※ 引述《sutrareality (刺猬的优雅)》之铭言：
: 多吃一点就会焦虑 然后强迫自己去运动
: 多吃当然要多动
: 但问题是 我的身体还在受伤状态
: 跑不起来 腰脊椎侧弯压迫神经
: 上上礼拜打了神经阻断针 又常拉伤
: 两脚膝盖软骨磨损
: 站久一点走久一点就开始小不舒服
: 可悲的是 就算这样
: 我也会自我强迫 去散步走路逛街(?) 骑室内脚踏车1hr以上
: 就算半残 也要慢慢走完 慢慢骑完
: 吃超过固定的量就慌
: 早餐正常 蔬菜总汇三明治+黑咖啡
: (四片土司+一片起司+小黄瓜+生菜+番茄)
: 虽然每次吃完 都会坐在早餐店挣扎 想再多点一份
: (每天三餐都吃一样的东西才有安全感)
: 午餐吃完后
: 下午又开始多吃了 一份 巧克豆豆面包 341卡
: 六包 起司米饼 256卡
: 一颗 杏仁杯巧克力 50卡
: 两颗 奇异果 推算约100卡
: 目前为止 多吃了750卡
: 晚餐可以不用吃了
: 但家人又煮了晚餐= =
: 所以今天大概要在健身车度过好几个小时了
: 准备骑到死= =
建议先把身体养好
然后计算卡不是很重要
因为人体吸收方式不是以卡
因人而异
只是大略方式
建议身体恢复重要
如果有需要建议方式
等身体养好再问我
我方便告诉你如何吃及运动都可以健康