骂妳。”让我真的哭笑不得，决定以后要
推坑别人一定要三思而后行，不然最后害到自己!
．9/19
救生班训练的第一个周末，今天教入水法，好像是秉洋教练在这期的第一次现身(?
浅跳式入水真的难，但秉洋教练真的会教，尤其那个“摔!”真的很生动，示范起来
真的好像鱼一样，但真的换自己做时总是因为偷看水面一直喷泳镜、炸水花，呈现
一副狼狈样，真的觉得问号，怀疑我们到底是不是在做同一个动作，感谢吴延东教
练把我抓出来指导，让我好像有短暂体会到正确动作的感觉。
中午吃饭时认识了吴品萱，随意搭讪竟然发现我们同高中、同届，然后还有一些共
同好友，世界真小!有了伙伴更有动力撑过辛苦的训练了，感谢教练没有劝退我，让
我成为了41期的20号，觉得感动!
经过了周六整天的训练，我在公共汽车回程路上居然累到睡着，甚至连晚餐都因为太累
快没力气吃!真的觉得好扯，我到底参加了什么让自己累成这样!
．9/20
被朋友千叮咛万叮咛会很累+很晒的第一个周日训练终于来临，晒我是不怕，因为内
建防晒伤机制，但累/泪就不保证，还记得当天六点闹钟响起时的厌世感，觉得：我
到底是谁?为什么不能好好享受自然醒的周末?还要去参加累死人不偿命的活动…?结
果后来在迟到边缘时遇到游雅茹一起搭出租车到前港，入队时我还举手说：“报告
班长，20号请示入列。”没想到我居然喊“班长”，真的入戏太深，搞得好像真的
在当兵一样!
这天绝对是我救生班训练数一数二印象深刻的一天，郑宏斌教练及张少华教练教了
解脱法及带人法，两位教练都条理清晰、口才很好，但短时间突然要记得这么多动
作并在水中操作真的超级挑战!特别是我完全无法在水中稳定踩水，光保持头出水面
都有问题了根本听不到岸上教练的动令，甚至一度因吃水、呛水觉得自己真的濒临
崩溃，快要不行了!于是直接忽略岸上教练的指示，挣扎着赶紧扶到岸边，跟邱冠嘉
教练说：“教练我没办法持续踩水!”原本以为会被骂到臭头，没想到教练给了温暖
的回复，真的觉得很可以!高中参加过仪队的我其实对军事化训练非常习惯，因为以
前仪队还比救生班严格，但是觉得教练能在扮黑脸之余给学员一些个人化的空间跟
鼓励，真的是支撑下去最好的慰藉跟动力!
现在想到那天还余悸犹存，不过还是在最后一刻默默交了队费，安慰自己已经过了
1/3，希望哪天能奇蹟出现，让我安然撑过接下来的训练!
【第二周】
经过了连两天的假日全天训练，觉得自己已经进化，平日3.5小时的训练相对不那
么令人紧张了，甚至总在tough的训练之后感到值得回味(? 开始狂查前人的心得，
还觉得结训之后会感到怀念，虽然之后证明其实还好XD。
．9/21
今天教起岸法，有种稍微可喘息的感觉，因为有一半在陆地，觉得只要碰到陆地我
就可以!XD
．9/22
今天也是另一个令我印象深刻的一天，因为研究所事务繁忙，加上周二有课常拖到
训练时间，因此救生班训练期间常两边轧来轧去、交替请假，记得当天弄完到台大
时已经快九点，有种进退维谷的感觉，心真的好累!后来和田依恩面交三宝，聊了很
多，她还关心我的踩水状况，觉得好疗愈!有种一扫先前阴霾、充饱电的感觉!稍晚
换吴延东问我踩水还好吗，总之就是所有我认识的水服的人这天都来关心我的踩水
XD林鸿堰也和我说可以去看学员公布栏的踩水自主训练菜单，觉得好感谢教练及亲
朋好友们的善意，也在今天更坚定了不会退训的决心!
．9/25
今天的重头戏就是南港泳池的5米潜水啦!一来到无法踩底的地方，我真的下意识恐
惧，又带着需要用嘴巴呼吸的面镜和太大的蛙鞋，踩水时一直撞到同伴，超级难活
动，导致我忙着应付踩水而无法听清楚教练的授课，在之后要潜入池底时依然紧张
，很怕自己没气就赶快上来，就算教练在旁边还是觉得自己随时要溺死一样…那时
张安玮教练看着一直扶岸边、紧张退缩的我就跟我说：“20号妳要放松一点踩水，
频率放慢放轻松，不行时就韵律呼吸。”我看他一直在笑，不知道在笑什么，但那
时开始就觉得他很可爱!XD
训练结束后一群人一起去逛饶河夜市、到彩虹河滨公园吃东西聊天，大家一起唱水
手、模仿教练口令真的欢乐又青春，从此每天的宵夜团成为我撑过训练的另一项动
力，也开启了我与末班捷运的不解之缘。
．9/27碧潭河训
河训当天说不紧张是骗人的，虽然有过几次公开水域的经验，以前也曾到碧潭进行
过训练，但这次没有携带任何浮具，完全要靠自己的长泳及踩水能力度过，加上当
天天气既湿又冷，更加挑战。还好去、回程都有冠贤和学员长carry，担任驾驶及副
驾，这时候搭车真的幸福指数爆表!和同车的庭谊、嘉珈讨论各种水服的话题，非常
欢乐。
我觉得当天的长泳是重头戏，也是我比较紧张的项目，因为几乎没有在这种冷天徒
手渡河的经验，真的还好有防寒衣，虽然让自由式抬臂动作困难了许多(我左手臂肌
肉又因前一天单人起岸过度有点拉伤，一直觉得有种五十肩举不起来的感觉)，但好
处是不会失温且更有浮力，在进行水操时也比想像中顺利许多，深刻体会“工欲善
其事，必先利其器”的道理。
长泳过后接下来的分组时间(抛绳、救生艇、鱼雷浮标救人)，以及小队一起唱水手
往下游漂流都觉得非常好玩，唯一不好玩的是要攻击式上岸，尤其最后因为垂降组
还没好，教练就说为了惩罚我们要练攻击式，我真的想哭!本来自由式就慢的我+手
臂拉伤+防寒衣束缚+水流，我真的一直上演很用力游但几乎在原地的戏码，每趟过
去对面石头都最后一名，但又不能就地放弃说：“教练我不游了!”可能只有被水流
冲走的份><，所以内心再怎么哀号也只能自己游回岸上，过程真的觉得像在拍什么
励志电影!XD
后来终于轮到高空垂降，第一次因为脚滑卡在半空中，还要自己奋力爬上水管再操
作一次，但比起水上活动，陆上我真的相对不紧张。比较佩服的是，看到绳索组教
练们淋著雨在湿冷天气替我们确保，我真的觉得好伟大!我们是花钱来体验、受训的
学员，心里有时都很谯了，看到教练无酬付出自己的时间、精力，在这种克难环境
协助我们，我真的respect!!
垂降完后和大家在一旁聊天，等待另一组结束，我觉得突然有种释怀的感觉，像是
开始接受训练中必然存在辛苦的部分，但它就只是那样，如果不要感到抗拒或排斥
，其实就是每天重复体验过程中会有的辛苦，接受它就是一个日常一样，训练完还
是照常生活，没有太多会影响生活的焦虑或者恐惧。或许是河训好玩，或许是敬佩
教练的精神，这样的转念让我在面对之后的训练，心情轻松了不少，也对自己更有
信心。
【第三周】
．9/28
今天是碧潭河训的隔天，超 级 少 人!少到一开始女生排两个班，教练说第五伍为
中央伍时，甚至还排不到第五伍!后来大家才陆陆续续出现。
这天除了是无泳镜日外，还要穿衣服游泳!第一节先由吕长纮教练帮我们授课，一开
场就说：“你们昨天碧潭辛苦了!”等等体谅的话，超级暖!他的授课也轻松愉快、
无压力。但后续的水中脱衣及着衣游泳就非常不好活动，加上还要习惯在池内无泳
镜、眼睛进水的感觉，非常挑战!记得一开始我超不习惯，仰式游一游一直起来擦掉
眼睛周围的水，而无法连续游，李仲皓教练叫我不要一直擦拭，要习惯眼睛进水，
一开始还是很不能接受，觉得就是不舒服，但当天消夜餐时好像适应了!觉得隔天继
续也OK!
．9/30 救溺反应
今天终于要经历耳闻已久的救溺反应啦!而且还选在前港这种乌漆墨黑、深不见底的
泳池，要不是撑完今天就可以连放两天，真的会开始怀疑人生XD。一开始先进行笔
试测验，觉得纸上谈兵比水中操作容易多了!而且有些题目也是很有趣XD过程中不时
听到池里传来的鬼哭神号，觉得好像什么水中炼狱，还会听到大家呛水、大咳嗽的
声音，很有画面感。后来终于轮到我，被排在最靠近岸边的水道，内心真的再次感
谢教练，对我很好XDD我的溺者是杨捷教练，也是对我很好!我其实一直不想去救她
，因为知道会发生可怕的事，就一直跟她像玩鬼抓人一样躲来躲去，但每次一靠近
就又要被挣脱、大压，我也是使出浑身解数在摆脱她，感觉好像也有用蛮力弄痛(?
教练，真的拍谢!不过我觉得平常学的那些招在救人时真的用不太出来!因为溺者很
可怕，跟她缠斗时感觉都把氧耗完了，加上她也不会乖乖让你动作，真的自己先逃
命比较明智，或者等溺者昏迷再去搭救比较可行。
上岸后杨捷教练和我检讨了刚刚的过程，她和我说：“其实妳的技术没有很差，只
是在水里太紧张了。”我觉得各种动作在岸上再怎么熟练到水里真的又是另一回事
，还需要水性的辅助!不过我也是第一次知道，原来锁肩带人要这么用力，我之前操
作好像都只是轻轻做出动作，而没有真的用力往自己身上带的救人感。总之，很感
谢杨捷教练的仁慈，让我不用经历可怕的生死交关感，却也体会到溺者非等闲之辈
，还是保持距离、以策安全!
结束训练后又是开心的宵夜团，大伙到士林夜市吃吃逛逛，又是个搭末班捷运的一
天。
．10/4
海训当天出了个超大太阳，和河训成强烈对比，是连踩在沙子上都会一直跳脚的那
种!到了白沙湾后一开始进行沙滩长跑，真的有够难跑!每踩一步沙陷一格，脚整个
像绑铅块一般，原以为跑一趟来回就要结束，没想到苏士杰教练又出发第二趟，而
且又玩点号码问有什么话想对教练说的游戏(教练真的是玩不腻ㄟ)然后我被点到了
，就随便说个：“教练辛苦了!”还被教练觉得听腻了，不给过，要再讲一个!我瞬
间语塞，大概空白了好几秒，被教练催促时才灵机一动讲：“教练可以调头吗?”结
果教练通过，马上回程，真的赞!
这次最痛苦的还是长泳，超级久，而且这次没有防寒衣的助攻我持续在海中载浮载
沉，大概只有仰漂是我头出水面最长的一段时间了，而且泳漂也漂太久，教练是不
是在那时偷准备小黄瓜啊?还是报纸?谢谢教练准备小黄瓜的美意，但我发现我完全
无法吃，好像一咬就会让呼吸处在奇怪的节奏，然后再次沉入水底，所以我后来放
弃食物了QQ 感谢29号裕峰把我们剩下的小黄瓜吃完，还时不时注意海泳中大幅落后
的我，问我还撑得住吗? 我体力啥的是没什么障碍，只是真的游不快，而且完全感
受不到海比较好游的浮力(哭笑不得)。
接下来是华丽八段、抢旗还有趣味竞赛，我觉得抢旗最好玩(越没有水的我越爱XD)
，超级刺激，而且跑在前头不一定赢，还有滑垒这种奇招!看别组在玩时像在赛马，
赌谁会赢，尤其后来男生32号对女生19号时真的好玩，连我们也不知道旗藏在哪里!
没想到最后是在总教练帽子下，真的意外，19号找得到真的厉害!
后来的学员跟教练的趣味竞赛感谢熊猫教练放水，让我们能够赢得比赛，本来想说
等一下潘岩教练，但怕后来被逆转，还是接棒后就直接冲了哈!最后大家到海边进
行惩罚、泼水、拍照的行程真的有够青春，以为自己是大学生，像旁边2000年出生
的妹妹一样(真的好年轻…)。
海泳是个特别的回忆，教练跟学员好像打破先前的藩篱，最记得严崴教练那句：“
不要在那边秋，你们还没结训!”XDD
．10/6
结训这天对我来说是个很重要的日子，早上有重要的考试放榜，晚上又是救生班的
结训，因此很希望能圆满结束。虽然曾听说之前全员结训的案例，但还是抱持着战
战兢兢的心情应对，希望像朋友说的一样，第一次过潜泳25米就是在结训当天。还
记得当天郑宏斌教练考试前仿佛扮演安定人心的救世主角色，告诉大家：我们比自
己以为的还可以，当我们想呼吸时其实也还有气!就这么奇蹟地，我看到前几批出发
的学员真的每个都过25米，我自己也第一次发现原来自己的气这么多，甚至还首次
感受到想呼吸而横膈膜抽动的感觉，真的太神奇!人的潜力真的无穷!
后来全员也都顺利通过测验，再次和总教练合照，完成这20天的训练过程!
【后记】
现在回头想想，真不知道刚开学那三周是怎么度过的，每天要拨出清醒时1/3的时
间、精力、脑容量给救生班，总感觉醒来没做什么事又要去水里了，没在水里的时
候也在记歌词、看讲义等等，差点以为自己主修救生、辅修教育。
在这20多天的过程中，除了心态之外，外表也转变了不少，比如研究所同学看到我
出完海训那张黝黑又脱皮的脸时，很紧张地问我室友：“我记得她刚开学时不是长
这样啊，她这几周到底经历了什么? 妳要不要注意一下她半夜是不是都在偷嗑药阿!
”甚至结训后跟朋友约吃饭，我朋友看到我直接双手合掌喊：“三挖低咖!”然后路
人真的都以为我是东南亚好朋友啦!
很感谢救生班这20多天的训练，让我这个不谙水性的人突破了自己的极限，即便泳
技跟水性都还没那么好，但我相信这是一个契机，让我可以开始慢慢练习，也不再
对公开水域有那么深沉的恐惧。
我其实是个有点M的人，喜欢参加过程很累、痛苦，但完成之后会觉得很爽、很有
成就感的事，像是参加路跑、爬大山、比铁人三项等耐力运动，过去也曾泳渡日月
潭，但因对水的恐惧导致我后来靠动力艇偷吃步完赛，铁人三项也只敢报名浮标组
，希望因为救生班的训练，我能渐渐往“水陆大开”的目标迈进。
最后想感谢一路上帮助我的朋友：
谢谢李容萱、林鸿堰当我的救生班前辈、顾问，以及深夜心灵鸡汤。
谢谢田依恩、吴延东、陈冠言给我的踩水建议、游泳指导还有借我东西。
谢谢吴品萱、游雅茹在救生班期间的互相扶持，也是宵夜团的固定班底。
还有最美邻兵嘉珈姊(我两个邻兵都很美!)一起站救生、聊天很开心!
感谢41期互相帮忙、共患难的大家，我们一起撑过训练走到最后一刻了。
也谢谢教练团这20多天的不离不弃，就像我们的大家长，没有你们的付出，不会有
现在的41期!
最后也谢谢这20多天努力坚持的自己!我终于结训了!这下可以更有说服力的再推坑
更多人参加了!