1.推荐用“频率”观念看待ED改善状况：
一开始决定不再沈沦暴食催吐循环后，脑筋转不过来，
都在撑连续几天没B/P,最多只能连到五天，而且一旦b/P了，
就容易整个大放弃，好一阵子振作不起来。
后来我改成看每个礼拜的“业绩”，看一周B/P几次，
从一周一天不B/P渐渐到完胜，到最多48天不b/P，过程感觉压力小很多，
（中间情况也是起起伏伏，很多因素影响ED）
其实不时也会期待找一天来放纵，不晓得这样的想法好不好，
但中场休息多少让心情不那么压抑吧！？
2.外食法：
疯狂的饮食令身心无法辨识饱饥、不知适时停止是可以想像的，
最早期我都是用外食的方式控制份量：点一份差不多就是一般人的正常量。
因为和家人同住，食物来源非常不虞匮乏，在家很怕会乱吃，
所以早期我都是下班后想个理由晚上不回家吃，
很可怜的在外流浪到九点十点才回家，
让自己回家没时间吃东西...如果理智尚存的话。
而且由于人在外面不方便催吐，吃完到回家又过了一段时间，
自己知道吃的食物都消化光光了，就会老实一点不动暴食催吐的念头。
将近20年的病史，康复的路上起起伏伏，至今仍然不懈的学习和自己相处，
谢谢这一路上板友们来来去去的陪伴，衷心祝福大家都过的好，
从ED的经验里有所收获，一起努力吧！
※ 引述《rainbow52034 (奴役猫的奴隶)》之铭言：
: 昨天才毅然决然的打算从今天开始要改变饮食习惯
: 结果反而有这种心态后更容易让自己失控
: 也或许是因为突然压力大…
: 今天一下班回家就是不断进食喝水进食再喝水
: 完全没有饱的感觉，所以不断的吃吃吃
: 吃了四个小时胃很胀才停止…
: 然后开始吃比较强的软便剂
: 想把今天所吃的东西都拉干净…
: 然后明天再开始来禁食
: 我真的每每压力大就会无法感觉自己的胃是不是饱了
: 胃像无底洞一样…
: 然后我又非常在意体重，所以又开始吃泻药
: 我真的快发疯了，不想再过这种一遇到压力就大吃大喝又介意体重的日子…
: 我该怎么办
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