楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 12:26:02由于自己是口干时很难吃东西入口的人，
爬山过程中常常需要补充行动粮，水量也有限
试过很多牌子的燕麦棒、能量棒、饼干、面包，但其实都吃得蛮痛苦的
一个原因是爬山时嘴巴内很干，东西咬了很难软化很难吞
另外是高海拔味觉迟钝+体力下降会造成食欲不振
目前发现最好入口的是海绵蛋糕+水，但耗水量有点高
能量胶非固体，胃容易空腹太久不舒服
市面上大部分牌子的燕麦能量棒也是很干，都要配很多水
吃水果干的话不太够力(其实也很重)，而且有时候会买到难吃的
不知道各位平常有没有什么自制的小东西小点心，刚好是轻量又好入口可以分享食谱
成分最好是碳水化合物+糖/盐的，谢谢QQ
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 12:29:00香蕉太重而且容易压烂，通常只有第一天上山会吃QQ
我也是 只能含糖果+能量胶+苹果；其他都吃不下去...看过有人吃台式软面包自制饭团第一天应该可行，包腐乳、盐曲小黄瓜、鸡丝
作者: Sacid (Sacid) 2020-05-16 12:40:00
黑糖角
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2020-05-16 12:47:00自己爬山喜欢带鲔鱼三明治 不会太干可以接受甜的话 巧克力派也不错 里面有奶油不会干
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 13:02:00鲔鱼三明治真空包装感觉可以放个三天?饭团很赞，但只有第一天能带QQ
作者: cryy ( 哭歪 ) 2020-05-16 13:04:00
果冻
作者:
xulu0 (miss)
2020-05-16 13:21:00果冻
作者:
yrr7101 (起士便当)
2020-05-16 13:49:00羊羹
作者:
himekami (╯°□°）╯︵ ┴━┴)
2020-05-16 14:01:00梅干
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 14:10:00美乃滋本身应该不会坏? 羊羹好像不错还没试过果冻跟水果都是重量CP太低QQ但吃起来很爽就是了XD小羊羹有推荐的吗XD? 可惜这很难自己做
作者:
eveno (eveno)
2020-05-16 16:12:00巧克力酥片？
作者:
ineda (天生超级白)
2020-05-16 16:30:00有一种叫做微波面包的面包不会干,贝果或小餐包也好带好吃有果干的土司也比较不干
虽然不是碳水化合物但推荐坚果类和葡萄干还有卤蛋/铁蛋
作者:
rumo (拥抱彩虹)
2020-05-16 16:59:00登山用品店有卖干燥饭,倒入热水等一阵子就有得吃了,不然就自备登山炉头煮面吃
作者:
ctmt (CM)
2020-05-16 17:30:00布朗尼可以吗？
作者:
ronale (挑战是无限 人生是永远)
2020-05-16 18:23:00鲔鱼三明治大概就第一天啦XD12小时是极限了吧 超过要选别的食物如果自制不放美乃滋纯鲔鱼说不定可以撑久一点？
作者: clover8031 2020-05-16 19:08:00
韩式饭团和御饭团，补充能量又属于低gi的食物
作者: clover8031 2020-05-16 19:12:00
我爬山什么都带过，水果、卤味、泡菜、醃制类的食物、便当、地瓜，推的还是饭团
作者:
lisa04 (黑羽)
2020-05-16 19:18:00好市多的小可颂？
作者: hotaka (离...) 2020-05-16 19:25:00
便利商店有款夹心土司，有鸡蛋沙拉、鲔鱼、花生、巧克力的那款呢？常温2-3天或者全家的松饼，松软好入口不干
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 20:05:00夹心吐司带过巧克力 不适合 因为山上温度低 会又冷又硬XD铜锣烧不容易在嘴里马上化开 也可能是我买到不优的
真的很推一小包一小包的那种果冻吃twix之类的巧克力也会很爽哈哈
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 20:21:00是哪一种果冻呢@@?
作者:
red2010 (红)
2020-05-16 20:32:00威德能量果冻？
作者:
orchidd (orchidd)
2020-05-16 20:50:00方便携带的水果都不错，香蕉和苹果！非碳水化合物推荐肉干！
作者:
syuuzi (syuuzi)
2020-05-16 20:54:00没包东西的饭团 加点醋和盐应该可以放两三天
作者:
orchidd (orchidd)
2020-05-16 21:04:00带上山的不管任何食物，有够前提一定要是自己喜欢吃的口味！如果是行动粮就是简单：可以 饭团（第一天可以）饼干面包 巧克力 梅子 水果或肉干（强推）！如果是午餐 水果饭团 面包 方便面 即时干燥米（后两个要有炉子或够烫的热水）！水果 小番茄也是很棒的选择！
作者:
annaone (= w =)
2020-05-16 21:24:00凤梨酥
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-16 21:26:00我是HIKING常客唷 就一直找不到才多方问 看看能不能自己做XD正餐倒不是问题 只是这行动粮困扰很久
作者:
aqws2 (uihc)
2020-05-16 21:32:00有种日本的羊羹不会很甜，比三铁骑车时常吃，单手用挤的很方便另外可搜寻燕麦糕，我觉得做法简单又好吃，也蛮好入口
作者: miin21 (miin) 2020-05-16 21:43:00
中式大饼（比较湿润的那种）、猪肉干、坚果、果干
作者: hotaka (离...) 2020-05-16 22:07:00
饭团的话拌海苔酥好吃，也比包馅料存放久
作者:
yuenru (有挑戰很好呀)
2020-05-16 22:38:00饭团难消化
作者:
jojomaan (这是谁的小啾啾)
2020-05-16 22:43:00椰枣？
我爸好像会带粽子 不过感觉爬山的强度应该跟原PO不同
作者:
deangel (杏仁)
2020-05-16 23:42:00我们一到三天的行程会做巧克力豆饼带着，也可以加葡萄干做成偏美式软口感的话就不会很干难吞，也不会容易碎
作者: Karen8522801 (吐司布丁) 2020-05-17 00:07:00
我们都吃小番茄，不过我们家都只是一天来回的步道而已
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-17 00:19:00燕麦糕好像不错！巧克力豆饼也是
作者: chenyei (documentarian) 2020-05-17 00:42:00
椰枣+1
作者:
vts103 (草)
2020-05-17 08:24:00软糖
作者:
cvj (飞不动的鱼)
2020-05-17 10:32:00美式软饼干,糖霜肉桂卷,布朗尼之类的,美式点心油糖多易入口
作者:
arickal (arickal)
2020-05-17 11:32:00我都只吃巧克力跟坚果跟香蕉。一天踢50公里16小时路程也是这三种
作者:
wayghost (微革欧斯特)
2020-05-17 12:43:00焦糖爆米花
面包布丁，轻乳酪蛋糕，水煮蛋压碎加炼乳搅拌夹吐司，燕麦泡牛奶或豆浆
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-17 13:15:00@arickal 单攻大霸?感谢各位建议 有一些想法了 主要是每单位的体积/重量换来热量跟碳水足不足够XD
作者:
zizp (夏天的可乐)
2020-05-17 13:59:00香蕉蛋糕
作者:
arnus (星狼)
2020-05-17 15:38:00我自己爬大山会带铁蛋、羊羹、果干(芭乐干)、肉干朋友上次带卤味，效果很好XD但要记得不能让卤味被直晒到
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-17 17:00:00说起来 卤味的米血糕好像不错唷自己卤米血糕+豆皮 再真空包装XD
作者:
share111 (sharon)
2020-05-17 17:03:00糖果
作者:
PsMonkey (痞子军团团长)
2020-05-17 17:53:00[咳咳] 居然是贴在这里，饭团有煮饭就能作（隔天）的份其实我觉得降低行进间的进食饮水欲望比较实在，不过那可能是我有太多脂肪可以消耗 [欸][错版]
作者: paulsama (paulsama) 2020-05-18 00:58:00
自制肉松御饭团
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-18 13:15:00楼上那本漫画真的超好看XDDDD @PsMonkey 你居然也在这研究看看营地晚上煮饭 多的饭隔早吃粥 捏饭团当行动粮肉松蛮轻的也不花时间
作者:
McNEMAR (橘子收音机)
2020-05-20 02:19:00之前爬大坑 有人煮麻油鸡 还有煎牛排的 太超过了
楼主:
gmoz ( This can't do that. )
2020-05-20 12:58:00上次松罗湖 羊肉炉、好市多牛排、干贝、鸡腿、热炒、火锅料一个人背18公斤XD
作者: hulihuahua 2020-05-22 20:17:00
我喜欢蛋黄酥 凤梨酥 Q饼 热量高咸甜口味才不会太腻！
作者:
sayblo (幸运著)
2020-05-23 02:46:00梅子（轻好携带、止渴又可补盐份