[心得] 41期 20号 罗子昀(代po)

楼主: itsweb (web)   2020-10-28 16:41:30
【细说从头】
去年四、五月接触到台大救生班粉专的资讯,看到39届总教练充满力与美的养眼宣
传照,就传到与两位朋友的群组,原本只想说分享一下,没预期她们会参加,没想
到最后她们两人不仅参加还都顺利结训,徒留拿要考试为理由,弃救生班跑去参加
跑团的我。
自从她们经历救生班的风雨后,就一直怂恿我参加第40期,觉得过程不能只有她们
知道!我再度以要准备考试为由,逃过一劫,就连原本41期预计的前两次时程我也都
不行,想说时机未到强求不来,没想到最后改成9月中开学之初,这下我试也考完了
,跑团也没去了,实在找不出其他新理由,于是就这样踏上这趟三周的救生班训练
旅程。
【招生说明会】
去年没要参加的我却自动出席了39期的说明会,和林鸿堰在台下看着总教练进行课
程介绍,对当时天真的我们而言,一切还是美好而新鲜的(? 但确实感受到台大救生
班课程的扎实丰富;今年我也出席了招生说明会,第一眼就看到总教练手上戴着CT
的手环,就觉得他一定有在玩三铁!接着王杰勋教练分享他参加完水服之后“水陆大
开”的故事,觉得有趣之余也期待自己参加完救生班能领略水陆两栖的生活。于是
,在卢俊龙教练的号召下,就和周围邻居一起团报救生班,正式开启了这条水上崎
(有)岖(趣)之路。
【第一周】
.入训测
因为周二有课,入训测当天是倒数几个入场,排在队伍后头等待之余,还因为紧张
跑了三趟厕所有。看着其他人测验的状况,游不完、姿势特殊、秒数没过的也不少
,真心觉得大家愿意来参加都好有勇气!相对之下也没那么紧张了。最终以5分36秒
通过台大救生班女生6分钟内游200M的标准,成为了短暂的编号1-12。
.9/16
第一天的课程是救生四式,由严崴担任授课教练,从第一天入训测就对他很有印象
,觉得很像我认识的一位皮肤黝黑、台味十足的补教老师,就觉得很有亲切感XD。
授课时教练虽然都要面无表情、装凶装严肃,但感觉其实私下人都很好,最令我印
象深刻的是王舒荻教练要在陆上示范各种水中动作,还要定格让授课教练解说,超
级需要强大的核心肌群!!我都一直在观察示范教练的反应,想像如果是自己在示范
的话要怎么在ㄍ一ㄥ到快不行时找到适当的时机点休息、放松,又不会被看出来自
己肌群已经抖到不行、撑不下去(听授课都在想些有的没有的事)。
总之,第一天训练结束后还算轻松愉快,没有想像中吓人,还觉得水中动作可以在
陆上做分解动作模拟很特别,殊不知当时的窃喜都在开始教踩水之后风云变色。
.9/17
今天的课程是自救法,包括踩水、漂浮还有抽筋自解,我记得在这天的漂浮我就已
经感到有难度了…习惯陆上运动又不谙水性的我除了下半身很重外,真的好难在水
中放松,导致对大家来说超简单的漂浮我也要琢磨许久,还要一直提醒自己放松并
尝试爆炸式呼吸,但最最崩溃的还是听到教练说:“从今以后台大泳池就没有底了
,不可以再踩底!”我想说还有这种自己说的喔!却也开始了我往后与踩底奋力抗战
的日子。
当天已开始感受到台大救生班训练之精实,喘又狂喝水仿佛水中大乱斗的游餐、一
直沉下去的漂浮跟踩水,还有总是让我进度大落后的抬头捷(我游完第一趟抬头捷,
大家第一趟四式也都游完的那种落后),真的让我开始觉得自己在被退训边缘,但又
想一直厚脸皮地撑下去,谢谢林鸿堰、李容萱的鼓励,还有熊猫教练教我踩水。
.9/18
还记得这天结束后总教练要我们思考自己的状况适不适合继续待,因为明天就是抉
择时刻了,加上下周马上就有碧潭河训,如果有疑问都可以去找他聊,结果后来每
个找他聊的都是因为踩水问题,还记得有8号(有点吃惊,因为感觉游泳很强XD),总
之,每晚搭公共汽车回宿舍的路上就是我的讨拍时刻,没想到朋友居然说:“昀辛苦了
,妳终于懂了,我们当时很累时,都在咒骂妳。”让我真的哭笑不得,决定以后要
推坑别人一定要三思而后行,不然最后害到自己!
.9/19
救生班训练的第一个周末,今天教入水法,好像是秉洋教练在这期的第一次现身(?
浅跳式入水真的难,但秉洋教练真的会教,尤其那个“摔!”真的很生动,示范起来
真的好像鱼一样,但真的换自己做时总是因为偷看水面一直喷泳镜、炸水花,呈现
一副狼狈样,真的觉得问号,怀疑我们到底是不是在做同一个动作,感谢吴延东教
练把我抓出来指导,让我好像有短暂体会到正确动作的感觉。
中午吃饭时认识了吴品萱,随意搭讪竟然发现我们同高中、同届,然后还有一些共
同好友,世界真小!有了伙伴更有动力撑过辛苦的训练了,感谢教练没有劝退我,让
我成为了41期的20号,觉得感动!
经过了周六整天的训练,我在公共汽车回程路上居然累到睡着,甚至连晚餐都因为太累
快没力气吃!真的觉得好扯,我到底参加了什么让自己累成这样!
.9/20
被朋友千叮咛万叮咛会很累+很晒的第一个周日训练终于来临,晒我是不怕,因为内
建防晒伤机制,但累/泪就不保证,还记得当天六点闹钟响起时的厌世感,觉得:我
到底是谁?为什么不能好好享受自然醒的周末?还要去参加累死人不偿命的活动…?结
果后来在迟到边缘时遇到游雅茹一起搭出租车到前港,入队时我还举手说:“报告
班长,20号请示入列。”没想到我居然喊“班长”,真的入戏太深,搞得好像真的
在当兵一样!
这天绝对是我救生班训练数一数二印象深刻的一天,郑宏斌教练及张少华教练教了
解脱法及带人法,两位教练都条理清晰、口才很好,但短时间突然要记得这么多动
作并在水中操作真的超级挑战!特别是我完全无法在水中稳定踩水,光保持头出水面
都有问题了根本听不到岸上教练的动令,甚至一度因吃水、呛水觉得自己真的濒临
崩溃,快要不行了!于是直接忽略岸上教练的指示,挣扎着赶紧扶到岸边,跟邱冠嘉
教练说:“教练我没办法持续踩水!”原本以为会被骂到臭头,没想到教练给了温暖
的回复,真的觉得很可以!高中参加过仪队的我其实对军事化训练非常习惯,因为以
前仪队还比救生班严格,但是觉得教练能在扮黑脸之余给学员一些个人化的空间跟
鼓励,真的是支撑下去最好的慰藉跟动力!
现在想到那天还余悸犹存,不过还是在最后一刻默默交了队费,安慰自己已经过了
1/3,希望哪天能奇蹟出现,让我安然撑过接下来的训练!
【第二周】
经过了连两天的假日全天训练,觉得自己已经进化,平日3.5小时的训练相对不那
么令人紧张了,甚至总在tough的训练之后感到值得回味(? 开始狂查前人的心得,
还觉得结训之后会感到怀念,虽然之后证明其实还好XD。
.9/21
今天教起岸法,有种稍微可喘息的感觉,因为有一半在陆地,觉得只要碰到陆地我
就可以!XD
.9/22
今天也是另一个令我印象深刻的一天,因为研究所事务繁忙,加上周二有课常拖到
训练时间,因此救生班训练期间常两边轧来轧去、交替请假,记得当天弄完到台大
时已经快九点,有种进退维谷的感觉,心真的好累!后来和田依恩面交三宝,聊了很
多,她还关心我的踩水状况,觉得好疗愈!有种一扫先前阴霾、充饱电的感觉!稍晚
换吴延东问我踩水还好吗,总之就是所有我认识的水服的人这天都来关心我的踩水
XD林鸿堰也和我说可以去看学员公布栏的踩水自主训练菜单,觉得好感谢教练及亲
朋好友们的善意,也在今天更坚定了不会退训的决心!
.9/25
今天的重头戏就是南港泳池的5米潜水啦!一来到无法踩底的地方,我真的下意识恐
惧,又带着需要用嘴巴呼吸的面镜和太大的蛙鞋,踩水时一直撞到同伴,超级难活
动,导致我忙着应付踩水而无法听清楚教练的授课,在之后要潜入池底时依然紧张
,很怕自己没气就赶快上来,就算教练在旁边还是觉得自己随时要溺死一样…那时
张安玮教练看着一直扶岸边、紧张退缩的我就跟我说:“20号妳要放松一点踩水,
频率放慢放轻松,不行时就韵律呼吸。”我看他一直在笑,不知道在笑什么,但那
时开始就觉得他很可爱!XD
训练结束后一群人一起去逛饶河夜市、到彩虹河滨公园吃东西聊天,大家一起唱水
手、模仿教练口令真的欢乐又青春,从此每天的宵夜团成为我撑过训练的另一项动
力,也开启了我与末班捷运的不解之缘。
.9/27碧潭河训
河训当天说不紧张是骗人的,虽然有过几次公开水域的经验,以前也曾到碧潭进行
过训练,但这次没有携带任何浮具,完全要靠自己的长泳及踩水能力度过,加上当
天天气既湿又冷,更加挑战。还好去、回程都有冠贤和学员长carry,担任驾驶及副
驾,这时候搭车真的幸福指数爆表!和同车的庭谊、嘉珈讨论各种水服的话题,非常
欢乐。
我觉得当天的长泳是重头戏,也是我比较紧张的项目,因为几乎没有在这种冷天徒
手渡河的经验,真的还好有防寒衣,虽然让自由式抬臂动作困难了许多(我左手臂肌
肉又因前一天单人起岸过度有点拉伤,一直觉得有种五十肩举不起来的感觉),但好
处是不会失温且更有浮力,在进行水操时也比想像中顺利许多,深刻体会“工欲善
其事,必先利其器”的道理。
长泳过后接下来的分组时间(抛绳、救生艇、鱼雷浮标救人),以及小队一起唱水手
往下游漂流都觉得非常好玩,唯一不好玩的是要攻击式上岸,尤其最后因为垂降组
还没好,教练就说为了惩罚我们要练攻击式,我真的想哭!本来自由式就慢的我+手
臂拉伤+防寒衣束缚+水流,我真的一直上演很用力游但几乎在原地的戏码,每趟过
去对面石头都最后一名,但又不能就地放弃说:“教练我不游了!”可能只有被水流
冲走的份><,所以内心再怎么哀号也只能自己游回岸上,过程真的觉得像在拍什么
励志电影!XD
后来终于轮到高空垂降,第一次因为脚滑卡在半空中,还要自己奋力爬上水管再操
作一次,但比起水上活动,陆上我真的相对不紧张。比较佩服的是,看到绳索组教
练们淋著雨在湿冷天气替我们确保,我真的觉得好伟大!我们是花钱来体验、受训的
学员,心里有时都很谯了,看到教练无酬付出自己的时间、精力,在这种克难环境
协助我们,我真的respect!!
垂降完后和大家在一旁聊天,等待另一组结束,我觉得突然有种释怀的感觉,像是
开始接受训练中必然存在辛苦的部分,但它就只是那样,如果不要感到抗拒或排斥
,其实就是每天重复体验过程中会有的辛苦,接受它就是一个日常一样,训练完还
是照常生活,没有太多会影响生活的焦虑或者恐惧。或许是河训好玩,或许是敬佩
教练的精神,这样的转念让我在面对之后的训练,心情轻松了不少,也对自己更有
信心。
【第三周】
.9/28
今天是碧潭河训的隔天,超 级 少 人!少到一开始女生排两个班,教练说第五伍为
中央伍时,甚至还排不到第五伍!后来大家才陆陆续续出现。
这天除了是无泳镜日外,还要穿衣服游泳!第一节先由吕长纮教练帮我们授课,一开
场就说:“你们昨天碧潭辛苦了!”等等体谅的话,超级暖!他的授课也轻松愉快、
无压力。但后续的水中脱衣及着衣游泳就非常不好活动,加上还要习惯在池内无泳
镜、眼睛进水的感觉,非常挑战!记得一开始我超不习惯,仰式游一游一直起来擦掉
眼睛周围的水,而无法连续游,李仲皓教练叫我不要一直擦拭,要习惯眼睛进水,
一开始还是很不能接受,觉得就是不舒服,但当天消夜餐时好像适应了!觉得隔天继
续也OK!
.9/30 救溺反应
今天终于要经历耳闻已久的救溺反应啦!而且还选在前港这种乌漆墨黑、深不见底的
泳池,要不是撑完今天就可以连放两天,真的会开始怀疑人生XD。一开始先进行笔
试测验,觉得纸上谈兵比水中操作容易多了!而且有些题目也是很有趣XD过程中不时
听到池里传来的鬼哭神号,觉得好像什么水中炼狱,还会听到大家呛水、大咳嗽的
声音,很有画面感。后来终于轮到我,被排在最靠近岸边的水道,内心真的再次感
谢教练,对我很好XDD我的溺者是杨捷教练,也是对我很好!我其实一直不想去救她
,因为知道会发生可怕的事,就一直跟她像玩鬼抓人一样躲来躲去,但每次一靠近
就又要被挣脱、大压,我也是使出浑身解数在摆脱她,感觉好像也有用蛮力弄痛(?
教练,真的拍谢!不过我觉得平常学的那些招在救人时真的用不太出来!因为溺者很
可怕,跟她缠斗时感觉都把氧耗完了,加上她也不会乖乖让你动作,真的自己先逃
命比较明智,或者等溺者昏迷再去搭救比较可行。
上岸后杨捷教练和我检讨了刚刚的过程,她和我说:“其实妳的技术没有很差,只
是在水里太紧张了。”我觉得各种动作在岸上再怎么熟练到水里真的又是另一回事
,还需要水性的辅助!不过我也是第一次知道,原来锁肩带人要这么用力,我之前操
作好像都只是轻轻做出动作,而没有真的用力往自己身上带的救人感。总之,很感
谢杨捷教练的仁慈,让我不用经历可怕的生死交关感,却也体会到溺者非等闲之辈
,还是保持距离、以策安全!
结束训练后又是开心的宵夜团,大伙到士林夜市吃吃逛逛,又是个搭末班捷运的一
天。
.10/4
海训当天出了个超大太阳,和河训成强烈对比,是连踩在沙子上都会一直跳脚的那
种!到了白沙湾后一开始进行沙滩长跑,真的有够难跑!每踩一步沙陷一格,脚整个
像绑铅块一般,原以为跑一趟来回就要结束,没想到苏士杰教练又出发第二趟,而
且又玩点号码问有什么话想对教练说的游戏(教练真的是玩不腻ㄟ)然后我被点到了
,就随便说个:“教练辛苦了!”还被教练觉得听腻了,不给过,要再讲一个!我瞬
间语塞,大概空白了好几秒,被教练催促时才灵机一动讲:“教练可以调头吗?”结
果教练通过,马上回程,真的赞!
这次最痛苦的还是长泳,超级久,而且这次没有防寒衣的助攻我持续在海中载浮载
沉,大概只有仰漂是我头出水面最长的一段时间了,而且泳漂也漂太久,教练是不
是在那时偷准备小黄瓜啊?还是报纸?谢谢教练准备小黄瓜的美意,但我发现我完全
无法吃,好像一咬就会让呼吸处在奇怪的节奏,然后再次沉入水底,所以我后来放
弃食物了QQ 感谢29号裕峰把我们剩下的小黄瓜吃完,还时不时注意海泳中大幅落后
的我,问我还撑得住吗? 我体力啥的是没什么障碍,只是真的游不快,而且完全感
受不到海比较好游的浮力(哭笑不得)。
接下来是华丽八段、抢旗还有趣味竞赛,我觉得抢旗最好玩(越没有水的我越爱XD)
,超级刺激,而且跑在前头不一定赢,还有滑垒这种奇招!看别组在玩时像在赛马,
赌谁会赢,尤其后来男生32号对女生19号时真的好玩,连我们也不知道旗藏在哪里!
没想到最后是在总教练帽子下,真的意外,19号找得到真的厉害!
后来的学员跟教练的趣味竞赛感谢熊猫教练放水,让我们能够赢得比赛,本来想说
等一下潘岩教练,但怕后来被逆转,还是接棒后就直接冲了哈!最后大家到海边进
行惩罚、泼水、拍照的行程真的有够青春,以为自己是大学生,像旁边2000年出生
的妹妹一样(真的好年轻…)。
海泳是个特别的回忆,教练跟学员好像打破先前的藩篱,最记得严崴教练那句:“
不要在那边秋,你们还没结训!”XDD
.10/6
结训这天对我来说是个很重要的日子,早上有重要的考试放榜,晚上又是救生班的
结训,因此很希望能圆满结束。虽然曾听说之前全员结训的案例,但还是抱持着战
战兢兢的心情应对,希望像朋友说的一样,第一次过潜泳25米就是在结训当天。还
记得当天郑宏斌教练考试前仿佛扮演安定人心的救世主角色,告诉大家:我们比自
己以为的还可以,当我们想呼吸时其实也还有气!就这么奇蹟地,我看到前几批出发
的学员真的每个都过25米,我自己也第一次发现原来自己的气这么多,甚至还首次
感受到想呼吸而横膈膜抽动的感觉,真的太神奇!人的潜力真的无穷!
后来全员也都顺利通过测验,再次和总教练合照,完成这20天的训练过程!
【后记】
现在回头想想,真不知道刚开学那三周是怎么度过的,每天要拨出清醒时1/3的时
间、精力、脑容量给救生班,总感觉醒来没做什么事又要去水里了,没在水里的时
候也在记歌词、看讲义等等,差点以为自己主修救生、辅修教育。
在这20多天的过程中,除了心态之外,外表也转变了不少,比如研究所同学看到我
出完海训那张黝黑又脱皮的脸时,很紧张地问我室友:“我记得她刚开学时不是长
这样啊,她这几周到底经历了什么? 妳要不要注意一下她半夜是不是都在偷嗑药阿!
”甚至结训后跟朋友约吃饭,我朋友看到我直接双手合掌喊:“三挖低咖!”然后路
人真的都以为我是东南亚好朋友啦!
很感谢救生班这20多天的训练,让我这个不谙水性的人突破了自己的极限,即便泳
技跟水性都还没那么好,但我相信这是一个契机,让我可以开始慢慢练习,也不再
对公开水域有那么深沉的恐惧。
我其实是个有点M的人,喜欢参加过程很累、痛苦,但完成之后会觉得很爽、很有
成就感的事,像是参加路跑、爬大山、比铁人三项等耐力运动,过去也曾泳渡日月
潭,但因对水的恐惧导致我后来靠动力艇偷吃步完赛,铁人三项也只敢报名浮标组
,希望因为救生班的训练,我能渐渐往“水陆大开”的目标迈进。
最后想感谢一路上帮助我的朋友:
谢谢李容萱、林鸿堰当我的救生班前辈、顾问,以及深夜心灵鸡汤。
谢谢田依恩、吴延东、陈冠言给我的踩水建议、游泳指导还有借我东西。
谢谢吴品萱、游雅茹在救生班期间的互相扶持,也是宵夜团的固定班底。
还有最美邻兵嘉珈姊(我两个邻兵都很美!)一起站救生、聊天很开心!
感谢41期互相帮忙、共患难的大家,我们一起撑过训练走到最后一刻了。
也谢谢教练团这20多天的不离不弃,就像我们的大家长,没有你们的付出,不会有
现在的41期!
最后也谢谢这20多天努力坚持的自己!我终于结训了!这下可以更有说服力的再推坑
更多人参加了!

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