楼主:
minings (minings)
2020-05-24 17:18:07最近尝试了吃燕麦，
还加了奇亚籽，
还喜欢烤地瓜来吃。
后来慢慢发现很容易胀气，
请问大家有推荐的饮食方式吗。
谢谢。
作者: schoolky3 2020-05-24 17:39:00
地瓜易产气食物
作者:
xulu0 (miss)
2020-05-24 18:32:00煮久一点，龃嚼久一点，少吃一点，间隔久一点，易产气食物不要同时吃。
作者:
kinoko (...)
2020-05-24 20:54:00不要空腹吃还好
作者:
feont (小曹加油)
2020-05-24 23:28:00地瓜要配菜脯吃 豆类 糯米都要避免
作者:
exotica (Anagram)
2020-05-25 10:30:00咀嚼食物的时候嘴巴要闭起来
燕麦奇亚子和地瓜都是高纤维高渣食物，肠胃菌丛靠纤维获得养分和生殖调整肠胃蠕动功能，胀气可能是坏菌产生的
作者: schoolky3 2020-05-25 01:39:00
地瓜易产气食物
作者:
xulu0 (miss)
2020-05-25 02:32:00煮久一点，龃嚼久一点，少吃一点，间隔久一点，易产气食物不要同时吃。
作者:
kinoko (...)
2020-05-25 04:54:00不要空腹吃还好
作者:
feont (小曹加油)
2020-05-25 07:28:00地瓜要配菜脯吃 豆类 糯米都要避免
作者:
exotica (Anagram)
2020-05-25 18:30:00咀嚼食物的时候嘴巴要闭起来
燕麦奇亚子和地瓜都是高纤维高渣食物，肠胃菌丛靠纤维获得养分和生殖调整肠胃蠕动功能，胀气可能是坏菌产生的
作者:
wind5030 (Vannesa)
2020-05-26 07:13:00摄取纤维不要过量，胃弱容易胀气（个人经验谈，严重胀气跟胃食道逆流看医生多年，医生说这毛病只能靠饮食控制，很难医）
作者:
wind5030 (Vannesa)
2020-05-25 23:13:00摄取纤维不要过量，胃弱容易胀气（个人经验谈，严重胀气跟胃食道逆流看医生多年，医生说这毛病只能靠饮食控制，很难医）
作者:
KAGEROH (自己的选择就别后悔)
2020-05-26 17:54:00种子类（含豆类、坚果、奇芽子、罗勒子）都会胀气