平常小孩吃饭就慢，早起放空就会吃更慢，目前已经放弃，用牛奶泡高蛋白当作早餐而已（曾经尝试多加一个水果，大概要多花十分钟...）。
下学期小孩参加游泳校队，担心吃这么少热量不足，打算让小孩带个花生吐司到校，在校队练习后、早自习时可以吃。因为导师也知道小孩吃很慢，特别提醒我不要准备可能会让小孩吃太久的东西。
除了花生吐司，我还想了一些备案轮替免得吃腻，例如香蕉之类小孩比较爱吃且有饱足感的水果。不晓得大家还有什么建议？条件是：
1. 要能常温放2小时，因为泳队练习要1.5小时，练完才能吃。有些食物可能只有冬天ok，也可推荐。不过我实在不确定蛋白质类在冬天（刚从冷藏拿出）真的也可以吗？我看到可以放到中午的冷便当都是早上现做的耶...
2. 不需要我早起处理，这很重要！！
3. 尽量是原型食物、一般意义上算是营养，例如我还没放弃到能接受巧克力吐司 XD
麻烦大家推荐了，谢谢。
有没有可能放弃煮会比较好...我看过一个实例从小吃到国中都是这样，换到煮饭的应该才会改善换掉
作者:
smpian (God hate homophobian.)
2024-01-19 09:29:00包子、馒头、三明治
作者: MintTW (：）) 2024-01-19 09:40:00
冰烤地瓜，蛋
作者: l23456789O (优良碱民) 2024-01-19 09:51:00
小时候早上常在学校吃凉面 要营养就蔬菜丝蛋丝多一点
作者:
jfw616 (jj)
2024-01-19 09:53:00蛋,馒头,地瓜泥...如果不介意也可以喝protein shake..用喝的应该是最简单的做法...鸡胸也可以..有些直销产品其实就是综合营养..粉+水直接喝..
作者:
orchidd (orchidd)
2024-01-19 10:00:00水煮蛋 地瓜 保久乳 豆奶（现在都有玻璃瓶装可常温放）
作者:
KUDUKI (.............)
2024-01-19 10:07:00香蕉搭配白煮蛋，还是改成蒸蛋？比较软可以吞的快，鸡胸感觉要咬很久XDDD要吃的快我一直想到for牙口不好的老人家吃的东西XD
作者:
jfw616 (jj)
2024-01-19 10:28:00嗯,要快真的用喝的...很多都有综合营养..不用担心
作者:
mepe1018 (mepe1018)
2024-01-19 11:10:00带水煮蛋、香蕉
游完泳应该会很想吃热的，小学有一段时间每天去晨泳，游完都想吃方便面XD，也许可以考虑保温罐里放鸡汤之类的汤类早上只要加热就可以了，炖牛肉汤、鸡汤应该都不错，因为游泳是极消耗体力的活动，游完一定很饿，只有花生吐司我觉得蛮不行的，最好还是要吃一些热热的蛋白质
作者:
knd05 (Fish~)
2024-01-19 11:23:00善用保温罐、保温袋
作者:
medama ( )
2024-01-19 11:43:00不要带土司啊 太干很难下咽 吃点油炸花生米就好
水煮蛋或卤鸡腿我女儿也吃很慢，十分钟吐司大概只吃半片蛋饼半个
作者:
jimmyfk (jimmyfk)
2024-01-19 11:46:00谷粉自己配一配用喝的最快,营养很顶,花费很省,备餐很快!我吃快2年的早餐: 燕麦片50g+黄豆粉25g+小麦胚芽25g+黑芝麻粉25g+海带芽5g+姜黄粉5g+鲜味炒手2g+黑胡椒0.5g+辣椒粉0.5g, 热量500大卡, 蛋白质25g, 餐后2小时血糖值105
作者:
winess (好怕的30秒)
2024-01-19 12:04:00不想吃就不要吃，替他想太多都没用，放手吧
作者:
Agneta (阿妮塔)
2024-01-19 12:07:00总汇吐司三明治去边 里面夹蛋夹生菜酪梨起司和肉片 慢吞吞就慢慢吃啊
作者:
Xaotic (Xaotic)
2024-01-19 12:31:00慢的原因？咀嚼有问题还是边吃边滑手机？
作者:
una283 (无)
2024-01-19 12:41:00韩式海苔包饭目前没看过那个小孩不买单还有一招波卡洋芋片放饭一口吃下也是超受欢迎
作者: ocis (愈活愈慢) 2024-01-19 13:56:00
三明治
作者:
wiwic (薇克)
2024-01-19 14:17:00花生吐司跟巧克力吐司我觉得没差别啊…
感谢大家建议，我来回复一下小孩状况，她们是一对双胞胎，吃很慢主要是两人会一直玩，把她们分开（例如在学校）也会分心，目前在家吃饭就是给少一点，想说等她们饿再补充，但也很少喊饿。我弄过溏心蛋和布丁，都会吃很久（真的超莫名，家人都说好吃）。其中一个小孩喜欢玉子烧（但另一个很讨厌），但我其实也怕蛋放常温会坏。会考量花生吐司是有时吃早午餐会点，吃得不错，且花生也有蛋白质（花生酱是家人自制）。另外在家早餐就是固定牛奶+高蛋白粉，喝了才出门，所以基本蛋白质是够，反而是淀粉和蔬果不够（热量也不太够）。
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2024-01-19 15:39:00各种保久乳坚果奶
蛋饼、欧姆蛋、优酪乳、地瓜、香蕉...等，都是好选择吐司感觉就是要咬很久
其实就是不想吃啊 真正想吃的东西都马一下就吃完了不然就是早餐的高白粉里再加奇亚籽
作者:
jior (大J)
2024-01-19 16:37:00可能碰到喜欢吃的东西才会吃快一点
作者: l23456789O (优良碱民) 2024-01-19 16:45:00
别担心 游泳过后就知道饿了
作者:
sw12 (专注．幽默)
2024-01-19 17:06:00香蕉....加上百元商店的盒子。
作者:
ga86041 (Vetiver)
2024-01-19 17:19:00游完泳都会饿到受不了 什么都吃 到时应该会改善 祝顺利~
作者:
IanLi (IanLi)
2024-01-19 19:15:00体重正常就不用太担心，有时吃很慢只是不太饿边吃边玩。
作者:
erisiss0 (965005)
2024-01-19 20:57:00小朋友是建议不要吃吐司，太油对身体不好吃一片吐司小朋友就只能喝半杯优酪乳，太坑孩子了
作者:
ineda (天生超级白)
2024-01-19 21:04:00白煮蛋,早上起来放电锅蒸熟让他带走就好
作者:
erisiss0 (965005)
2024-01-19 21:04:00而且孩子长身体，蛋白质和素菜水果不能太少果汁类建议少点，果汁太高糖了
利乐包保久乳、冰烤地瓜、葡萄、小番茄、草莓，有爱一点就三角饭团包梅子或盐昆布，不是完全讨厌食物根本原因还是分心，时间到就收饿几次就会学习了吧
作者:
KUDUKI (.............)
2024-01-19 22:41:00原来是边吃边玩啊，那就不用太担心了，因为游泳后会爆饿喔
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2024-01-20 01:54:00不专心就没办法，就是标准没饿过的小孩，给他饿几次就会快一点，卤蛋茶叶蛋配优酪乳
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2024-01-20 01:59:00真的就是不饿啊……大概正餐外太多东西可吃了吧 真的饿的小孩不用催就会吃了
作者:
honeyjam (还好猫咪没让想太多领去)
2024-01-20 02:32:00给一杯牛奶，其他的愿意吃就好，巧克力吐司也可以啦
看来我先准备香蕉好了，观察泳队训练完多饿再来加。其实小孩这学期每天课后班结束都会上1.5小时泳训课，原先就是为了每天有运动且晚餐吃得好，结果只有学期初吃得变多变快，后来又恢复原样了...希望改参加校队后训练强度提升可以改善。话说为了改善吃饭问题，一开始我们先试周末踢足球，确定运动一定有帮助，可惜学校没足球课可以天天踢，所以才上每天都有的泳训课，结果游出兴趣去考校队也是始料未及啊。我在家正餐前是不给东西吃的，零食水果甜点只要吃完给定量的晚餐就会供应，但也常常因为吃太慢失去可以享用的机会，我在想小孩大概就是重玩不重吃的那种，吃到不太饿就开始玩了。
作者:
una283 (无)
2024-01-20 11:40:00推香蕉
作者:
dslite (呼呼)
2024-01-20 17:59:00豆浆一大罐
作者:
mrschiu (布莱恩的老婆)
2024-01-20 18:48:00建议问专业的医生之类的人看看...运动员已经算把人的感官推到极限边缘了和一般人可能不一样...有很多人激烈运动后根本吃不下或是吃东西会想吐...硬给小孩带东西去搞不好他偷倒掉或送人也说不定...那种吃不下不定就是不饿所以我建议要找专业的人比较好...
作者:
jhengME (花身鸡在哪里)
2024-01-20 19:49:00楼上说的对，我国小很不喜欢吃早餐，如果饿了自己会说如果要简单就谷片吧，小孩超爱，小孩确定自己会乖乖吃早餐后，再慢慢从谷片当副食换成其他食物或是燕麦泡冷水也能吃，只是满多人讨厌燕麦，而且味道单调，不然方便营养还降血脂另外，如果真的用餐会一直分心，可能评估是否有ADHD，趁小改善以后会少走很多冤枉路
作者:
aoilan (小兔子大王)
2024-01-20 20:29:00认真想问 花生吐司比巧克力吐司好吗？
作者:
aseaeel (Break me)
2024-01-20 20:38:00坚果包?
我小时候早餐不吃就不是不吃带去学校也是放到放学丢掉，但开始游泳后什么都吃，建议妈妈先放宽心，等开始游泳后看小孩的状况再来调整
其实早餐没有说一定要吃饱甚至没有一定要吃现在小朋友过得都很好不像台湾以前觉得要吃粗饱才好上学
作者:
c1inique (c1inique)
2024-01-20 21:53:00游泳完真的很饿XD 地瓜+豆浆感觉不错
还有小朋友习惯什么时候都有东西吃才容易养成正餐吃慢
作者: pigletlee (P iggy) 2024-01-20 23:05:00
饭卷呢？不确定能不能放到2小时
作者: eglilrile (咕叽咕叽) 2024-01-21 10:19:00
保久乳、豆浆配保冷袋保冰、蒸地瓜、水煮蛋、酸种面包片夹歧视起士*
作者: rockroddick (Portugal Goooooooooooal) 2024-01-21 10:58:00
运动后可以直接喝巧克力牛奶补碳水
作者:
paul123 (COOOOOOL)
2024-01-21 13:32:00三明治试试看吧
上次看到翻译推特 吃得慢的小孩就给他用大碗装原本份量
作者:
maliya (摩多)
2024-01-22 00:46:00看过同事用海苔裹在饭上做非常小的饭丸，可以试试看，再多加燕麦牛奶跟一份水果，这样感觉营养比较均衡
作者:
xx66 (你不知道的啦)
2024-01-22 05:33:00大碗装原本的份量+1
作者:
Riya520 (GO!!!!!!)
2024-01-22 08:28:00慢吞吞=东西难吃
作者:
peehs (科科羊)
2024-01-22 16:53:00因为东西吃完要去做他不喜欢的事
花生酱跟巧克力酱其实差不多 热量高糖份多 量要控制除非训练很激烈不然不推荐
作者: Aequanimitas (Paranoia) 2024-01-23 00:05:00
不想吃就不要吃 不吃早餐根本没差不是每个人都喜欢早上吃东西
作者:
jenny14 (jenny14)
2024-01-24 08:33:00马铃薯沙拉+切丁的蛋蔬菜水果保冷袋+保冷剂 可以放一阵子
作者:
hito21 (come3哈密瓜)
2024-01-24 13:08:00玉米片或麦片透牛奶然后慢吞吞要教...养不教 谁之过...短视频 有个妈妈也故意慢慢吃早餐 让儿子迟到...不行就去看医师给医生评估说有吞咽方面问题吧...
作者: BaBiQ (怡然自得) 2024-01-24 21:45:00
1. 其实他是细嚼慢咽2. 食物太难吃3. 不饿
作者:
timtams (Yum..Yum...)
2024-01-25 08:15:00卤蛋 卤鸡腿 水煮鸡肉
作者:
iamcnc 2024-01-27 22:16:00防弹咖啡XD
作者:
hito21 (come3哈密瓜)
2024-01-30 21:16:00热压吐司系列也可以考虑 缺点太干 蛮可以变化的火腿玉米粒压一压 肉松五ㄟ谋ㄟ...
作者:
purin88 (原来我是愤怒的乡民)
2024-02-29 23:52:00牛奶+前一天去7-11的面包