多学习、多运动 3位百岁人瑞的人生祕诀
长寿专家贾希亚和米拉莱斯，在研究百岁人瑞的过程中，除了探讨这些长者长寿的原因，
也致力了解他们如何让生命充满意义。
编译 乐羽嘉 天下Web only
发布时间：2023-07-13
《富足乐龄 Ikigai日本生活美学的长寿祕诀》（Ikigai: The Japanese Secret to a
Long and Happy Life）是美国最受欢迎的长寿相关著作之一，由贾西亚（Héctor Garc
ía）和米拉莱斯（Francesc Miralles）撰写，着重在探讨“蓝区”居民的生活实践。
蓝区包括日本冲绳、哥斯达黎加的尼科亚半岛（Nicoyan Peninsula）、美国加州的罗马
琳达（Loma Linda）、意大利的萨丁尼亚、希腊的伊卡利亚等等。
部分长寿专家认为，日本人的生活哲学：Ikigai（生き甲斐）与长寿可能有些关系。
Ikigai是是某种赋予人目标感和生存理由的东西。
贾西亚和米拉莱斯访问约300到450名百岁人瑞。他们说，“百岁人瑞不是超级英雄，但他
们活在地球上的时间远远高于一般预期的平均余命。”
“健康而有目的的生活，或许能帮助我们也成为百岁人瑞。”
贾希亚和米拉莱斯记述了受访百岁人瑞的3大名言：
‧“一切都好”
122岁的克拉门特（Jeanne Calment），是世界最长寿记录保持者，她1875年出生于法国
南部，生活富裕，过著没有太多压力的生活。
克拉门特满100岁前都会骑自行车，独居直到110岁。研究健康与长寿关联的人口统计学家
罗班（Jean-Marie Robine）也认识克拉门特，她说克拉门特除了照顾自己、去法国玩、
社交之外没什么事情可以做。
贾希亚和米拉莱斯认为，克拉门特的幽默感可能是她最厉害的长寿祕诀。她在120岁生日
时受访，说“我眼睛不行、耳朵不行，感觉也不太行了，但我一切都好。”
‧“让脑子和身体保持忙碌，你会长寿”
1896年出生于美国明尼苏达州的布洛宁（Walter Breuning）活到114岁，是美国出生的人
当中，史上第二长寿的男子。
布洛宁的长寿诀窍是不要提早退休，工作50年。他83岁才离开神职人员的工作，每天都学
习、运动。
布洛宁112岁生日时受访，他说，“你的脑子和身体，要一直忙碌，你会活很久。”112岁
的他依然每天都会运动。
‧“我还会做一些学生时期做的事”
1889年出生于厄瓜多尔的卡波维拉（María Capovilla），在2006年去世之前是金氏世界纪
录中，已知最长寿的人类。她活到116岁，差1个月就活到117岁。
卡波维拉有3个孩子，生前也见过12个孙子和20个曾孙和曾曾孙，她的长寿祕诀是一生都
不吃肉、常常跳舞。
她107岁时接受采访，说“我爱华尔滋，现在还是会跳，也喜欢做手工艺，喜欢做那些学
生时期喜欢的事情。”
（资料来源：CNBC、ABC news）
https://reurl.cc/01QaoA