健康网》老化机能退化好挫折？ 医：知老懂老才能老得好！
2023/06/11 17:51
〔健康频道／综合报导〕年龄大了，身体机能老化对心理上不免产生挫折感。对此，台北
荣总精神部老年精神科主治医师蔡佳芬表示，生理老化为人们带来许多生活上的不便，但
必须了解老化是一个必然的渐进式过程，做到服老、乐龄、忘老，才能做到聪明老化。
蔡佳芬举例，戴假牙、戴助听器、老花健忘、味觉迟钝、吞咽困难、失眠频尿、关节老化
跌倒等，生理的老化不免带来挫折感。但老化是一个渐进式过程，首先要“认识老化”、
接受老化、找到适合自己年龄的生活方式，才能活得健康愉快。要做到聪明老化，蔡佳芬
提供3招：
聪明老化有三招
●第一招：保持心理年轻。心理学家发现，人怎么看待自己，会实际影响一个人的生理机
能，一项依据美国国家健康数据库的分析结果发现，那些觉得自己比实际年龄还老的银发
族，日后平均死亡率比觉得自己还年轻的银发族增加了10几个百分点。
●第二招：乐龄才能逆龄。日本知名的老年精神科医师兼作家和田秀树认为，管理情绪的
大脑额叶，是人类身体中较早老化的部分，相较于大脑中与记忆认知能力相关的部分，或
是关系到体力的肌肉等部分，都还要更早开始老化。心灵满足，情绪健康，可以使人健康
长寿。
●第三招：忘老即无龄。孔子曰：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。”心中有
可以追寻寄托的目标或是兴趣，可以让人转移对老化的注意力。有人喜爱音乐影像，有人
组重机车队环岛、种花养草、当猫奴狗仆，有些人沉浸于艺术创作、灵性世界。人老心不
老，才能乐以忘忧。
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