“如果觉得今天很惨，就早点睡吧！
明天会有更惨的事等你。”
以前心情不好看到“来点负能量”的这段文字都觉得很好笑。
但现实世界却成为救生班21天真实面貌。
【契机】
有一次在花莲翡翠谷溯溪，看见3个倒三角身材的高中生弟弟们，在深潭轻松自在的游蝶
式，还展露肌肉身材自拍。我心中就想，虽然乱游泳了很多年，游深潭没穿救生衣或扁带
，我还真不敢贸然下水。不知道那天可以变成水中绞龙？
加上户外界的朋友很多都考过救生员，2～3年前就看到swim版有“台大救生班”的资讯，
知道每年5月和9月会开班，也是出了名的严格，一直找吃土最少的时机报名（但好像没有
这一天？），住在中坜旁边平镇的我，其实家里附近暑假有3个地方有开救生员训练，但
我就想去台大，感觉很精实很好玩。
随着年纪越来越大，觉得人生要有所突破，于是3月开始报名，我超早就缴入训测的钱，
不认识任何教练，也没听过说明会或看过mv，看着课表天真的想说：“好充实啊！每天都
可以学很多东西，有激流救生，海浪救生去白沙湾玩水，好欢乐～”
【入训测】
知道自己200公尺其实还无法6分钟内，觉得被刷掉机会很大，那天下著大雨，暖身不够，
游到一半还喝了一口水，游了100本来想和岸上教练说我游不下去了，下次再来，结果觉
得自己太蠢，不敢说，就继续游下去。
后来有几个人被点出来，总教练说我们超过一点时间，训练起来会比较辛苦，问我们有没
有人要放弃，当时没有任何人离开。
【第一周】
前两天觉得好像没什么难题，总教练说，有匿名小纸条，觉得受委屈的人可以写，如果要
退训的话亲自找总教练。心里就想:“应该还好吧～半军事化只要乖乖听教练的话，而且
我也不怕被骂，没什么理由好退训，既然推掉了很多工作，就要好好来学，希望每天都不
要迟到，也不要请假。”
随着吃水呛水的次数增加，每天隔壁的女生渐渐少了一个人。
“内著泳装，五分钟后到司令台集合！”
让我每天都穿着拖鞋，最宽松的排汗衣和裤子，大概10秒钟就可以完成下水服装不夸张。
每天宣班完大概22:20左右，一头还会滴水的乱发，脖子围着大毛巾，像极了不修边幅的
大妈，在捷运站狂奔，到北车赶最后一班23:00国光客运到中坜，骑车回家大概都00:10左
右。
【请假】
5/13 星期日，一早5:30 起床，又要搭6:21的火车去台大，7:50要准时集合，好羡慕住在
台北和唸台大的同学，突然觉得好累，前2天踩水踩的乱七八糟，侧泳喝了好多水，加上
昨天晒伤有点痛，就打电话和总教练请假，总教练问我要不要留下来编班，我也没想太多
就说“要”。
下午去工作时，丢了一个讯息给我救生员朋友说：“我觉得我游得不好，有点想退训耶”
，他打过来嘲笑我20分钟，说：“才第6天而已，好玩的都没玩到，妳说妳想了考救生员2
年，搞屁啊！撑下去就是妳的～”
我就回他：“好啦～我会乖乖去上课”
【抱砖游泳】
5/13请假，当天是侧仰不用手，我没体会到。
5/14早上，特别去有2米深桃园市立泳池，练踩水还有仰式不用手，结果救生员以为我溺
水，一直盯着我问“小姐妳还好吗？”
晚上上课，直接请到砖头教练，一开始我以为砖头教练是更凶狠，身材有如巨石强森的教
练要来操练我们，结果是2颗真正的砖头，
侧泳一直躺不下去吃脖子力量，脖子超酸每次都很怕游到中风，抱砖侧游为了要赶快前进
，收分夹不知不觉脚乱踢一通。抱砖仰泳因为蛙脚长年的错误，不是一直呛水就是原地不
动，游得像溺水，完全不知道自己在干嘛。
当天很想退训，总教练宣班温柔的一番话，我居然决定再留下来一天，（真是疯了？）
5/15 依旧疯狂的呛水和吃水，今天真的是极限了，宣班完我和柔安说：“我觉得我真得
不行了”柔安用依依不舍的表情叫我撑下去，但我心意已决。
我和总教练说：“我想练完侧泳和踩水再来”，总教练却回答我游得不差（？）不知道是
什么神力，让我完全没办法说我要“退训”，那天在脸书发了一篇废文，好像自己没有退
路了，隔天情绪满到喉咙，眼泪都快要流出了，依旧到台大报到，“他说风雨中，这点痛
算什么，擦干泪，不要怕至少我们还有梦”，真的是边听这首歌吞着眼泪，准时18:20户
外池门口集合。
【仰漂】
每次水操时最爱的一个项目，只有短短一分半钟却是我唯一放松，觉得自在的像一只鱼。
有次江维芳教练很凶的说：“仰漂要用爆炸式呼吸，还有人用一般呼吸，是要怎么漂起来
啊！”
我心想是说我吗？可是我用一般呼吸都可以在水面上睡觉，后来才发现很浮的人是和体脂
肪有关，让我不知开心还是难过XDDD
【抬头蛙】
刚开始游抬头蛙，心想这不是我国中自学游了10几年，轻松游50米都不会喘啊！
来救生班后终于知道自己10几年蛙脚都没有夹起来，也没有画一个圆，完全靠往后踢前进
，有一天苏柏翰教练抓着我的脚，教我游蛙脚。还有一次游餐游到一半被抓来第一水道，
苏庭苇教练还特别下水指导我，感谢好几次岸上教练一直不厌其烦的纠正我，游餐的时候
很努力想改成正确姿势，还是常常脑袋当机，“还要漂一下是什么时候漂啊？”“脚用力
夹水，那手那时候要干嘛吗？”
【基本潜水】
以前超期待学潜水，5/18基本潜水，先游到25米处，然后潜下去游回来，我根本是全班还
潜不下去的啊。
我和新出现的教练说：“我还不会潜泳”
教练面面相觑说：“怎么办，没遇过这种情形”
那天后来的分组练习，有两位教练非常努力的教我怎么折腰下去潜泳，我终于知道贴著台
大池底的感觉了（泣）
【青年泳池】
5/19 ，3米跳台的时候尝试第二次才跳，其实我是个跳水跳过很多次，痛恨跳水的废物，
每次溯溪都在旁边站了20分钟才敢跳，知道很安全，但就是讨厌心脏快速跳动以后再漏拍
的感觉。
午餐穿着蛙鞋游，大家都很开心的游餐完，我还在被纠正捷式要用大腿出力打水，不能用
膝盖和小腿，很努力的试了好几次发现，天哪？我到底会什么？
下午分组的入水法，不得不说李秉洋教练每次都超认真教学，他这次先教背滚式入水，翻
了两次发现自己好像可以，之前台大池浅跳式都跳不好的我，想说奋力一搏，就撞到头
了.....就撞到头了.....Emt的时候，教练说我是青年池第一个撞到头的人，很多教练特
别来关心我，王舒荻教练叫我手伸出来，摸了我的手问我手脚会不会麻麻的，叫我要好好
保护自己，真的是暖男。（笑）
【河训】
游到落队又拼命赶上班队，听得后面教练超凶狠狂骂23号，“抬头捷游起来，手划到底”
“23号跟上班队”。因为教练实在骂太凶了，上岸时我还问23号，刚被教练骂成这样还好
吗？他说他习惯了QQ，因为小时候有溺水溺到昏倒的经验，所以才来救生班，我真的打从
心底佩服他的勇气。
在碧潭做水操的时候，玉青教练说今天有同学生日，叫大家双手出水面唱生日快乐歌，传
蛋糕给他，我心想：“完了，我双手出水面只能2秒，蛋糕会不会在我手中毁了”，结果
蛋糕只是砖头教练orz
下午的放流，第一次游到对岸，觉得怎么离已经上岸的柔安这么远，我还问她怎么办，柔
安一脸想救我，却无能为力的表情，教练
很凶的说：“游起来，冲走没人会救你！！！”当下真的卯起来狂游。那天刚好是生理期
第二天，女生失血最多的一天，每一次都担心自己被冲走狂游，第3趟是多人放流，有那
么五秒钟平静的觉得成功湖超美，多人放流不像个人那么孤单，有人一起奋斗的感觉也不
那么恐惧。
【救溺反应】
和我搭配的是祝泗侬教练，我一直在水下转她的腰，她一直转过来，当下自己快没力也快
被吓死，教练上岸后提示我这时候要游远，不然会一直被溺者缠上，上了很宝贵的一课。
【海训】
5/26长泳一开始我就落队了，我的标定教练一直喊“五号加油，快跟上班队，快到了快到
了”，一直鼓励我，超感谢他，虽然我一直跟不上，31号也一直叫我加油。
后面一个教练陪我一起游，一直碎念，“五号，手划到底，妳手没划到底怎么前进，动力
只有一半，手没碰到大腿不准起来”，还游到我前面表演一下抬头捷，手划到底的正确动
作，当下其实满崩溃了，游回去的时候教练就放弃我，去找一样落队的4号。
8号的教练很凶对她的说:“哭没有用，没人会救妳，要自己游回去！”
我和4号、23号一起载浮载沉在水里游很久，一起和教练们在水里被水母螫，有个教练说:
“叫IRB把他们载走吧～他们三个都在原地不动，游一个小时也上不了岸”
其实真的很感谢后面一起陪我们游的教练，我游得这么慢，你们压力应该很大，还一直被
水母螫。
海训最爱的过程是IRB，那个河训超凶得说“冲走不会有人救你”的教练，这天开着IRB载
我和4号6号，完全变一个人，我拿下蛙镜开着IRB在大海里乘风破浪的感觉，真的好舒服
自在。
海训回程游览车上，才发现大家都在注意那个教练帅，那个教练正，自己完全没心情注意
，好像有点可惜？
【潜泳】
5/25的综合复习，苏柏翰教练教大家潜泳诀窍，大家都过了，我还在浮，不然就是一下就
起来。
5/27杨世铭教练先教大家岸上憋气还有水中憋气，原本怀疑自己是不是呛太多水，丧失憋
气能力，谢谢杨世铭教练让我知道原来我憋气没问题啊！回家爬文看杨世铭教练潜泳的文
章，再看到以前他当学员一直吃8号餐的文章就觉得超好笑很疗愈，舒缓了我20天紧绷的
心情。
【结训考】
5/27当天游餐200米大家都很开心，教练也不再谩骂，我却开心不了，晚上回家大哭了一
场，知道自己潜泳还是过不了，20天的努力让我自己更怕水之外，乱游十几年的姿势根本
不叫“游泳”，想到自己很早报名的参加救生班的原因写着“要成为水域专长”的人，就
更伤心了，自己就要成为全班唯一一个无法结训的人，又哭得满脸鼻涕。
5/28测验当天，虽然最后过关了，却对自己表现不是很满意，也知道要改进的空间太大，
对不起没放弃我的总教练，还有所有耐心教导我的教练。
我还是很想把侧泳和潜泳学好。
【心得】
很多人说台大救生班是体力的磨练，对我来说最大的考验是“心智”，如果没有心去克服
一切，连游50公尺我都觉得痛苦。更艰难的是，必须每天去接受原本完全做不到的事。除
了第一次请假之外，还有撞到头那次EMT，生理期间每天都下水，即使再害怕抱砖，也没
有请过陆操。
“妳没有办法进步，是因为妳一直很舒服”
每次觉得自己心力交瘁，总会想起曾经在网络上看到的这句话。以往每个礼拜会去游泳
1-2次，总是以最舒服的姿态，放松的游
，觉得是调节生活和工作压力的运动。因为太舒服了，所以始终没有进步甚至退步。
看到很多同学游到膝盖受伤，筋骨拉伤，可能我脂肪太厚，除了内心创伤之外，还真得没
受伤，也或许很多同学游餐游完800、1000，我还在第二循环抱砖溺水奋斗中 。
大家也都变瘦了，男生还有6块肌，我却因为心情太紧绷，每天都便秘，肚子从3个月大变
成5个月，实在有点丢脸。
【特别感谢】
黄宜苹总教练，谢谢妳从一开始到最后都没有放弃我这个废物学员，想到自己成为妳最废
的学员，觉得真的很抱歉！
1号学员长芊如，要帮全班处理各种大小杂事
还要想办法帮外校的我们省补习门票钱。
4号佳瑜，谢谢你河训骑帅气挡车载我，海训前一天让我这个住平镇的乡巴佬借住，我们
救溺背靠背时总会互相打气加油，一起努力到完训。
6号柔安，医鲨＋职治女神，一开始注意到妳，是被妳惊人抬头捷速度吓到，每次都会用
很温柔的口吻叫我加油撑下去，当溺者被妳救的时候都觉得幸福，有妳这个临兵超级幸运
。
一生中能有几次一起在水中凌虐21天的日子？
【救溺背靠背】
【抬头捷就水操位置】
【还踩底啊】
【收分夹做确实】
【抬头捷游起来】
【手划到底】
以后少了这些熟悉的怒骂声
依然记得，最后一天在户外池外的草地上一起全班唱着班歌的感动。
虽然教练一直叫我们看他，上课不能聊天，所以很多同学我还不太知道你们长怎样，也没
聊过天，希望有机会可以再一起游泳，一起手划到底，或是从事更多户外运动～