最近研究伙食成本发现一件事
除非吃马铃薯或吐司
否则摄取400大卡（约100g淀粉）大概都要25元左右
也不是一定要知道三餐成本怎么压低
但就想问怎么控制预算

自己煮白饭

阿基师59元出好菜 书店有类似的不吃肉不吃菜 都吃淀粉伙食费就能压低了

肉类与蔬菜买回家以后分装每餐适合的预算与份量，或是自己制作调理包分装冷冻，不过量烹煮就能有效压低成本菜色尽量单纯化，不要煮一道菜每个材料都用不完一堆剩料

只算米 就算买日本新潟越光米 也才100克15元 国产米美国米5~10元而已

不要省钱在食物上，吃得健康比较重要

自己煮没有比较便宜 尤其一个人更难

简单 少吃两餐啊

多赚钱....省钱就是要花时间去比价到处购买，你是连20几分钟都要算的人，真的花钱解决实在

自己煮花的比较多欸我觉得为了健身，我少吃淀粉和多吃蛋白质和多吃蔬菜，结果就是吃的都比便当贵

台湾外食便宜啊......

100克淀粉25 显是吃外食的价钱了 而且我觉得你吃了还不错

先健康再省钱，不然就是花时间自己做

我都上没屋顶买冷冻蔬菜，例如一公斤花椰菜才69，肉买全联鸡里肌，每餐放三条，用味增调味，水煮再打两颗蛋进去，豆腐和其他青菜随意，一餐不到40元

何不多摄取些油脂,更经济的热量来源http://i.imgur.com/8lofs75.jpg花生酱，蛋白质，优质热量一次拥有，又便宜

好难！

要买最当季的然后量大自己再回去分装

换成外食我一整天都要吃快300耶，各位是怎么吃的QwQ

http://i.imgur.com/izo9ZHD.jpg 没吃早餐的习惯，午餐吃便当，晚餐自己随便煮，杏鲍菇也是很便宜不错的蛋白质来源

花生酱有点吓到我

花生酱是会先觉得吃饱，还是先觉得吃腻了？

杏包菇?

上周才在菜市场买15一把跟20一包的菜，洗切好吃了一周午餐，感觉超划算

自己煮会比外食还贵肯定是没在跑市场

有没有考虑自己种蔬菜?

花生酱会先吃出心血管疾病...

买时令食材 便宜又好吃

自己煮会比外食贵是因为自己想要吃的比较多菜肉啦，其实像我是都逛传统市场，只有牛肉鸡肉在好市多买，因为想多摄取蔬菜和蛋白质所以很理所当然的吃的比较贵

健康比较重要啦…生病很痛苦的

真的觉得吃的营养均衡健康～身体的健康状态真的有差再搭配运动、睡眠～尽量在省钱中买天然不加工当季食材

看便当店爱用什么菜就是最近便宜的

楼上聪明

杏鲍菇在蔬菜里面虽然算蛋白质比例偏高的，但其实还是完全比不过蛋豆肉的蛋白质含量

买炒熟的芝麻无聊就嚼，一天成本不到五十

不是外食便宜好吗...是外食没料 都是淀粉 当然便宜

其实我觉得这样大量买相同食材最大的缺点是会吃腻 虽然便宜

生活市集冷冻烤地瓜很便宜